Kairiosios nugaros dalies skausmas nėštumo metu – dažnas nėščiųjų nusiskundimas. Taip yra dėl įvairių natūralių pokyčių nėštumo metu. Šį nusiskundimą jaučia apie 50-75 procentai nėščiųjų ir dažniausiai trečiąjį trimestrą.
Nėštumo metu kūnas patiria daugybę pokyčių, kurie gali sukelti apatinės nugaros dalies skausmą. Vienas iš jų – raumenų sistemos pokyčiai. Kairiosios nugaros dalies skausmas nėštumo metu yra įvairus – nuo lengvo iki trikdančio kenčiančiojo veiklą.
Kairiosios nugaros dalies skausmo priežastys nėštumo metu
Iš esmės nugaros skausmas nėščioms moterims atsiranda dėl to, kad tos kūno dalies raumenys turi dirbti sunkiau nei įprastai. Tada kodėl kairysis juosmuo? Nebuvo atlikta tyrimų, kuriuose tai būtų išsamiai aptariama.
Tačiau taip gali būti dėl to, kad gimda nėštumo metu paprastai veda į dešinę motinos kūno pusę. Dėl to nėščiųjų kairiojo juosmens raumenys aktyviau dirba, kad jį subalansuotų.
Galimos kairiojo nugaros skausmo priežastys nėštumo metu:
1. Hormoniniai pokyčiai
Paskutinį nėštumo trimestrą organizmas išskirs hormoną relaksiną, kuris atpalaiduos nėščiosios dubens raumenis ir sąnarius. Iš tikrųjų taip nutinka, kad kūdikis gimdymo metu galėtų lengvai išeiti.
Deja, dėl šio pokyčio nėščiųjų raumenys taip pat turės daugiau dirbti, kad išlaikytų tiesią kūno laikyseną. Būtent dėl to mamos juosmens raumenys lengviau pavargsta.
2. Raumenų tempimas
Didėjant vaisiaus dydžiui, juosmens raumenys vis labiau tempsis. Žinoma, tai gali sukelti skundų dėl raumenų skausmo, jau nekalbant apie ilgalaikį tempimą.
Vien 15-20 sekundžių tempimas mankštos metu gali sukelti skausmą. Įsivaizduokite, šis ruožas tęsiasi mėnesius.
3. Svorio padidėjimas
Svorio padidėjimas nėštumo metu taip pat gali sukelti skundų kairiosios nugaros dalies skausmais. Nėštumo metu priaugant svorio ir plečiantis pilvui, stuburas ir jį supantys raumenys turi atlaikyti didesnę apkrovą.
4. Kūno laikysenos pokyčiai
Nuo nėštumo pradžios dėl augančio mamos pilvo gali pasikeisti mamos laikysena. Nejučia mamos laikysena užsiėmimų metu tampa labiau pasvirusi ar labiau sugniuždyta. Laikui bėgant dėl to tikrai skaudės juosmens raumenis.
Be pirmiau minėtų dalykų, augantis vaisius taip pat gali spausti nėščių moterų dubens nervus ir sukelti juosmens skausmą. Skausmas, ypač apatinėje nugaros dalyje, gali plisti į klubus, sėdmenis ir kojas. Nėščios moterys taip pat patiria simptomus, tokius kaip tirpimas, skausmas ir dilgčiojimas kojose, kurios yra lygiagrečios juosmeniui.
Patarimai, kaip numalšinti kairiosios nugaros dalies skausmą nėštumo metu
Paprastai kairiosios nugaros dalies skausmas nėštumo metu nėra pavojingas. Jei tai vargina, nėščios moterys gali pabandyti atlikti savarankišką gydymą šiais būdais:
Miegokite ant šono
Nėščioms moterims patariama miegoti ant šono, o ne ant nugaros. Sulenkite vieną kelį ir padėkite po juo pagalvę. Už skaudamo juosmens pridėkite kitą pagalvę ar užvalkalą, kad miegojimas būtų patogesnis.
Reguliariai darykite lengvą mankštą
Be miego padėties gerinimo, nėščiosioms taip pat rekomenduojama reguliariai mankštintis. Lengva mankšta gali sustiprinti raumenis ir padidinti kūno lankstumą, ypač juosmens, apatinės pilvo dalies ir kojų raumenis.
Kai kurios sporto šakos, kuriomis nėščios moterys gali sumažinti kairiosios nugaros dalies skausmą, yra vaikščiojimas, plaukimas ir joga. Tačiau pirmiausia turėtumėte pasitarti, ar galite sportuoti su savo akušeriu.
šiltas kompresas
Šiltu kompresu uždėjus skaudantį kairįjį klubą taip pat galima palengvinti šią būklę. Šilti kompresai yra naudingi norint sumažinti nėščios moters juosmens raumenų įtampą ir sustingimą. Ant kairiojo juosmens 5-10 minučių dėkite šiltą kompresą. Tačiau įsitikinkite, kad naudojamas vanduo nėra per karštas, gerai?
Nors dažniausiai kairiosios nugaros dalies skausmas nėštumo metu nėra pavojinga būklė, nėščios moterys vis tiek turi tai žinoti. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei kairiojo šono skausmas labai vargina, ypač jei jį lydi kiti simptomai, tokie kaip apatinės nugaros dalies skausmas, pilvo spazmai ar išskyros iš makšties.
