Pasirodo, kad už skanaus skonio žalios kavos slypi tam tikra rizika, kurią reikia žinoti. Tiesą sakant, teigiama, kad šios rūšies kava gali numesti svorio ir užkirsti kelią tam tikroms ligoms. Todėl prieš vartodami žalią kavą, iš anksto žinokite apie jos riziką.
Žalia kava – tai nevirtos kavos pupelės arba dar žalios kavos pupelės, todėl jose yra didesnis chlorogeno rūgšties kiekis nei maltoje kavoje. Pati chlorogeninė rūgštis yra medžiaga, kuri, kaip teigiama, degina riebalus ir mažina svorį, taip pat apsaugo nuo daugelio ligų.
Tačiau teiginiai apie žalios kavos naudą svorio metimui nebuvo patvirtinti tinkamų mokslinių tyrimų duomenimis.
Negana to, teiginiai apie žalios kavos naudą gydant tam tikras ligas, tokias kaip nutukimas, aukštas kraujospūdis, 2 tipo diabetas, Alzheimerio liga ir įvairios kitos ligos, taip pat turi būti toliau tiriami.
Galima žalios kavos rizika
Sveikų suaugusiųjų sveikatai gali būti naudingas saikingas žalios kavos vartojimas arba ne daugiau kaip 2–3 puodeliai per dieną. Tačiau, kaip ir apskritai kavoje, žalioje kavoje taip pat yra kofeino, kuris gali sukelti šalutinį poveikį, ypač vartojant per daug.
Toliau pateikiami keli šalutiniai poveikiai ir grėsmė, dažnai pasitaikanti vartojant žalią kavą sveikatai:
1. Dažnas šlapinimasis
Kofeino kiekis žalioje kavoje yra didesnis nei įprastoje kavoje. Dėl to žmonės, vartojantys per daug žalios kavos, dažniau šlapinasi dėl kofeino poveikio.
2. Galvos skausmas
Jei vartojamas ilgą laiką, žalioje kavoje esantis kofeinas gali sukelti poveikį, vadinamą kofeino nutraukimo simptomais.kofeino pašalinimas). Šis efektas pasireiškia, kai žmogus po ilgo laiko nustoja vartoti kofeiną tiek nuo įprastos, tiek nuo žalios kavos.
Vienas iš kofeino nutraukimo simptomų yra galvos skausmas. Negana to, manoma, kad ilgalaikis kofeino vartojimas padidina migrenos riziką.
Kofeino kiekis žalioje kavoje taip pat gali paskatinti šlapinimosi dažnį. Kai tai atsitiks, rizikuojate dehidratuoti, o tai gali sukelti galvos skausmą.
3. Nerimo sutrikimai
Kofeinas yra medžiaga, turinti stimuliuojantį poveikį. Tai reiškia, kad žalioje arba juodoje kavoje esantis kofeino kiekis gali padidinti budrumą, padaryti kūną energingesnį ir jaustis labiau pabudęs.
Jei kofeinas vartojamas per daug, jis gali sukelti šalutinį poveikį: širdies plakimą krūtinėje, nerimo atsiradimą ir miego sutrikimus (nemigą).
4. Virškinimo sutrikimai
Žalia kava turi natūralų vidurius laisvinantį poveikį ir gali padidinti skrandžio rūgšties gamybą. Dėl to žalia kava gali sukelti virškinimo sutrikimų, tokių kaip rėmuo ir noras tuštintis.
Todėl žalios kavos turėtų vengti vartoti žmonės, kurie turi virškinimo problemų, tokių kaip skrandžio skausmas, pilvo pūtimas, pykinimas ir vėmimas, viduriavimas arba sergantys tam tikromis ligomis, tokiomis kaip skrandžio opa, rūgšties refliukso liga ir kt. dirgliosios žarnos sindromas (IBS).
Vartojant žalią kavą kyla ne tik pirmiau minėtų sąlygų, bet ir kitų pavojų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, įskaitant:
- Pasunkėja kraujo krešėjimo sutrikimai
- Sunkėjanti glaukoma
- Padidina osteoporozės riziką dėl sumažėjusio kalcio kiekio organizme
- Nestabilus cukraus kiekis kraujyje, ypač diabetikams
- Padidinti kraujospūdį, ypač žmonėms, sergantiems hipertenzija
Vartojant kartu su tam tikrais vaistais, tokiais kaip kraujospūdį mažinantys vaistai, raminamieji, dekongestantai ir antipsichoziniai vaistai, žalioje kavoje esantis kofeinas taip pat gali sukelti vaistų sąveiką.
Apsaugokite žalios kavos keliamą pavojų vadovaudamiesi šiais patarimais
Žalioji kava yra ne tik gėrimas, bet ir papildų forma. Tačiau, jei norite jį naudoti, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Tai svarbu padaryti siekiant išvengti šalutinio poveikio ar žalios kavos vartojimo rizikos.
Žalios kavos kiekis, kuris laikomas saugiu vartoti, yra apie 1-2 puodeliai per dieną (daugiausia 3 puodeliai).
Žmonėms, sergantiems tam tikromis ligomis, tokiomis kaip osteoporozė, virškinimo sutrikimai ar menopauzė, žalios kavos patariama nevartoti daugiau nei 2–3 puodelius. Tuo tarpu nėščioms ir žindančioms moterims reikėtų apriboti kavos, įskaitant žalią kavą, vartojimą.
Be neįrodyto veiksmingumo, žinokite apie žalios kavos šalutinį poveikį ir riziką sveikatai. Būtinai vartokite ją laikantis saugių ribų ir pasikonsultuokite su gydytoju, jei išgėrę žalios kavos turite nusiskundimų.
