Kūno ištvermė Vaikus reikia prižiūrėti ir stiprinti, ypač dabartinės COVID-19 pandemijos įkarštyje. Tai svarbu, nes vaikai taip pat gali užsikrėsti koronavirusu ir perduoti jį kitiems.
COVID-19 vaikams nedaug skiriasi nuo suaugusiųjų. Kai kurie iš jų yra besimptomiai, kai kuriems būdingi tokie simptomai kaip karščiavimas, kosulys, pasunkėjęs kvėpavimas ir nuovargis. Nors ir ne toks didelis, kaip suaugusiųjų mirtingumas, vaikų mirtingumas dėl COVID-19 Indonezijoje taip pat nėra mažas.
Be sveikatos protokolų įgyvendinimo, vienas iš būdų apsaugoti vaikus nuo koronaviruso infekcijos yra stiprinti jų imuninę sistemą.
Įvairūs būdai, kaip padidinti vaikų ištvermę pandemijos laikotarpiu
Yra įvairių būdų, kaip sustiprinti vaiko imuninę sistemą, kurią galite padaryti, kad jūsų mažylio imuninė sistema būtų stipri, įskaitant:
1. Duokite vaikams sveiką ir maistingą maistą
Maistingo maisto tiekimas yra raktas į vaiko imuninės sistemos stiprinimą. Stenkitės visada papildyti jo mitybą daržovėmis, vaisiais, nesmulkintais grūdais ir liesais baltymais. Rinkitės maistą, kuriame gausu antioksidantų, nes šios medžiagos gali palaikyti imuninę sistemą.
Taip pat žinoma, kad morkos, apelsinai ir braškės stiprina vaiko imuninę sistemą. Duokite savo mažyliui šviežių vaisių ar daržovių, be chemikalų ir konservantų. Be to, įsitikinkite, kad jūsų duodama maisto dalis nėra per didelė.
2. Pakankamai išsimiegokite
Miego trūkumas gali slopinti citokinų, baltymų, kovojančių su infekcija ir mažinančių uždegimą, gamybą. Dėl šios būklės jūsų mažylio imuninė sistema gali susilpnėti. Todėl pasirūpinkite, kad jūsų mažylis pakankamai išsimiegotų.
Toliau pateikiamas idealus laikas miegoti vaikams, atsižvelgiant į jų amžių:
- 3-5 metai: 10-13 val
- 6–13 metų amžiaus: 9–11 val
- 14–17 metų amžiaus: 8–10 val
3. Įsitikinkite, kad vaikas aktyviai juda
Pripratinkite savo mažylį mankštintis ir ugdykite šį įprotį nuo mažens, kad išlaikytumėte savo sveikatą ir formą. Tyrimai rodo, kad vidutinio sunkumo mankšta bent 30 minučių per dieną gali pagerinti imuninės sistemos veiklą.
Yra daug sporto rūšių, kurias galite užsiimti su savo mažyliu ir visa šeima, įskaitant važinėjimą dviračiu, bėgiojimą ar kamuolio žaidimą.
4. Išmokykite vaikus stropiai plauti rankas
Apie 80 procentų infekcinių ligų perduodama rankomis. Todėl išmokykite savo mažylį visada nusiplauti rankas nusičiaudėjus, kosint, palietus daiktus ar ką nors paėmus iš lauko, taip pat ir pasinaudojus vonios kambariu.
Rankų plovimas su muilu ir vandeniu bent 20 sekundžių gali pašalinti bakterijas ir virusus, o tikimybę susirgti plaučių infekcijomis sumažinti iki 45 proc.
5. Norėdami padidinti ištvermę, rinkitės augalinius ingredientus anori
Be kai kurių pirmiau minėtų būdų, mama taip pat gali duoti jūsų mažyliui natūralių ingredientų, kad jo imuninė sistema veiktų gerai. Štai keletas natūralių ingredientų, galinčių sustiprinti vaiko imuninę sistemą:
Imbieras
Imbieras yra žolinis augalas, kuris, kaip žinoma, turi daug naudos, įskaitant skausmą, pykinimą ir vėmimą. Be to, imbiere taip pat yra antioksidantų, antibakterinių ir priešuždegiminių medžiagų, kurios gali sustiprinti vaikų imuninę sistemą ir užkirsti kelią įvairioms ligoms.
Menirano lapai
Meniran lapas yra žolinis augalas, augantis tropikuose. Lapai, stiebai ir žiedai dažnai naudojami kaip maisto papildų žaliava. Menirano lapuose yra fitocheminės medžiagos kurie gali kovoti su bakterijomis ir virusais bei sumažinti uždegimą.
Medus
Meduje yra įvairių vaikų organizmui reikalingų maistinių medžiagų – nuo fermentų, amino rūgščių, mineralų, antioksidantų, B grupės vitaminų ir vitamino C. Antioksidantai ir vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį stiprinant vaiko imuninę sistemą, kovojant su į organizmą patenkančiais kenksmingais mikrobais.
Tačiau neduokite medaus, jei jūsų mažyliui nėra 1 metų.
Jei neturite laiko apdoroti aukščiau išvardytų natūralių ingredientų, galite duoti savo mažyliui žolelių produktų, kuriuose yra šių ingredientų. Tačiau, kad būtumėte saugūs, įsitikinkite, kad jūsų pasirinktas priedas ar produktas buvo užregistruotas BPOM.
Esant dideliam COVID-19 plitimo skaičiui, mamos turi būti akylesnės ir atkreipti dėmesį į savo mažylių sveikatą. Taikykite įvairius aukščiau nurodytus būdus, kad padidintumėte vaiko imuninę sistemą ir laikykitės galiojančių sveikatos protokolų. Jei kyla problemų dėl jūsų mažylio sveikatos, nedelsdami kreipkitės į gydytoją prisijungęs arba nuvesdami jį tiesiai pas gydytoją, taip, Bun!
