Ar dažnai menstruacijų pabaigoje skauda galvą? Nusiramink, tu ne vienas.Aplink60 proc moteris dažnai skaudėti galvą prasidėjus mėnesinėms arba menstruacijoms baigiantis.Norite sužinoti, kodėl taip atsitiko ir kaip metodas tai įveikti? Peržiūrėkite šį straipsnį.
Galvos skausmus sukelia suaktyvėję galvos skausmo nervai. Šią būklę gali sukelti cheminis aktyvumas smegenyse, galvos kraujagyslių sutrikimai ir raumenų sutrikimai aplink galvą ir kaklą.
Skundai dėl galvos skausmo dažniausiai kyla dėl gyvenimo būdo įtakos, pavyzdžiui, pavėluoto valgymo, miego trūkumo, streso. Tačiau moterims šis skundas taip pat pasireiškia menstruacijų metu arba jų pabaigoje.
Galvos skausmo priežastys menstruacijų pabaigoje
Be jūsų gyvenimo būdo įtakos, yra keletas dalykų, kurie gali sukelti galvos skausmą menstruacijų pabaigoje. Jie apima:
Hormonų disbalansas
Menstruacijų metu moters organizme gali labai pakisti hormonų estrogeno ir progesterono kiekis. dabar, Manoma, kad sumažėjęs hormono estrogeno kiekis yra galvos skausmo priežastis menstruacijų pabaigoje.
Kai kurioms moterims šie hormoniniai pokyčiai gali sukelti net stiprų galvos skausmą, dar vadinamą menstruacine migrena.
Menstruacinės migrenos dažniausiai pasireiškia skausmu su tvinkčiojančiu pojūčiu vienoje galvos pusėje. Be to, pajutus menstruacinę migreną gali būti jaučiami ir kiti nusiskundimai, tokie kaip pykinimas, vėmimas, skrandžio skausmas, nuovargis, skausmingas spaudimas už akių, jautrumas orui ar garsui.
Mažas geležies kiekis kraujyje
Menstruacijų metu kraujas ir audiniai iš gimdos išeis per makštį. Kai kurioms moterims mėnesinių kraujotaka gali labai padidėti, todėl organizmas gali netekti daug kraujo.
Kai jūsų kūnas netenka daug kraujo, mėnesinių pabaigoje kyla geležies trūkumo rizika. Jei taip atsitiks, menstruacijų pabaigoje galite jausti galvos skausmą.
Kaip įveikti galvos skausmą in Menstruacijų pabaiga
Štai keletas būdų, kaip susidoroti su galvos skausmu menstruacijų pabaigoje:
1. Poilsis
Kai jaučiate galvos skausmą, stenkitės kurį laiką pailsėti ramioje, vėsioje ir tamsioje patalpoje. Tada trumpam užmerkite akis ir leiskite kūnui atsipalaiduoti. Net jei negalite miegoti, šis metodas gali sumažinti galvos skausmą menstruacijų pabaigoje.
2. Suspauskite galvutę
Galvą galite suspausti ir šaltu kompresu. Šalti kompresai gali sumažinti skundus dėl galvos skausmo.
3. Vartojimastam tikri vaistai
Galvos skausmus menstruacijų pabaigoje taip pat galima įveikti vartojant nereceptinius nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU), pavyzdžiui, ibuprofeną.
Jei skauda hormoninį galvos skausmą, gali tekti vartoti gydytojo paskirtus vaistus, pvz., vitaminų ir mineralų papildus, arba hormoninius vaistus, pvz., kontraceptines tabletes.
4. Tam tikrų maisto produktų vartojimas
Be vaistų vartojimo, galvos skausmą menstruacijų pabaigoje galima sumažinti valgant tam tikrą maistą, ypač jei galvos skausmą sukelia geležies trūkumas.
Kai kurie maisto produktai, kuriuos galite vartoti, kad sumažintumėte galvos skausmą menstruacijų pabaigoje, yra špinatai, kopūstai, vėžiagyviai, riešutai ir raudona mėsa.
5. Darykite mankštą
Reguliarus pratimas taip pat gali padėti sumažinti vėlyvą galvos skausmą, kurį sukelia hormoniniai pokyčiai. Priežastis ta, kad mankšta gali padidinti endorfinų, laimės hormonų, kurie gali natūraliai sumažinti skausmą, kiekį.
6. Valdykite stresą
Ilgainiui streso mažinimas ir valdymas gali būti svarbus žingsnis siekiant išvengti menstruacinio galvos skausmo pasikartojimo. Kad sumažintumėte stresą, kelias minutes ryte pabudę ir prieš miegą galite užsiimti meditacija ar joga.
Taikykite būdus, kaip kovoti su galvos skausmu menstruacijų pabaigoje, kad šie nusiskundimai iš karto nurimtų. Jei galvos skausmai vis dar nemažėja arba stiprėja, pasitarkite su gydytoju, kad gautumėte tinkamą gydymą.
