Išsiskyrimas tikrai yra labai skausmingas. Tai ne tik našta protui, ši patirtis netgi gali paveikti ją patiriančio žmogaus fizinę būklę. Tačiau yra įvairių būdų judėti toliau Ką daryti, kad gyvenimas po išsiskyrimo grįžtų į įprastas vėžes.
Išsiskyrimas yra tarsi gipso užtraukimas ant atviros žaizdos. Liūdna, pikta ir nusivylusi, žinoma, per trumpą laiką apgaubia jūsų mintis ir jausmus. Tačiau niekada nenuvertinkite išsiskyrimo jausmo, nes kylantis skausmas gali turėti įtakos fizinei ir psichinei sveikatai.
Įvairus Išsiskyrimo poveikis
Išsiskyrimas nėra lengvas ir toks skausmingas. Nors kai kurie žmonės gali priimti tikrovę ir judėti toliau greitai, bet yra ir depresija. Tiesą sakant, manoma, kad išsiskyrimas sukelia pažinimo funkcijų pokyčius.
Liūdesys ir emocijos yra normali reakcija, kurią kas nors patiria išsiskyrus. Tačiau išsiskyrimas iš tikrųjų gali sukelti dviejų tipų reakcijas, būtent sveikas ir nesveikas reakcijas. Toliau pateikiamos sveikos išsiskyrimo reakcijos:
- Piktas ir nusivylęs
- Verkti
- Liūdna ir išsigandusi
- Nemiga
- Entuziazmo ir susidomėjimo veikla praradimas
Tai pagerės ir laikui bėgant galėsite pradėti prisitaikyti. Laikas, per kurį žmogus atsigauna po išsiskyrimo, skiriasi. Taigi, būti kantriems yra geriausias būdas judėti toliau nuo išsiskyrimo.
Sakoma, kad išsiskyrimo reakcija yra nesveika, kai išsiskyrimo sukeltas skausmas ir liūdesys nepalengvėja keletą savaičių arba paūmėja. Nesveikos išsiskyrimo reakcijos apima:
- Liūdna, tuščia arba beviltiška didžiąją dienos dalį ir kiekvieną dieną
- Miego trūkumas arba per daug miegas
- Svorio netekimas ir apetito praradimas arba atvirkščiai, apetito ir svorio padidėjimas
- Dažnai jaučiasi beverčiai
- Ne entuziastingai užsiima veikla
- Sunku susikaupti ar priimti sprendimus
- Turite minčių apie mirtį ar savižudybę
- Alkoholinių gėrimų ar narkotikų vartojimas emocijoms suvaldyti
Jei išsiskyrimo reakcija per 2-3 savaites nepagerėja, reikėtų kreiptis į gydytoją arba psichologą. Be konsultacijų, kurios gali padėti valdyti emocijas, gydytojas taip pat gali skirti antidepresantų, jei reikia.
Žingsnis Pirmyn Po išsiskyrimo
Nors tai nėra lengva ir skausminga, tai nereiškia, kad turite užsidaryti, verkti ištisas dienas, atsisakyti valgyti ir miegoti. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad šis išsiskyrimas būtų šiek tiek lengvesnis ir padėtų jums atsistoti bei atsistoti.
Na, čia yra keletas patikimų žingsnių judėti toliau po išsiskyrimo galite pabandyti:
1. Priimk realybę
Svarbiausia yra pripažinti faktą, kad jūsų meilės santykiai turi baigtis judėti toliau po išsiskyrimo. Šis procesas yra sunkus ir trunka ilgai. Tačiau geriau grakščiai priimti realybę, nei neigti ar sulaikyti savo emocijas.
Esmė ta, kad susitaikykite su tuo, kad jūsų santykiai su juo baigėsi ir yra geriausias būdas judėti toliau.
2. Skirkite laiko sau
Kai kurie žmonės po išsiskyrimo neturi problemų dėl darbo ar kasdienės veiklos. Tačiau jei nesijaučiate pasirengęs tęsti įprastos veiklos, skirkite šiek tiek laiko atsivėsinti. Raskite vietą, kurioje jaučiatės patogiai, ir išreikškite savo širdį.
