Prieiga prie socialinių tinklų yra smagu. Tačiau jei to nepalydi gera savikontrolė, socialinė žiniasklaida gali apsunkinti jus, jums to nesuvokiant.
Beveik kiekvieną dieną socialinės žiniasklaidos vartotojai įkelia geriausias savo nuotraukas, būsenas ir vaizdo įrašus. Ši veikla tampa tokia įdomi dėl kitų žmonių „atlygio“ sistemos Kaip nei komentarus. Tiesą sakant, yra žmonių, kurie gali meluoti apie savo gyvenimą socialiniuose tinkluose.
Socialinių tinklų įtaka žmogaus psichinei sveikatai
18-25 metų amžiaus žmonės dažniausiai naudojasi socialiniais tinklais norėdami gauti naujausios informacijos apie tai, kas plinta, susirasti naujų draugų ar tiesiog sustiprinti draugystę. Deja, kai kurie iš jų, pasinaudoję socialiniais tinklais, yra įstrigę žemos savivertės spąstuose.
Tai liudija tyrimai, kuriuose teigiama, kad apie 88% žmonių lygins savo gyvenimus su kitų žmonių gyvenimais, kurie pasirodo socialiniuose tinkluose. Tai gali priversti juos jaustis nepilnaverčiais ir neigiamai galvoti apie save.
Taip pat žinoma, kad toks mąstymo būdas padidina asmens riziką patirti ančių sindromas arba nesveiki mąstymo modeliai, pvz toksinis pozityvumas.
Kitas tyrimas taip pat parodė, kad paaugliai, kurie dažnai naudojasi socialine žiniasklaida daugiau nei 2 valandas per dieną, labiau rizikuoja patirti psichologinių sutrikimų – nuo nerimo sutrikimų iki depresijos.
Kodėl gali atsirasti toks socialinių tinklų poveikis?
Jei tik remiantis socialine žiniasklaida, kitų žmonių gyvenimas iš tiesų gali atrodyti toks įdomus. Dabar žmonės, kurie tai mato, gali pamiršti, kad kiti žmonės, žinoma, taip pat turi problemų gyvenime, kaip ir jis.
Jis mato tik tai, ką turi kiti žmonės, bet ne jis. Dėl to jis gali jaustis mažiau dėkingas, prastesnis ar pavydus kitų žmonių gyvenimui.
Be to, socialiniuose tinkluose egzistuojanti atlygio sistema gali priversti žmogų vertinti save pagal daug ar ne Kaip ir komentarus kurį gavo.
Galų gale jis labai stengsis, net iki priklausomybės, patraukti kitų dėmesį, kad padidintų savo vertinimą. Jei negaus sumos, jis gali jaustis nesaugus ir neigiamas Kaip daug.
Socialinės žiniasklaidos atidarymas taip pat leidžia kitiems žmonėms laisvai komentuoti. Neigiami kitų žmonių komentarai tikrai gali įskaudinti jausmus ir priversti ką nors jaustis, kad jie to neverti.
Protingas socialinių tinklų naudojimas
Per ilgai praleisti laiką žiūrint į kitų žmonių gyvenimus socialiniuose tinkluose yra tas pats, kas užpildyti savo smegenis ne tokia svarbia informacija. Tiesą sakant, tinkamai ir išmintingai naudojama socialinė žiniasklaida gali būti veiksminga priemonė kurti teigiamus dalykus realiame pasaulyje.
Yra keletas gairių, kurių galite imtis, kad išvengtumėte neigiamo socialinės žiniasklaidos poveikio, įskaitant:
- Stenkitės retkarčiais likti nuošalyje nuo socialinės žiniasklaidos ir technologijų. Verčiau eikite su draugais ar šeima be programėlės, kad galėtumėte kokybiškai praleisti laiką su artimiausiais žmonėmis.
- Prieš įkeldami savo informaciją į socialinę žiniasklaidą, gerai pagalvokite apie pasekmes, kurios atsiras.
- Pagalvokite apie savo gyvenimo tikslus ir planus, pvz., tikslus, kuriuos norite pasiekti mokykloje, koledže ar darbe, tada naudokite socialinę žiniasklaidą kaip priemonę savo tikslams pasiekti.
- Nustatykite turinį, kada ir kaip naudosite socialinę žiniasklaidą savo tikslams pasiekti. Visada paklauskite savęs, ar tai, ką įkeliate, padės pasiekti šį tikslą, ar ne.
- Venkite atsakyti į visus neigiamus komentarus ar reakcijas apie jus ar kitus žmones ar bet ką kitą socialinėje žiniasklaidoje, kad galėtumėte išlaikyti teigiamą požiūrį.
- Venkite įpročio socialiniuose tinkluose ieškoti blogų naujienų (doomscrolling).
- Kartkartėmis atlikite socialinių tinklų detoksikaciją ir sutelkite dėmesį į aplinkinius žmones, tokius kaip jūsų partneris, šeima ar draugai.
Socialinės žiniasklaidos poveikis gali neleisti žmogui gyventi kokybiškai ir laimingai. Todėl pabandykite taikyti aukščiau nurodytus metodus, kad socialinė žiniasklaida jums būtų ne tik pramoga, bet ir naudinga.
Jei jaučiate, kad turite problemų dėl naudojimosi socialiniais tinklais arba galbūt jūsų draugai ir šeima dažnai skundžiasi, kad per daug naudojatės socialiniais tinklais, nedvejodami kreipkitės į psichologą, gerai?
