Galbūt ryte dažnai jaučiatės neįkvėptas arba rytinės rutinos pakanka, kad išeikvotumėte energiją. Ar yra būdas tai padaryti nuolatinis energingas ryte ir nejausti nuovargio visą dieną?
Dauguma žmonių renkasi gerti arbatą ar kavą, kad ryte padidėtų energijos ir veidas būtų gaivesnis pabudus. Jei jums nepatinka gėrimas, nesijaudinkite, yra kitas būdas kaip tai ką tu gali padaryti.
Kaip išlaikyti energiją ryte
Štai žingsniai, kurių galite imtis norėdami išlaikyti ir padidinti energiją ryte:
1. Kelkitės 15 minučių anksčiau
Pabudimas skubant gali išsunkti jėgas, nes visus rytinius pasiruošimus turite atlikti greitai. Norėdami to išvengti, Nagi, įpraskite nuo šiol keltis 15 minučių anksčiau. Anksti pabudę turėsite laiko neskubant paruošti visus savo poreikius ryte.
2. Gerkite vandenį
Visą naktį miegas vis tiek išsunks jūsų kūno skysčius. Todėl įpraskite gerti vandenį iš karto po pabudimo. Be to, kad kūnas būtų hidratuotas, stiklinė vandens taip pat gali būti būdas padidinti energijos ryte. tu žinai.
3. Lengvas pratimas
Nors mankštą dažniausiai suplanuojate po pietų arba vakare, prieš išvykdami į darbą stenkitės lengvai mankštintis arba tiesiog neskubėdami pasivaikščioti. Tokiu būdu jūsų kūnas išskirs hormonus epinefriną (adrenaliną) ir norepinefriną, todėl būsite energingesni.
Negana to, reguliari lengva mankšta ryte taip pat gali padėti lengviau ir ramiau užmigti naktį.
4. Akimirką pramogaukite
Prieš pradėdami veiklą, nėra nieko blogo, jei akimirką pasilinksminsite klausydami mėgstamos dainos ar nerūpestingai pabendraudami su šeimos nariais. Ryte akimirką pramogaudami būsite labiau atsipalaidavę ir geriau pasiruošę veiklai ryte.
5. Pusryčiai
Kad ir koks užsiėmęs esi, vis tiek negali praleisti pusryčių, gerai? Pusryčių rutina gali turėti bent du privalumus: energijos tiekimą veiklai ir streso lygio mažinimą.
Tačiau atminkite, kad norint gauti šią naudą, pusryčių metu vartojamas maistas taip pat turi būti sveikas. Kai kurie maisto pasirinkimai, kuriuos galite valgyti kaip pusryčių meniu, yra ryžiai, kviečiai, duona, daržovės, vaisiai ir pienas.
dabar, tikimės, kad atlikę aukščiau nurodytus metodus, ryte jausitės energingesni ir entuziastingesni pradėti įvairią veiklą, taip!