3. Laikykitės atstumo
Nesigundykite noru paskambinti ar parašyti SMS savo buvusiajam. Taip pat venkite sužinoti apie jį per socialinius tinklus, telefono kontaktus, trumpąsias žinutes ar el.
Be to, jums taip pat nereikia kelti ragelio ar atsakyti į jo žinutes. Išsaugokite visus įsimintinus daiktus, kurie gali jums jį priminti. Galite laikyti jį sunkiai pasiekiamoje vietoje arba išmesti.
4. Nekalbėk apie tai
Kalbėjimas apie savo buvusį asmenį su draugais gali būti būdas susijaudinti. Tačiau pasistenkite nieko daugiau apie jį nepaminėti. Kai būsite su draugais, nukreipkite diskusiją į kitas įdomias temas.
5. Nereikia kaltinti vienas kito
Nereikia kaltinti savęs, kaltinti jo ar kaltinti kitų vien tam, kad išlieti savo emocijas ir jas pamiršti. Geriau susitaikykite su realybe ir nukreipkite dėmesį į teigiamus dalykus.
6. Mokykitės iš patirties
Išsiskyrimas gali išmokyti jus apie tai, kas yra geras ir blogas elgesys santykiuose. Galite sužinoti, kas gali sukelti išsiskyrimą ir ką reikėtų daryti santykiuose.
7. Įsivaizduokite, kad esate laimingi be jo
Susikoncentruokite į save ir užsiimkite, pvz., eikite į saloną ir pasikirpkite šukuoseną, leiskite laiką su draugais ir šeima, užsiimkite aistringu pomėgiu, kur nors dirbkite savanoriškai arba lankykite tam tikrą pamoką.
Nepamirškite maitinti savo kūno valgydami maistingą maistą. Jei muzika jus džiugina, pabandykite klausytis nuotaikingos muzikos, kol esate kelyje.
8. Pabandykite kgrįžti prie bendravimo
Pasibuvimas su draugais, apsilankymas naujoje vietoje ar dalyvavimas renginyje, pavyzdžiui, vestuvėse ar seminare, gali atverti jums galimybes susipažinti su naujais žmonėmis ar net nauja simpatija.
Be to, širdies išliejimas draugams ar šeimos nariams taip pat gali padėti jaustis geriau. Tačiau kiek įmanoma venkite eiti į renginius, kuriuose galite susitikti su buvusiuoju.
9. Stenkitės būti malonūs
Dėl išsiskyrimų jūsų emocijos tampa nestabilios. Tačiau neleiskite to nusivilti kitiems nekaltiems žmonėms. Stenkitės visada kontroliuoti savo emocijas ir būti malonūs aplinkiniams. Aplinkinių parama iš tikrųjų gali padėti jums tai padaryti lengviau judėti toliau.
10. Negalvok blogai
Ne kiekvienas sutiktas vyras ar moteris yra tas pats žmogus, su kuriuo išsiskyrei. Supraskite, kad jūsų ankstesni santykiai nutrūko dėl priežasties. Taigi, atverkite savo mintis plačiau ir pagalvokite apie kitokius ar net geresnius santykius nei anksčiau.
Kiekvienas turi savo būdą atsigauti po išsiskyrimo. Padarykite ką nors teigiamo, kas jus džiugina, ir skirkite sau laiko atsigauti.
Kitas svarbus dalykas, kurį reikia padaryti po išsiskyrimo – išlikti pozityviam ir mąstyti. Visada atminkite, kad pamiršę apie tai pasijusite geriau.
Išsiskyrimas yra nemaloni patirtis. Tačiau pabandykite mokytis iš patirties, kad taptumėte geresniu žmogumi.
Jei dėl išsiskyrimo jaučiatės per daug ar per ilgai liūdni, nedvejodami kreipkitės į psichiatrą ar psichologą, kad išspręstumėte sprendimą.
