Apsauginis kremas nuo saulės arba kremas nuo saulės paprastai nurodo SPF numerį ant pakuotės etiketės. Tačiau kai kurie žmonės vis tiek gali nesuprasti šių skaičių reikšmės. Kas yra SPF? Kokia nauda odos sveikatai? Išsiaiškinkime atsakymą kitame straipsnyje.
Saulės šviesa vaidina svarbų vaidmenį skatinant natūralaus vitamino D susidarymą organizme. Tačiau pernelyg didelis saulės ultravioletinių (UVA ir UVB) spindulių poveikis taip pat nėra naudingas odos sveikatai.
UVA spinduliai gali sukelti odos raukšles ir priešlaikinį senėjimą, o UVB gali sukelti saulės nudegimą. Taip pat žinoma, kad per didelis ilgalaikis UV spindulių poveikis padidina odos vėžio riziką.
Todėl jūsų odai reikia apsaugos, kai esate saulėje. Vienas iš būdų apsaugoti odą nuo pernelyg didelių UV spindulių pavojų yra naudoti kremas nuo saulės kuriame dienos metu yra SPF.
Kas yra SPF?
SPF arba apsaugos nuo saulės faktorius yra skaičius, nurodantis apsaugos nuo saulės lygį. SPF skaičius nurodo, kiek laiko jūsų oda gali išbūti saulėje nepatirdama saulės nudegimas (sudegusi oda) naudojant kremas nuo saulės arba kremas nuo saulės.
Pavyzdžiui, jei jūsų oda paprastai parausta po 15 minučių buvimo tiesioginėje saulėje, tai užtruks 20 kartų ilgiau, kol jūsų oda nudegs, jei naudosite kremą nuo saulės, kurio SPF yra 20. Tai reiškia, kad jūsų oda atrodys raudona tik po 5 minučių. valandos buvimo saulėje..
Tačiau, nors ir naudojote kremą nuo saulės, kurio SPF yra 20, tai nereiškia, kad po 5 valandų jūsų oda bus visiškai saugi ir nenudegusi. Yra daug veiksnių, kurie taip pat turi įtakos UV poveikio intensyvumui.
Kas turi baltą odą, tai patirs greičiau saulės nudegimas nei tamsiaodžių žmonių. Be to, geografiniai veiksniai, tokie kaip buvimas aukštumose, gyvenimas aplink pusiaują ar buvimas paplūdimyje, taip pat gali greičiau nudegti saulėje.
SPF skaičius ir privalumai saugant odą nuo UV spindulių
SPF skaičius nurodo laiką, per kurį kremas nuo saulės gali apsaugoti odą nuo UV spindulių. Kuo didesnis SPF skaičius, tuo ilgesnis apsauginis kremo nuo saulės poveikis.
Be apsaugos nuo UV spindulių laiko, SPF skaičius taip pat nurodo, kiek UV spindulių gali blokuoti kremas nuo saulės. Štai paaiškinimas:
- SPF 15 blokuoja 93% UVB spindulių
- SPF 30 blokuoja 97% UVB
- SPF 50 blokuoja 98% UVB
- SPF 100 blokuoja 99% UVB spindulių
Žmonės, gyvenantys atogrąžų klimato zonose arba vietovėse aplink pusiaują, pvz., Indonezijoje, turi reguliariai naudoti apsaugos nuo saulės priemones, kai jie yra aktyvūs kaitrioje saulėje. Rekomenduojamas apsauginis kremas nuo saulės, skirtas naudoti tropikuose, yra tas, kurio SPF ne mažesnis kaip 30.
Patarimai, kaip apsaugoti odą nuo UV spindulių
Norint apsaugoti odą nuo žalingų UV spindulių, patariama laikytis šių patarimų:
1. Tinkamas kremo nuo saulės naudojimasr
Kad būtų geresnis apsauginis efektas, patariama pasitepti kremu nuo saulės bent 30 minučių prieš veiklą saulėje.
Daugelis žmonių mano, kad norint apsaugoti odą nuo saulės poveikio, pakanka vieną kartą panaudoti kremą nuo saulės. Tačiau tai netiesa. Jei esate aktyvus saulėje ilgą laiką ar valandas, turite pakartotinai taikyti kremas nuo saulės kas 2 valandas.
Jeigu kremas nuo saulės Jūsų naudojamas SPF yra žemas, gali tekti pakartotinai tepti kas 30 minučių arba 1 valandą. Tuo tarpu, norint apsaugoti odą nuo UV spindulių patalpose, taip pat reikia naudoti kremą nuo saulės, tačiau tik vieną kartą.
2. Pasirinkite kremą nuo saulės su etikete plataus spektro
Kai kurie kremai nuo saulės su tam tikru SPF gali apsaugoti tik nuo UVB spindulių. Norėdami gauti apsaugą nuo UVA ir UVB, pasirinkite kremas nuo saulėsn, kuri apima plataus spektro arba visas spektras.
Tuo tarpu kremas nuo saulės kurių SPF mažesnis nei 30, gali apsaugoti tik odą nuo saulės nudegimas, neapsaugodamas odos nuo priešlaikinio senėjimo ir odos vėžio rizikos.
3. Dėvėti uždengtus drabužius
Be to, kad naudojate apsaugos nuo saulės priemones, kurių SPF ne mažesnis kaip 30, taip pat turite dėvėti drabužius, dengiančius visas kūno dalis, pavyzdžiui, ilgas kelnes ir marškinius ilgomis rankovėmis.
Taip pat nepamirškite dėvėti plačios skrybėlės ir akinių nuo saulės, kurie gali užblokuoti saulės spindulius ant akių ir veido.
4. Riboti veiklą saulėje
Saulės spinduliai daugiausiai UV spindulių skleis nuo 10 iki 14 val. Todėl šiomis valandomis kiek įmanoma apribokite veiklą lauke.
Pakankamas saulės spindulių buvimas yra naudingas sveikatai, bet taip pat gali būti žalingas, jei per daug. Todėl, jei jums reikia užsiimti veikla kaitrioje saulėje, nepamirškite visada naudoti apsauginius kremus nuo saulės plataus spektro kurių SPF ne mažesnis kaip 30.
Kiekvienas apsaugos nuo saulės produktas turi galiojimo datą arba galiojimo datą. Kad būtų saugesnis naudojimas, atkreipkite dėmesį į datą ir nepamirškite nenaudoti produktų, kurių galiojimo laikas pasibaigęs.
Jei po tam tikro SPF apsaugos nuo saulės poveikio pasireiškė alerginė reakcija, pvz., dilgėlinė ir dilgėlinė, arba jei atsiranda nudegimo simptomų, apie tai turėtumėte pasikalbėti su gydytoju.
Gydytojas atliks tyrimą ir paskirs tinkamą gydymą, atsižvelgdamas į jūsų odos problemą.
