Batonėlis yra vienas iš skanių užkandžių variantų, kuriuos šiais laikais labai mėgsta, ypač besilaikančių dietos. Tačiau yra keletas dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį renkantis batonėlis kas yra gerai, kad šis užkandis būtų ne tik sotus, bet ir sveikas.
Batonėlis dažniausiai gaminami iš ekologiškų ingredientų, tokių kaip vaisiai, riešutai ar sėklos. Šiuos įvairių skonių alkį malšinančius užkandžius lengva valgyti ir lengva rasti.
Renkantis reikia būti išrankiems batonėlis sveikieji. Priežastis yra kiekvieno produkto prekės ženklo turinys batonėlis gali skirtis, o daugelyje jų yra pridėto cukraus, todėl jie yra labiau saldainiai nei maistingi užkandžiai.
Patarimai renkantis Batonėlis sveikas
Iš esmės, batonėlis rekomenduojama vartoti batonėlis be dirbtinių saldiklių, pridėtinio cukraus ir pagaminti iš ekologiškų ingredientų (ne genetiškai modifikuoti). Iš kitos pusės, batonėlis Sveikoje mityboje taip pat turi būti įvairių maistinių medžiagų, tokių kaip skaidulos, baltymai, sveiki riebalai, vitaminai ir mineralai.
Tokiu būdu šis užkandis ne tik naudingas norint numalšinti alkį laisvalaikio nuošalyje, bet ir palaikyti bendrą sveikatą, taip pat užkirsti kelią mažam cukraus kiekiui kraujyje, kai neturite laiko pavalgyti.
Štai keletas patarimų, kaip pasirinkti batonėlis sveika valgyti:
1. Atkreipkite dėmesį į kalorijų skaičių
Prieš perkant batonėlis, būtinai patikrinkite mitybos lentelę ir išsirinkite batonėlis kurių sudėtyje yra mažiau nei 250 kcal. Šiuo metodu galima užtikrinti suvartojimą batonėlis nesuvartosite perteklinių kalorijų, dėl kurių auga svoris.
2. Atkreipkite dėmesį į informaciją apie maistingumą
Iš maistinės vertės informacijos lentelės galite pamatyti maistinių medžiagų kiekį batonėlis. Geriau rinktis batonėlis daug baltymų ir skaidulų. Abi šios maistinės medžiagos gali padėti ilgiau jaustis sotiems. Rekomenduojamas baltymų kiekis – ne mažiau kaip 5 gramai ir ne mažiau kaip 3 gramai skaidulų.
Iš kitos pusės, batonėlis taip pat turi būti mažiau nei 10 gramų cukraus ir mažiau nei 30 gramų angliavandenių. Venkite irgi batonėlis kuriame cukrus arba dirbtiniai saldikliai, tokie kaip aspartamas, sukralozė ir sakralinas, išvardyti pirmųjų 3 ingredientų tvarka.
Tai svarbu siekiant išvengti drastiškų cukraus kiekio kraujyje šuolių ir padėti sumažinti riziką susirgti įvairiomis lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip diabetas, nutukimas ir širdies ligos.
3. Pasirinkite tinkamą pagrindo medžiagą
Batonėlis pagamintas iš įvairių pagrindinių ingredientų, tokių kaip granola, avižos, arba riešutai. Pasirinkite pagrindinę medžiagą batonėlis kurį tikrai galite priimti.
Jei turite alergiją riešutams, netoleruojate karvės pieno ar glitimo, venkite to batonėlis kurių sudėtyje yra šių ingredientų. Vietoj to, ieškokite batonėlis avižos, sojos pupelės arba tos, kurios pažymėtos kaip be glitimo.
Informacija apie kompoziciją batonėlis bus nurodyta ant pakuotės. Taigi, būtinai atidžiai perskaitykite. Jei esate vegetaras, taip pat galite pasinaudoti šia informacija, kad išvengtumėte gyvūninės kilmės ingredientų.
Jei vis dar turite klausimų apie batonėlis Jei esate sveikas, nedvejodami kreipkitės į gydytoją, ypač jei sergate cukriniu diabetu arba jums reikia koreguoti savo mitybą. Tokiu būdu galite mėgautis batonėlis kaip praktiškas valgis, taip pat gauti naudos.
