Vitaminai turi daug naudos mūsų organizmui. Vienas iš jų – išlaikyti sveikus nagus. Jei norite turėti sveikus nagus, į kuriuos būtų gražu žiūrėti, galite išbandyti keletą toliau pateiktų vitaminų pasirinkimų.
Kai kurie vitaminai turi įtakos nagų augimui ir sveikatai. Dėl kurio nors iš šių vitaminų trūkumo jūsų nagai gali tapti trapūs, trapūs arba sunkiai auga.
Įvairių jums reikalingų nagų vitaminų
Norėdami turėti sveikus ir gražius nagus, turite gauti pakankamai šių nagų vitaminų:
1. Biotinas
Biotinas yra kitas vitamino B7 pavadinimas. Šis nagų vitaminas turi daug naudos plaukų ir nagų augimui. Vienas iš jų skatina aminorūgščių, kurios yra pagrindinės nagų augimo sudedamosios dalys, gamybą. Štai kodėl biotinas yra naudingas norint išvengti lūžinėjančių ar trapių nagų.
Norėdami gauti naudos iš vitamino B7, galite valgyti kiaušinių trynius, grybus, avižas ir kviečius.
2. Vitaminai B9 ir B12
Be biotino, sveikiems nagams palaikyti naudingi ir vitaminai B9 ir B12. Trūkstant šių dviejų nagų vitaminų, nagai gali tapti trapūs ir atsirasti rusvų ar melsvai juodų dėmių.
Vitaminai B9 ir B12 gali padėti pasisavinti geležį ir gaminti raudonuosius kraujo kūnelius, taip skatindami maistinių medžiagų ir deguonies plitimą į nagus. Taip nagai tikrai taps sveikesni ir stipresni.
Vitamino B12 poreikį galite patenkinti iš maisto produktų, tokių kaip jautiena, vištiena, žuvis ir pienas. Nors vitamino B9 galite gauti iš žalių daržovių, apelsinų, citrinų, žaliųjų citrinų, riešutų ir avokadų.
3. Vitaminas C
Vitaminas C arba askorbo rūgštis yra naudinga ne tik imuninei sistemai stiprinti ir širdies ligų rizikai sumažinti, bet ir sveikiems nagams palaikyti. Nagų vitaminas, kuris taip pat yra antioksidantas, vaidina svarbų vaidmenį gaminant kolageną, kuris yra nagą formuojantis baltymas.
Kolagenas svarbus nagų tvirtumui palaikyti. Tai sukelia vitamino C trūkumą ir kolageno gamybą, todėl jūsų nagai tampa trapūs ir lėtai auga.
Kad patenkintumėte vitamino C poreikį, galite valgyti daržoves ir vaisius, tokius kaip apelsinai, braškės, kiviai, pomidorai ir žalios daržovės.
4. Vitaminas E
Vitamino E sudėtyje yra antioksidantų, kurie yra naudingi siekiant sumažinti ultravioletinių spindulių sukeltą nagų pažeidimą. Be to, šis nagų vitaminas taip pat gali gydyti lūžinėjančius ir trapius nagus, nes jis gali drėkinti nagus.
Vitamino E naudos galite gauti valgydami avokadą, alyvuogių aliejų ir kviečių gemalus.
Sveikus ir gražius nagus galite gauti valgydami sveiką ir maistingą maistą, ypač turtingą nagams skirtų vitaminų. Taip pat galite vartoti papildus, kurių sudėtyje yra įvairių minėtų nagų vitaminų, jei vien su maistu gaunamo kiekio nepakanka.
Jei nagų vitaminų vartojimas nepadeda jūsų nagų problemoms gydyti, pavyzdžiui, jūsų nagai atrodo blankūs, lengvai lūžinėja arba keičia spalvą, nedvejodami kreipkitės į gydytoją.
