Skausmą dažniausiai patiria besilaukiančios gimdymo moterys. Norint sumažinti gimdymo skausmą, yra keletas paprastų būdų, kuriuos galima padaryti nenaudojant vaistų, tokių kaip skausmą malšinantys vaistai ar gydytojo skirti anesteziniai vaistai.
Kiekvienos nėščiosios jaučiamas gimdymo skausmas yra skirtingas. Skausmas paprastai kyla dėl to, kad gimdos susitraukimai tampa stipresni, atveriant gimdymo kanalą ir išstumiant kūdikį. Skausmas prieš gimdymą gali būti jaučiamas pilvo, nugaros ir kirkšnių srityje.
Natūralūs būdai sumažinti gimdymo skausmą
Yra natūralių būdų, kaip sumažinti gimdymo skausmą. Metodas taip pat lengvas ir galite taikyti patys arba paprašyti kitų pagalbos. Štai būdai:
1. Padarykite masažą
Apatinės nugaros dalies, padų ar pečių masažas susitraukimų metu gali sumažinti skausmą gimdymo metu. Negana to, masažas taip pat gali paskatinti endorfinų gamybą, kurie gali sumažinti skausmą ir padaryti kūną labiau atsipalaidavę.
Paprašykite savo partnerio padėti masažuoti jūsų kūną, kad sumažintumėte skausmą, atsirandantį gimdymo metu.
2. Duokite šiltą kompresą ant kūno
Prieš gimdymą galite jaustis neramūs, nerimastingi ir įsitempę. Tačiau tai iš tikrųjų gali pabloginti skausmą. Norėdami tai įveikti, galite duoti šiltą kompresą pilvo ar nugaros srityje.
Šilta temperatūra gali atpalaiduoti įsitempusius raumenis, o tai gali sumažinti gimdymo skausmą. Galite naudoti rankšluostį, kuris buvo suvilgytas šiltame vandenyje, tada keletą minučių priklijuokite jį prie skausmą jaučiančios kūno dalies.
3. Sutvarkyti kvėpavimas
Šis metodas gali būti naudojamas skausmui malšinti sąrėmių metu, taip pat padidinti energiją, kad būtumėte stipresni gimdymui.
Kaip tai padaryti yra gana paprasta, būtent giliai įkvėpti per nosį, kai prasideda susitraukimai, tada lėtai iškvėpti per burną. Kartokite tol, kol pasijusite labiau atsipalaidavę ir susitraukimai pradės mažėti.
4. Įprastas judėjimas
Laukdami gimdymo, stenkitės toliau judėti, pavyzdžiui, vaikščiodami aplink lovą. Šis metodas ne tik sumažina gimdymo skausmą, bet ir gali pagreitinti atsidarymą ir paskatinti vaisius patekti į gimdymo kanalą.
Be to, galite išbandyti įvairius kitus judesius, kad sumažintumėte gimdymo skausmą, pavyzdžiui:
- Atsistokite arba atsiremkite ant lovos arba ant savo partnerio.
- Judinkite klubus, kad paskatintumėte kūdikį judėti gimdymo kanalo link.
- Sėdėkite ant kėdės arba ant nėščiosios gimnastikos kamuolio.
- Atsiklaupkite ant kilimėlio viena koja pakelta ir padėkite ant kilimėlio abu delnus.
- Užimkite laukimo padėtį, jei skauda nugarą
- Venkite miegoti ant nugaros, nes susitraukimai gali pailgėti ir būti skausmingi.
5. Paprašykite savo vyro ar artimiausio žmogaus jus palydėti
Kompaniono buvimas gimdymo metu gali padaryti jus ramesnius ir saugesnius. Pristatymo procesas bus lengvesnis ir greitesnis, jei jus lydės palydovas, kuris ir toliau teikia pagalbą. Galite paprašyti savo vyro, mamos ar artimų giminaičių pagalbos, kad palydėtų jus gimdymo metu.
Be aukščiau pateiktų metodų, taip pat galite išbandyti kitus būdus, kaip sumažinti gimdymo skausmus, pavyzdžiui, klausytis muzikos ar medituoti.
Nors kiekvienas gimdymo procesas bus skausmingas, baimintis ar jaudintis nereikia. Galite išbandyti įvairius anksčiau nurodytus būdus, kad sumažintumėte gimdymo skausmą.
Tačiau jei minėti metodai nepadeda sumažinti gimdymo skausmo, nedvejodami kreipkitės į ginekologą. Jūsų gydytojas gali suteikti jums vaistų ar kitų patarimų, kaip sumažinti patiriamą skausmą.
Reikia atsiminti, kad ne tik sutelkite dėmesį į skausmą, bet ir pagalvokite apie teigiamus dalykus, pavyzdžiui, apie susitikimą su kūdikiu vėliau. Šis žingsnis gali būti gana veiksmingas norint nuraminti ir sumažinti jaučiamą gimdymo skausmą.
