Akis yra langą pamatyti pasaulio grožį. Todėl sveikatajo svarbu išlaikyti. Nors jaubandyti apsauga akių sveikata gerai, bet gali būti, nesuvokdami, kad ką nors darotetrivialus įprotis kurie gali pakenkti akių sveikatai.
Dėl įtemptos kasdienės veiklos dažnai galime nepaisyti akių sveikatos. Kad akys būtų sveikos, reikia vengti kai kurių įpročių, būtent:
1. Daug laiko praleidžiate priešais ekraną Programėlės
Daug bendrauja su kompiuterių ekranais, planšetiniais kompiuteriais ar išmanusis telefonas ilgą laiką gali sukelti akių nuovargį ir galvos skausmą. Taip atsitinka todėl, kad žiūrint į ekraną programėlės, akių raumenys dirbs papildomai.
Be to, mėlyna šviesa iš ekrano programėlės Taip pat galite sukelti geltonosios dėmės degeneraciją akies tinklainėje, kuri, jei jos nepaisoma, gali sukelti aklumą.
Bendraudami su naudokite formulę 20-20-20 dalykėliai, t.y. kas 20 minučių žiūri į ekraną programėlės, pažiūrėkite į 20 pėdų (6 metrų) 20 sekundžių. Taip pat rekomenduojama dažnai mirksėti, kad akys būtų drėgnos. Taip pat naudokite apsauginę ekrano plėvelę, kuri gali užblokuoti mėlyną šviesą programėlės.
2. Neatsargus kontaktinių lęšių naudojimas
Kontaktinių lęšių naudotojams prižiūrėti akis reikia daugiau pastangų nei akinių naudotojams. Užuot pagerinę išvaizdą, neskausmingi kontaktiniai lęšiai gali sukelti dirginimą ar akių infekciją, netgi apakimą.
Kai kurie įpročiai, kurių reikia vengti naudojant kontaktinius lęšius, yra šie:
- Nusiprauskite po dušu nešiojant kontaktinius lęšius
- Miego su kontaktiniais lęšiais vis dar
- Kontaktinius lęšius nuvalykite paprastu vandeniu arba seilėmis
- Nelaikyti kontaktinių lęšių vietoje
- Kontaktinių lęšių dėklą naudokite ilgiau nei 3 mėnesius
3. Nenaudokite akinių nuo saulės lauke
Būdami lauke visada naudokite akinius nuo saulės, kurie gali apsaugoti jūsų akis nuo ultravioletinių spindulių. Saulės skleidžiami ultravioletiniai spinduliai gali pakenkti akių sveikatai ir sukelti akių ligas, tokias kaip katarakta, geltonosios dėmės degeneracija ar pterigija.
4. Pamirškite valymą Makiažas prieš miegą
Moterims, kurios dažnai naudoja makiažas ant veido, stenkitės jį visada nuvalyti prieš einant miegoti. Atkreipkite dėmesį, kad tušo dribsniai, akių pieštukas, arba akių šešėlis gali patekti į akis ir sukelti sudirginimą ar infekciją. Štai kodėl prieš miegą svarbu nusiplauti makiažą, kol jis bus visiškai švarus.
5. Rūkymas
Yra daug informacijos, kurioje aptariamas blogas rūkymo poveikis. Tiesą sakant, cigaretės sukelia daugybę ligų, įskaitant akis. Rūkantys žmonės yra labiau linkę apakti dėl kataraktos, geltonosios dėmės degeneracijos ar regos nervo pažeidimo.
6. Nežinau šeimos ligų istorijos
Remiantis tyrimais, yra keletas akių ligų, tokių kaip glaukoma ir geltonosios dėmės degeneracija, kurios genetiškai plinta šeimose. Ši akių liga gali sukelti aklumą. Todėl turėtumėte būti atidesni, jei turite šeimos narių, kurie kenčia nuo šios ligos.
Turėdamas informaciją apie ligos istoriją šeimoje, oftalmologas gali lengviau išsiaiškinti žmogaus nusiskundimo priežastį. Tokiu būdu gydymas gali būti atliktas kuo anksčiau.
7. Įprastų akių patikrinimų ignoravimas
Kasmet būtina reguliariai tikrintis pas akių gydytoją, norint anksti nustatyti kelias rimtas ligas, tokias kaip glaukoma, akių liga dėl diabeto (diabetinė retinopatija) ar geltonosios dėmės degeneracija. Šį įprastą akių tyrimą ypač reikia atlikti, kai žmogus yra 40 metų ir vyresnis.
8. Nepaisykite raudonų akių simptomų
Akių dirginimo simptomus, pasireiškiančius raudonomis, ašarojančiomis ar degančiomis akimis, iš tiesų gali sukelti nekenksmingos sąlygos, pvz., alergija. Tačiau turite būti budrūs, jei atsiranda skundų dėl akių infekcijų, tokių kaip akių skausmas, gumbų pojūtis akyje, per didelis akinimas šviesoje ir tirštos baltos ar žalsvos išskyros iš akies.
Susirgus akies infekcija labai svarbu kreiptis į akių gydytoją, nes negydoma infekcija gali pažeisti akį ir išplisti į kitus žmones.
9. Akių traumų ignoravimas
Asmuo turi būti budrus ir nedelsiant patikrinti akis, jei sužalota akių sritis. Tai ypač aktualu, jei dėl traumos neryškus matymas, sunku atidaryti akis, ant akių baltymų atsiranda kraujo dėmių, negali pajudinti akių obuoliai arba yra neatitikimų tarp akių.
Kad jūsų akys būtų sveikos, pradėkite vengti visų formų nepriežiūros ir įpročių, kurie gali turėti įtakos akių sveikatai. Be to, jei turite nusiskundimų akimis ir regėjimu, nedelsdami kreipkitės į oftalmologą, kad jie būtų greitai gydomi.
parašyta oleh:
dr. Dian Hadiany Rahim, SpM(Gydytojas oftalmologas)
