Žuvies valgymas nėštumo metu yra naudingas sveikatai. Taip yra todėl, kad žuvyje yra įvairių vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų, kurios yra naudingos nėščių moterų ir vaisiaus įsčiose sveikatai.
Žuvies valgymas nėštumo metu yra naudingas sveikatai, nes žuvyje yra baltymų, omega 3, vitamino B12, vitamino D, geležies, jodo ir seleno. Nepaisant to, nėščios moterys vis tiek turi būti atsargios valgydamos žuvį. Jei žuvį valgysite neatsargiai, gali kilti grėsmė nėščiųjų ir vaisiaus sveikatai.
Žuvies valgymo nėštumo metu nauda
Štai keletas žuvies valgymo nėštumo metu pranašumų:
1. Palaiko vaisiaus smegenų vystymąsi
Vienas iš žuvies valgymo nėštumo metu privalumų yra tai, kad ji padeda vaisiaus smegenų vystymuisi. Taip yra todėl, kad žuvyje yra daug baltymų ir omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali užkirsti kelią vaisiaus nervų ir smegenų defektams. Norėdami maksimaliai padidinti šios žuvies naudą, turėtumėte pradėti dėti žuvį kaip sveiką maistą, ypač jauname nėštumo amžiuje.
2. Užkirsti kelią preeklampsijai
Žuvyje taip pat yra daug vitamino D. Pakankamas vitamino D vartojimas gali sumažinti nėščių moterų preeklampsijos riziką.
3. Pagerinti miego kokybę
Miego sutrikimas – vienas iš nusiskundimų, kuriuos dažnai jaučia nėščios moterys. dabar, norėdami geriau miegoti, pabandykite valgyti žuvį. Taip yra todėl, kad manoma, kad vitamino D kiekis žuvyje pagerina miego kokybę.
4. Užkirsti kelią anemijai
Žuvies valgymas nėštumo metu taip pat gali užkirsti kelią anemijai, nes žuvyje gausu geležies ir vitamino B12. Tokiu būdu taip pat galima išvengti komplikacijų, kurios gali kilti dėl anemijos. Kai kurie iš jų yra priešlaikiniai gimdymai, kūdikiai, gimę su defektais, mažo svorio kūdikiai, o motinos ir kūdikiai mirė.
Saugios žuvies valgymo nėštumo metu taisyklės
Žuvies valgymas nėštumo metu gali būti naudingas, jei nėščios moterys laikysis saugos taisyklių vartodamos žuvį. Štai dalykai, į kuriuos nėščios moterys turi atkreipti dėmesį, jei nori valgyti žuvį:
Rinkitės žuvis su mažu gyvsidabrio kiekiu
Siekdamos sumažinti gyvsidabrio iš žuvies pavojų, nėščios moterys gali rinktis iš kelių žuvų. Žuvys, kurios laikomos saugiomis vartoti nėščioms moterims, yra žuvys, kuriose yra mažai gyvsidabrio, pavyzdžiui, lašiša, ančiuviai, sardinės, menkės, krevetės, tilapijos, šamai ir tunai.
Venkite valgyti žuvų, kuriose yra daug gyvsidabrio, pvz., žuvų, ryklių, skumbrių, skumbrių, marlinų ir kardžuvių. Didelis gyvsidabrio poveikis nėštumo metu gali trukdyti vaisiaus vystymuisi.
Kepkite žuvį, kol iškeps
Nėščioms moterims patariama vengti žalios ar nepakankamai termiškai apdorotos žuvies. Priežastis ta, kad žalioje arba nevisiškai iškeptoje žuvyje gali būti kenksmingų bakterijų ir parazitų, kurie gali kelti grėsmę nėščių moterų ir vaisiaus sveikatai.
Valgyti žuvį nėštumo metu vis dar svarbu, tačiau nepamirškite atkreipti dėmesį į jos saugumą. Jei vis dar jaučiate nerimą valgydami žuvį, nėščios moterys gali pasikonsultuoti su gydytoju, kad įsitikintų, kokios žuvies reikėtų vartoti ir vengti nėštumo metu.
