Manoma, kad apie 80–90 proc. nėščios moterys turi nusiskundimų rytinis pykinimas. Nėščios moterys, patyrusios rytinį pykinimą, gali jausti pykinimo, vėmimo ir apetito stokos simptomus. Jei nėščios moterys tai patiria, pažiūrėkime, kaip tai įveikti rytinis pykinimas žinoma, kitame straipsnyje.
Nors yra žodisrytoTiesą sakant, nėščios moterys gali jausti rytinį pykinimą visą dieną. Manoma, kad skundų dėl rytinio pykinimo atsiradimą sukelia padidėjęs nėštumo hormonų kiekis žmogaus chorioninis gonadotropinas (hCG) ir estrogenų.
Be hormoninių pokyčių, nėščios moterys taip pat labiau rizikuoja susirgti rytiniu pykinimu, jei jos negauna vitamino B komplekso ir folio rūgšties, yra nėščios susilaukusios dvynių ar dukterų ir jų šeimoje yra buvę rytinio pykinimo atvejų.
Skundai pykinimu ir vėmimu dėl rytinio pykinimo dažniausiai prasideda iki 9-osios nėštumo savaitės ir baigiasi antrąjį trimestrą. Tačiau yra ir nėščių moterų, kurios visą nėštumą pykina.
Kaip suvaldyti rytinį pykinimą
Daugumai nėščių moterų, kurios jaučia rytinį pykinimą, specialaus gydymo nereikia. Tačiau, jei nėščios moterys jaučiasi nepatogiai, yra keletas žingsnių, kurių galite imtis, kad susidorotumėte su pykinimu nėštumo metu.
Toliau pateikiami įvairūs būdai, kaip natūraliai įveikti rytinį pykinimą, kuriuos gali padaryti nėščios moterys:
1. Valgykite maistą, kuriame gausu vitamino B komplekso
Manoma, kad vitamino B komplekso ir folio rūgšties vartojimas padeda išvengti ir palengvinti rytinio pykinimo simptomus. Šių maistinių medžiagų galima gauti valgant mėsą, žuvį, kiaušinius, bulves, bananus, moringų lapus ir špinatus.
Be maisto, nėščios moterys taip pat gali gauti vitamino B komplekso ir folio rūgšties, vartodamos gydytojų rekomenduotus nėštumo papildus.
2. Imbiero valgymas
Manoma, kad imbieras malšina rytinį pykinimą, vartojamas tiesiogiai arba užplikytas kaip imbiero arbata. Tačiau nėščiosioms patariama suvartoti ne daugiau kaip 3 gramus arba 3 arbatinius šaukštelius imbiero per dieną, taip. Taip siekiama, kad nėščios moterys nejaustų skausmo ir deginimo širdies duobėje.
Tačiau ne visoms nėščiosioms tinka vartoti imbierą. Kai kurios nėščios moterys iš tikrųjų jaučia stipresnį pykinimą vartodamos imbierą. Taigi nėščiosioms patariama vengti imbiero, jei jos yra jautrios imbiero kvapui arba rytinio pykinimo simptomai iš tikrųjų pablogėja pavartojus imbiero.
3. Aromaterapijos naudojimas
Tyrimas rodo, kad aromaterapija veiksmingai malšina pykinimą. Kai pykina dėl rytinio pykinimo, nėščios moterys gali pabandyti įkvėpti gaivinančios aromaterapijos, tokios kaip citrinos, žaliosios citrinos ar žaliosios citrinos aromatas. pipirmėčių.
4. Rūgščių maisto produktų ar gėrimų vartojimas
Norėdamos įveikti rytinį pykinimą natūraliai, nėščios moterys gali vartoti rūgštaus skonio maistą ar gėrimus, tokius kaip citrinų vanduo, mango, braškės, apelsinų ar citrinų skonio saldainiai.
5. Išbandykite masažo terapiją
Masažo terapija gali padėti nėščioms moterims jaustis laisviau ir patogiau. Be to, manoma, kad tam tikrų kūno dalių masažas palengvina pykinimo skundus.
Kad rytinį pykinimą natūraliai susidorotų su masažu, nėščios moterys gali pabandyti masažuoti riešus, nykščių pagrindą, pėdų padus ir nugarą. Nėščios moterys taip pat gali išbandyti rankų ir pėdų refleksologiją, kad palengvintų rytinį pykinimą.
6. Pakeiskite savo mitybą
Manoma, kad dietos keitimas padeda įveikti rytinį pykinimą. Nėščios moterys gali išbandyti šią dietą:
- Valgykite mažomis porcijomis, bet dažnai.
- Pirmenybę teikite maistui, kuriame yra daug angliavandenių ir baltymų, bet mažai riebalų, pavyzdžiui, pilno grūdo duoną, ryžius, jogurtą, kiaušinius, vaisius ir daržoves.
- Venkite aštraus ir sūraus maisto. Nėščios moterys taip pat turi vengti stipriai kvepiančio maisto, pavyzdžiui, duriano, jei šių maisto produktų kvapas gali sustiprinti simptomus. rytinis pykinimas ką jaučia nėščios moterys.
- Suvartokite sausainių ar sausos duonos vos pabudę ir valgykite, kol nesate alkanas. Stenkitės nepalikti skrandžio tuščiu skrandžiu, nes tai gali pabloginti pykinimą.
- Apriboti kavos ir alkoholinių gėrimų vartojimą.
- Gerkite daug vandens bent 8-10 stiklinių per dieną.
Pirmiau minėti metodai yra pakankamai veiksmingi, kad palengvintų rytinio pykinimo simptomus. Tačiau jei nėščiųjų jaučiamas pykinimas ir vėmimas yra tokie stiprūs, kad jos visai negali valgyti ar gerti, reikėtų kreiptis į gydytoją. Šią būklę gali sukelti sunkioji hiperemezė (HG).
Jei pasireiškia hiperemezė gravidarum, nėščias moteris turi gydytis pas gydytoją, nes stiprus pykinimas ir vėmimas nėštumo metu gali sukelti dehidrataciją, kuri gali pakenkti vaisiui ir pačiai nėščiajai.
