Norėti atrodyti gražiau neišsunkiant kišenės nėra neįmanoma. Pakanka bent 8 valandų miego kiekvieną naktį, jūsų patrauklumas bus labiau spindinti.
Tyrimų duomenimis, pakankamai išsimiegojus naktį oda gali atrodyti jaunesnė ir sveikesnė. Negana to, kūno būklė taip pat bus tinkama ir gaivi, kad jūsų grožio aura galėtų sklisti puikiai.
Pakankamo miego privalumai
Štai keletas teigiamų dalykų, kuriuos galite gauti kiekvieną naktį miegodami bent 8 valandas:
- Atrodo jaunesnis
Dėl miego trūkumo akys gali ištinti, o veido oda pasidaryti blyški. Poveikis blogėja, jei tai vyksta nuolat, pvz., atsiranda smulkių raukšlių ir tamsių ratų po akimis ir oda, kuri atrodo nuobodu. Kolagenui – baltyminei medžiagai, dėl kurios oda tampa elastinga ir lygi, taip pat kenkia streso hormonas kortizolis, kurį organizmas išskiria miego trūkumo metu.
Ir atvirkščiai, kai pakankamai išsimiegate, jūsų kūnas gamins kolageną ir augimo hormonus, kurie gali atkurti odos ląsteles ir audinius.
- Sumažėję maišeliai po akimis ir smulkios raukšlės
Jei dėl poilsio stokos turite maišelius paakiuose, galite juos išblukinti gerai išsimiegoję. Taip pat su smulkiomis veido linijomis ar raukšlelėmis. Šios dvi sąlygos gali būti užmaskuotos, nes miego metu organizmas atkuria pažeistus kūno audinius, įskaitant odą. Kitas teigiamas efektas – pabusite su švytinčia veido oda.
- Veido priežiūros priemonių įsisavinimas gali būti efektyvesnisAr mėgstate naudoti veido kremus, kuriuose yra retinolio arba retinoinė rūgštis? dabarŠio tipo veido kremą geriausia naudoti nakčiai. Priežastis ta, kad naktį sustiprėja odos kraujotaka, todėl kremas lengviau greitai įsigeria. Šis junginys taip pat veiks efektyviai, kai oda nebus veikiama saulės spindulių.
- Pagerinti veido odą
Po dienos, kai dirbama saulėje ir užterštoje aplinkoje, oda tampa nesveika. Tinkamas miegas leidžia optimaliai vykti odos audinių atstatymo procesui, nes miego metu padidės deguonies suvartojimas, kurį kraujas perneša į odą. Tyrimai taip pat rodo, kad geras nakties miegas gali sulėtinti arba užkirsti kelią priešlaikiniam odos senėjimui.
- Nuotaika visada pabudęs
Miegas gali padėti atsipalaiduoti kūnui ir protui. Tai gali turėti teigiamos įtakos nuotaika Pabudę gaiviu kūnu ir siela galite jaustis patogiau.
- Lieknas kūnas
Dėl miego trūkumo organizmo medžiagų apykaita tampa chaotiška. Sutrinka organizmo gebėjimas suskaidyti maisto medžiagas į energiją. Dėl to šios medžiagos kaupiasi riebaluose. Tačiau tai neįvyks, jei pakankamai išsimiegosite.
- Padaryk tave protingąGrožis matomas ne tik iš fizinio. Protingos smegenys taip pat gali skleisti vidinisgrožis tu.dabar, pakankamai miegodami galite greitai įsisavinti naują informaciją. Jūsų gebėjimas mąstyti, susikaupti ir atmintis bus optimalesni, kai gerai išsimiegosite.
Norėdami kokybiškai išsimiegoti 8 valandas, prieš užsimerkdami galite atlikti tam tikrus ritualus, pavyzdžiui, išsimaudyti šiltoje vonioje, medituoti ar skaityti knygą. Venkite vartoti sunkaus maisto, šokolado, kofeino ir alkoholio, nes jie gali apsunkinti miegą.
Išjunkite visus elektroninius prietaisus, mobiliuosius telefonus ir šviesas, kai norite miegoti. Padarykite miegamąjį patogia vieta poilsiui, o ne darbui ar televizoriaus žiūrėjimui. Miegant rekomenduojama miegoti ant nugaros. Miegojimas ant šono gali pabloginti smulkias linijas ir atsirasti raukšlių.
Miegodami įsitikinkite, kad ant plaukų nėra jokių priedų. Plaukų aksesuarai gali daryti spaudimą plaukų folikulams ir suploninti plaukus. Galiausiai, prieš miegą nepamirškite nusivalyti veido, kad išvengtumėte odos problemų.
