Vienišas ir izoliuotas nuo socialinių santykių jausmas iš tikrųjų gali turėti įtakos fizinei sveikatai. Daugybė tyrimų rodo, kad emocinės ir psichosocialinės sąlygos turi įtakos sveikata žmogus kaip visuma.
Remiantis tyrimo rezultatais, jausmas vienišas ir izoliuotas arba izoliuotas turi neigiamą poveikį fizinei sveikatai, o tai prilygsta nutukimui. Kuo ilgiau žmogus jaučiasi trikdomas vienatvės, tuo blogesnis poveikis sveikatai.
Įvairūs pavojai sveikatai, kylantys dėl vienatvės
Nenuvertinkite vienatvės, nes yra daug pavojų sveikatai, kurie gali kilti, jei nebus nedelsiant imamasi priemonių. Žmonės, kurie nuolat jaučiasi vieniši, dažniau jaučiasi pavargę. nesaugus, turi miego sutrikimų, pernelyg didelį nerimą ir yra didesnė rizika susirgti depresija.
Šios įvairios sąlygos gali turėti įtakos žmogaus gebėjimui išlaikyti sveiką kūną, todėl jo imuninė sistema linkusi susilpnėti. Jam taip pat labiau gresia drastiški svorio pokyčiai, virškinimo sutrikimai ir netgi širdies bei kraujagyslių problemos. Vienas tyrimas parodė, kad vienatvė gali būti susijusi su aukštu kraujospūdžiu ir silpna imunine funkcija.
Be to, dar viena vienatvės rizika yra kognityvinių gebėjimų ir vystymosi pablogėjimas, turintis įtakos mąstymo galiai. Tyrimas parodė, kad per 12 metų vienišų žmonių kognityvinis silpnėjimas buvo 20% greitesnis.
Maža to, remiantis tyrimo rezultatais, vienišumo jausmas senyviems žmonėms gali padidinti demencijos ar senatvinės silpnaprotystės riziką 64 proc., o priešlaikinės mirties riziką – 45 proc.
Šiek tiek elgiamasi, kad nesijaustumėte vieniši
Dėl to vienatvės, kurią jaučiate, nepriimkite kaip savaime suprantamą dalyką. Štai keletas dalykų, kuriuos reikia rekomenduoti, ypač jei patiriate ilgalaikę vienatvę:
- Pripratimas prie meik šalin kolegaPasisveikinimas su kitais gali atrodyti nereikšmingas. Tačiau vienas iš šių socialinės sąveikos būdų turi teigiamą naudą šalindamas vienatvę ir stiprindamas socialinius santykius. Todėl nedvejodami pradėkite sveikintis su kaimynais ar kitais pažįstamais žmonėmis. Taip pat galite pasikalbėti su pažįstamais žmonėmis apie įvairius dalykus, apie kuriuos jums įdomu pasikalbėti (gilus pokalbis).
- Išbandykite daugybę pomėgių ir veiklosUžsiimdami įvairia veikla ir pomėgiais galite išgydyti jūsų vienatvę. Todėl užsiimkite veikla, kuri jums patinka ir jums patinka, pradedant namų valymu, sodininkyste, mankšta, vaizdo įrašų žiūrėjimu internete, pvz., mukbang vaizdo įrašų, ar naujų įgūdžių ugdymu. Šią veiklą galite užsiimti ir vienas, tačiau būtų geriau, jei tai darytumėte su draugais. Jei sunku susirasti draugų, galite ir parašytidienoraštis kad jūsų jausmai išsilietų ir nebesijaustumėte vieniši.
- Prisijunk būti savanoriuSavanoriškai atlikti visuomeninę veiklą ar užsiimti visuomenine veikla yra labai teigiamas dalykas. Kartais ši veikla jums atveria puikias galimybes susipažinti su naujais žmonėmis ir užmegzti draugystę, o tai gali išstumti jūsų vienatvę.
- Neužsidaryk savyjeKai jaučiatės vienišas, neužsidarykite. Pasistenkite atsiverti dalindamiesi savo jausmais ir mintimis su žmonėmis, kuriais pasitikite. Kita vertus, jei žinote, kad artimas žmogus jaučiasi vienišas, neignoruokite jo. Galite padėti jam atsikratyti vienatvės, kalbėdami su juo.
Vienatvė gali nutikti bet kam ir sukelti sveikatos problemų. Yra įvairių būdų, kaip įveikti vienatvę. Tačiau jei šie metodai nepadeda, o vienišumo jausmas išlieka iki tiek, kad jautiesi negalintis susitvarkyti, nedvejodami kreipkitės į psichiatrą, kad gautumėte geriausią gydymą.
