Menstruacijų metu moterys dažnai patiria pokyčius nuotaika iremocijos dėl organizme vykstančių hormoninių pokyčių įtakos. Dėl šios būklės kai kurios moterys gali jaustis nepatogiai. Norint tai įveikti, menstruacijų metu yra tam tikrų tabu, kurių reikėtų vengti menstruacijų metu laikas menstruacijos.
Neskaitant įtakos nuotaika ir emocijų, menstruacijų metu atsirandantys hormoniniai pokyčiai gali priversti moterį priaugti svorio ir prarasti apetitą. Dėl to mėnesines turinčios moterys gali jaustis nepatogiai jas supančioje aplinkoje, net ir su savimi.
Įvairūs tabu Menstruacijų laikas
Ką tada daryti? Toliau pateikiami keli tabu menstruacijų metu, kurie gali padėti jums jaustis patogiai menstruacijų metu:
- Leiskite save valdyti neigiamoms emocijoms Kaip paaiškinta aukščiau, gali atsirasti hormoniniai pokyčiai ir diskomfortas menstruacijų metu bloga nuotaika menstruacijų metu. Tačiau neleiskite, kad šios neigiamos emocijos jus užvaldytų. Jei įmanoma, atsitraukite nuo situacijų ar pokalbių, kurie jums kelia stresą. Darykite dalykus, kurie leidžia jaustis patogiai, pavyzdžiui, klausykitės muzikos, skaitykite ar ilsėkitės.
- Atsikratykite įpročio sportuotiKai kurios moterys gali jaustis silpnos, kai ketina sportuoti menstruacijų metu. Tiesą sakant, hormoniniai pokyčiai neturi įtakos jūsų kūnui. Reguliariai užsiimant tokia sportine veikla kaip važiavimas dviračiu, bėgimas ar tiesiog vaikščiojimas gali padėti sumažinti mėnesinių skausmą. Be to, mankšta gali padėti geriau miegoti.
- Alkoholinių gėrimų vartojimas Ovuliacijos metu organizme pakyla progesterono kiekis, o tai gali sustiprinti alkoholio poveikį. Ši sąlyga gali sutrikdyti jūsų miegą. Be alkoholio, turėtumėte vengti gėrimų, kuriuose yra kofeino, pavyzdžiui, arbatos, šokolado ir kavos. Tai daroma siekiant išvengti pokyčių nuotaika drastiškas, galintis trukdyti kasdienei veiklai.
- Užsiimti seksu Nors tai nedraudžiama, seksas menstruacijų metu taip pat nerekomenduojamas, nes tai padidina riziką užsikrėsti lytiškai plintančiomis ligomis, pavyzdžiui, ŽIV. Be to, nors tikimybė labai maža, moterys, užsiimančios seksu menstruacijų metu, vis tiek turi galimybę pastoti, nes spermatozoidai moters organizme gali gyventi septynias dienas. Jei vis tiek nusprendėte mylėtis, kaip apsaugą turėtumėte naudoti prezervatyvą.
- Valgykite nerūpestingai Kai menstruacijų metu yra hormoninių pokyčių, moterys linkusios valgyti didelius maisto kiekius. Tiesą sakant, tai nesvarbu, jei stebite kalorijų ir maistinių medžiagų kiekį. Norint išlaikyti sveikatą ir komfortą menstruacijų metu, rekomenduojama valgyti sveiką maistą, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui, daržoves, vaisius, riešutus ir sėklas ar nesmulkintus grūdus.
- Tingi keisti įklotus Menstruacijų metu būtina periodiškai keisti higienines servetėles. Stenkitės keisti įklotus kas 3-6 valandas arba pritaikykite juos pagal menstruacinio kraujo kiekį ir savo veiklą. Be to, kad trinkelės netekėtų, keitimas apsaugo nuo bakterijų dauginimosi ir neleidžia atsirasti blogam kvapui. Įklotus rekomenduojama keisti dažniau, mankštos metu.
- Pilna veikla be poilsio Menstruacijų metu stenkitės visada palaikyti fizinę būklę ir pakankamai pailsėti kasdienėje veikloje. Nes užsiimant kieta veikla dėl miego trūkumo menstruacijų metu tikrai galite būti labai pavargę. Be to, gali paūmėti raumenų skausmas ir mėšlungis, kurie dažnai jaučiami menstruacijų metu. Taigi, stenkitės visada pakankamai ilsėtis.
Žinodami aukščiau esančius tabu menstruacijų metu, galite juos pritaikyti, kad sumažintumėte patiriamą diskomfortą. Taip mėnesinės tampa patogesnės ir nebėra kliūtis veiklai.
