Mama, nori, kad tavo mažylis užaugtų protingas vaikas? Pradėkite tenkinti savo vaiko mitybos poreikius tinkamais maisto produktais. Tada kokie maisto produktai yra naudingi vaikų smegenų vystymuisi? Nagi,sužinokite kartu!
Maistas turi įtakos ne tik vaiko augimui, bet ir jo koncentracijai, atminčiai, smegenų gebėjimui mąstyti. Štai kodėl svarbu aprūpinti vaikus vitaminais ir mineralais, kurių jiems reikia augimo laikotarpiu, ypač su maistu.
Įvairūs maisto produktai, skirti vaikų smegenų vystymuisi
Yra įvairių rūšių maisto produktų, kurie gali palaikyti vaiko smegenų vystymąsi, štai keli iš jų:
- Lašiša
Lašiša yra viena iš žuvų rūšių, kurią labai rekomenduojama valgyti vaikams. Lašišoje esančios omega-3 riebalų rūgštys yra naudingos vaikų pažinimo raidai palaikyti ir atminčiai gerinti. Taigi, būtinai įtraukite lašišą į savo kasdienį meniu.
- Kiaušinis
Vienas iš kiaušiniuose esančių medžiagų, būtent cholinas, yra naudingas ugdant vaikų atmintį. Be to, kiaušiniuose taip pat yra daug baltymų ir kitų maistinių medžiagų, kurios gali padėti pagerinti vaikų koncentracijos gebėjimus. Prieš patiekdami kiaušinius vaikams, būtinai išvirkite kiaušinius, kol jie visiškai iškeps, kad sunaikintumėte juose esančias bakterijas.
- Avižiniai dribsniai
Avižiniai dribsniai yra vienas iš gerų pusryčių meniu vaikams pradėti dieną. Avižos yra skaidulų, cinko, kalio, B grupės vitaminų ir vitamino E, kurie naudingi smegenų veiklai. Padaryti avižiniai dribsniai nes pusryčių meniu gali padaryti kūdikį gana sotų ir padėti jam gerai susikaupti mokykloje.
- raudonos pupelės
Pupelės taip pat žinomos kaip geras maistas vaikų smegenų vystymuisi palaikyti. Kaip ir lašišos, pupelėse taip pat yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra naudingos vaikų smegenų vystymuisi. Raudonųjų pupelių valgymas ryte gali padėti vaikams gerai mąstyti visą dieną.
- Kopūstai ir špinatai
Abiejų rūšių daržovėse yra antioksidantų, kurie yra naudingi vaikų smegenų ląstelių vystymuisi. Špinatuose ir kopūstuose taip pat yra folio rūgšties, kuri, kaip manoma, stiprina vaikų atmintį. Be šių dviejų daržovių, daržovės, kurios taip pat yra tinkamos vartoti, yra brokoliai, pomidorai ir morkos.
- Pienas ir jogurtas
Abiejuose maisto produktuose yra B grupės vitaminų, vitamino D ir baltymų, kurie yra svarbūs smegenų audinio vystymuisi. Vitaminas D piene ir jogurtas Jis taip pat naudingas jo augimui palaikyti. Taigi, nepraleiskite pieno ar jogurtas rengiant kūdikio dienos meniu.
Be to, atkreipkite dėmesį į pusryčius, kuriuos jūsų mažylis valgo kasdien, mama. Sveiki pusryčiai gali padėti vaikams pagerinti dėmesį, koncentraciją ir atmintį.
Mamos gali rinktis įvairius maisto produktus, kurie palaiko vaikų smegenų vystymąsi. Patiekite jį su įvairiais ruošiniais, kad jūsų mažyliui nebūtų nuobodu. Jei reikia, galite pasikonsultuoti su savo pediatru dėl kitų maisto produktų, kurie gali padėti jūsų vaiko smegenų vystymuisi ir bendram vystymuisi.
