Nedaug tėvų pagalvojo apie jūros dumblių įtraukimą į savo vaikų kasdienę mitybą. Tiesą sakant, jūros dumblių nauda vaikams yra daug, tu žinai, Bandelė. Stebėtis neverta, nes šiai dumblių grupei priklausančiuose augaluose išties gausu svarbių maisto medžiagų.
Yra keletas jūros dumblių rūšių, įskaitant nori, aonori arba jūros salotos, rudadumbliai, wakame, dulse ir kombu. Spalva taip pat skiriasi nuo žalios, raudonos, rudos iki juodos.
Jūros dumbliai yra vienas iš sveikų maisto produktų, kuriuos galima duoti vaikams ir kuriuos galima perdirbti į sušius, sriubas, troškinius, salotas ar troškintus.
Jūros dumblių maistinių medžiagų kiekis
100 gramų jūros dumblių yra apie 36 kalorijos ir daugybė svarbių maistinių medžiagų, būtent:
- 5 gramai angliavandenių
- 6 gramai baltymų
- 0,3 gramo skaidulų
- 70 miligramų kalcio
- 60 miligramų fosforo
- 350 miligramų kalio
- 50 miligramų natrio
- 1,8 miligramo geležies
- 1 miligramas cinko
- 40 miligramų vitamino C
- 260 mikrogramų vitamino A
Be to, jūros dumbluose taip pat yra antioksidantų, jodo, folio rūgšties, B grupės vitaminų, vitamino D, vitamino K, omega-3, cholino, mangano, seleno ir vario.
Jūros dumblių naudos vaikams sąrašas
Dėl įvairaus maistinių medžiagų kiekio jūros dumbliai turi daug naudos vaikų sveikatai, įskaitant:
1. Palaiko augimą ir vystymąsi
Kad palaikytumėte savo mažylio augimą ir vystymąsi, pasirūpinkite, kad jo kasdienė mityba būtų tinkamai suvartota. Gudrybė yra duoti jam sveiko ir maistingo maisto, pavyzdžiui, jūros dumblių.
Taip yra todėl, kad jūros dumbliuose yra baltymų, angliavandenių ir įvairių svarbių vitaminų bei mineralų, todėl jų vartojimas gali padėti priaugti vaikų svorio ir palaikyti smegenų vystymąsi.
Tiesą sakant, ne tik bandelė, jūros dumblių cholino, omega-3 ir baltymų kiekis taip pat yra naudingas Mažylio intelektui palaikyti.
2. Pagerinti skydliaukės veiklą
Skydliaukė vaidina svarbų vaidmenį organizmo medžiagų apykaitos procesuose ir vaikų augimui. Šioms funkcijoms atlikti skydliaukė reikalauja jodo. Na, o vienas geriausių natūralių jodo šaltinių yra jūros dumbliai.
Vartojant pakankamai jodo, jūsų mažylio augimo ir vystymosi procesas vyks sklandžiau, be to, jis gali išvengti hipotirozės.
3. Palaikykite virškinamojo trakto sveikatą
Jūros dumblių nauda būsimam vaikui yra virškinimo sistemos palaikymas. Šią naudą galima gauti, nes jūros dumbliuose yra skaidulų ir prebiotikų.
Skaidulos gali padėti pasisavinti jūsų mažylio organizmui reikalingas maistines medžiagas, tuo pačiu užkertant kelią vidurių užkietėjimui. Tuo tarpu prebiotikai naudingi palaikant gerųjų bakterijų augimą žarnyne.
4. Užkirsti kelią nutukimui
Jei visą šį laiką jūsų kūdikis mėgsta valgyti nesveiką maistą, pavyzdžiui, keptą maistą, greitas maistas, arba greitus užkandžius, nuo šiol šiuos maisto produktus galite pakeisti sveikesniais produktais, pavyzdžiui, jūros dumbliais, vaisiais ir daržovėmis.
Jūros dumbliai yra ne tik daug maistinių medžiagų, bet ir mažai kaloringi. Tai reiškia, kad jūros dumblių vartojimas gali padėti išlaikyti idealų jūsų mažylio svorį, kad jis išvengtų nutukimo.
5. Palaikykite širdies sveikatą
Jūros dumbliai yra vienas iš maisto produktų, kuriuos galima vartoti norint sumažinti blogojo cholesterolio kiekį organizme. Be to, kalio ir antioksidantų kiekis yra pakankamai didelis, kad kraujospūdis būtų stabilus.
Dėl to jūros dumbliai yra naudingi išlaikant vaiko širdies sveikatą ir veiklą.
6. Padidinkite ištvermę
Jūros dumbliuose esantis baltymų, vitamino A, vitamino C ir antioksidantų kiekis yra naudingas palaikant vaiko imuninę sistemą.
Vartojant jūros dumblius, mažylio imuninė sistema gali sustiprėti, todėl jis sirgs rečiau, nes jo organizmas sugeba kovoti su įvairių rūšių ligas sukeliančiais mikrobais.
7. Stiprina ir palaiko kaulų augimą
Norint pasiekti idealų ūgį, vaikams reikia tvirtų kaulų. Kad palaikytų jūsų mažylio kaulų augimą ir tvirtumą, jam reikia įvairių maistinių medžiagų, tokių kaip kalcis, baltymai ir vitaminas D.
Na, šios maistinės medžiagos gali būti gaunamos iš įvairių maisto produktų, pradedant pienu, sūriu, jogurtas, mėsa, riešutai, jūros dumbliai.
Matydami, kad jūros dumbliai yra daug privalumų vaikams, nuo šiol galite juos įtraukti į savo mažylio dienos meniu, taip. Kad jūsų mažylis gautų optimalią jūros dumblių naudą, mamai rekomenduojama rinktis šviežius jūros dumblius.
Be to, Mamytei jūros dumblius patariama derinti su kitu sveiku maistu, kad būtų gerai patenkinti kasdieniai Mažylio mitybos poreikiai. Maisto produktai, kuriuos galima derinti su jūros dumbliais, yra daržovės, pupelės, kiaušiniai, žuvis, mėsa, pienas, tempeh ir tofu.
Nors jūros dumblių nauda vaikų sveikatai yra daug, turite būti atsargūs pirmą kartą duodami jų kūdikiui.
Priežastis ta, kad nors tai reta, kai kuriems vaikams gali pasireikšti alerginės reakcijos, pasireiškiančios odos niežėjimu ir paraudimu, pilvo skausmu, viduriavimu, lūpų ir burnos patinimu po jūros dumblių vartojimo.
Jei jūsų mažyliui pasireiškė alerginė reakcija pavartojus jūros dumblių arba vis dar kyla klausimų apie jūros dumblių naudą jūsų vaikui, nedvejodami kreipkitės į gydytoją.
