Didėjant apetitui, nesveikas maistas dažnai nėščios moterys pasirenka patenkinti savo apetitą. Tiesą sakant, tokio tipo maistas iš tikrųjų nerekomenduojamas nėščioms moterims, nes tai gali kelti pavojų vaisiaus vystymuisi.
Dėl hormoninių pokyčių, atsirandančių nėščioms moterims, jos dažnai nori valgyti įvairaus maisto, kuris gali sugadinti liežuvį. potraukiai. Vienas iš maisto produktų, kurio dažnai trokšta nėščios moterys nesveikas maistas.
Nesveikas maistas arba greitas maistas yra žinomas dėl savo viliojančio skonio ir kvapo. Tačiau yra priežastis, kodėl šie maisto produktai yra pavadinti šlamštas arba „šiukšlių“ ir turėtų būti vengiama, įskaitant nėščias moteris.
Tinkamos priežastys vengti nepageidaujamo maisto nėštumo metu
Nesveikas maistas nėščių moterų vartojamas preparatas gali pakenkti jų nešiojamo kūdikio sveikatai. Štai keletas priežasčių, kodėl gimdoje esantys kūdikiai praras pinigų, jei nėščios moterys valgys greitą maistą:
1. Neturi būtinų maistinių medžiagų
Greitame maiste paprastai nėra pakankamai maistinių medžiagų, reikalingų kūdikio augimui ir vystymuisi, įskaitant svarbių organų ir imuninės sistemos formavimąsi.
Jei į mamos organizmą patenkančiame maiste ir toliau bus mažai maistinių medžiagų, gali atsirasti kūdikio augimo proceso sutrikimų.
2. Didina alergijos riziką
Dauguma nesveikas maistas yra daug angliavandenių ir cukraus. Tyrimų duomenimis, moterys, kurios nėštumo metu vartoja daug cukraus, labiau rizikuoja susilaukti alergiškų ar astma sergančių vaikų.
3. Didina apsigimimų riziką
Be to, kad yra daug angliavandenių ir cukraus, nesveikas maistas Jis taip pat populiarus dėl didelio riebalų kiekio. Tyrimas su gyvūnais parodė, kad riebios dietos vartojimas nėštumo metu padidino riziką, kad vaikas gims su apsigimimais. Tačiau žmonėms tai nebuvo įrodyta.
4. Didina priklausomybės riziką
Kitų tyrimų su gyvūnais rezultatai rodo, kad mamos, kurios valgo daug riebaus ir cukraus turinčio maisto, pvz nesveikas maistas, Galima sakyti, kad jie „programuoja“ savo vaikus tapti priklausomiems nuo šio maisto.
Kiti tyrimai taip pat patvirtina aukščiau pateiktą teiginį. Kito tyrimo metu buvo nustatyta, kad riebaus maisto vartojimas nėštumo metu gali padidinti neuropsichiatrinių sutrikimų riziką, iš kurių vienas yra priklausomybė. Nors reikia atlikti tolesnius tyrimus, tai turėtų būti pastaba nėščioms moterims.
5. Nutukimo rizika
Kiti klinikiniai tyrimai taip pat parodė, kad dauguma kūdikių gimsta motinoms, kurios yra įpratusios valgyti maistą. nesveikas maistas nuo nėštumo turėjo antsvorio. Tai taip pat padidins riziką, kad jis bus nutukęs vaikystėje, taip pat suaugęs.
Be to, darydamas neigiamą poveikį kūdikiui, suvartoja per daug nesveikas maistas taip pat gali padidinti nėščių moterų sveikatos problemų, tokių kaip nuovargis, skrandžio opos ir diabetas, riziką. Per didelis svorio padidėjimas nėštumo metu taip pat sukels strijos kurią sunku prarasti po gimdymo.
Patarimai, kaip išvengti nepageidaujamo maisto nėščioms moterims
Norėdami išvengti greito maisto pavojų, galite padaryti keletą dalykų:
Pripraskite prie pusryčių kiekvieną dieną
Dieną pradėjus tinkamai maitintis, artimiausiomis valandomis gali sumažėti noras valgyti nesveikų užkandžių. Dėl šios priežasties nėščiosioms per pusryčius rekomenduojama valgyti sveiką maistą, pavyzdžiui, virtus kiaušinius, obuolius, pilno grūdo dribsnius ar stiklinę pieno.
Paruoškite sveikų užkandžių
Nėštumo metu paruoškite sveikų užkandžių, kuriuos galite valgyti bet kuriuo metu, kai jaučiatės alkanas. Tai svarbu norint išvengti noro užsisakyti nesveikas maistas kai ištinka alkis.
Reguliariai mankštinkitės
Lengva mankšta nėštumo metu yra puikus būdas pažaboti alkį ir atitraukti dėmesį nuo persivalgymo. Kai kurios nėščioms moterims rekomenduojamos sporto šakos, įskaitant nėščiųjų mankštą, Kegelio pratimus, jogą ir neskubius pasivaikščiojimus.
Venkite pagundos vartoti nesveikas maistas nėščioms moterims nėra lengvas dalykas, ypač kai nėščios moterys trokšta šio maisto. Tačiau kaip sprendimą galite ieškoti alternatyvių, maistingesnių meniu.
Pavyzdžiui, jei labai norisi suvalgyti gruzdintų bulvyčių, jas galima pakeisti bulvėmis arba saldžiosiomis bulvėmis, kurios troškinamos garuose arba kepamos su prieskoniais pagal skonį. Jei norite valgyti keptą vištieną nesveikas maistas, Ją galite pakeisti be miltų kepta vištiena arba ant grotelių kepta vištiena.
Sveikas maistas nėštumo metu yra svarbus žingsnis norint paruošti sveiką kūdikį, turintį gerą smegenų ir imuninės sistemos vystymąsi. Norėdami gauti išsamesnės informacijos apie sveikos mitybos įpročius nėštumo metu, galite pasikonsultuoti su gydytoju.
