Nėštumas nėščiosioms gali sukelti įvairių nemalonių nusiskundimų. Masažas nėščiosioms gali būti atliekamas kaip būdas sumažinti diskomfortą ir padėti nėščiosioms atsipalaiduoti.
Kai moteris yra nėščia, gali būti jaučiamas tam tikras spaudimas, ypač pilvo raumenų, kaklo, nugaros ir pečių srityje. Maža to, svoris didėja, todėl daugelis nėščiųjų skundžiasi skausmais apatinėje nugaros dalyje ir laikysenos pokyčiais, nes dubens padėtis juda į priekį. Kad nėštumas jaustųsi patogiau, masažas nėščiosioms gali būti pasirinkta veikla man laikas kad tinka.
Remiantis moksliniais įrodymais
Apskritai tyrimai rodo masažo naudą paprastam žmogui, įskaitant skausmo malšinimą ir galbūt imuninės sistemos veiksmingumo didinimą. Kiti tyrimai parodė, kad masažas gali būti naudingas mažinant nugaros ir galvos skausmus, mažinant stresą ir skatinant atsipalaidavimą.
Tuo tarpu tyrimų, skirtų konkrečiai sužinoti masažo naudą nėščiosioms, vis dar yra labai mažai. Tačiau tyrimas rodo, kad masažas nėščioms moterims gali turėti daug teigiamų pranašumų, įskaitant įtampos ir streso hormonų lygio mažinimą, nugaros ir kojų skausmų mažinimą, nuotaikos gerinimą, laimės jausmą ir geresnį miegą.
Tiesiog nėščiosios, norėdamos darytis masažą, pirmiausia turėtų atkreipti dėmesį į nėštumo amžių. Nėščioms moterims, kurios vis dar pykina ir vemia, pirmiausia turėtumėte vengti šio gydymo.
Nėščiosioms masažuoti rekomenduojama pradėti po 12 nėštumo savaitės arba įžengus į antrąjį trimestrą. Tada venkite pakartotinai masažuoti nėščias moteris, kai gestacinis amžius artėja prie gimdymo, kuris yra 32 savaitės ir daugiau. Taip yra todėl, kad masažas gali pagreitinti gimdymo procesą.
Tinkamos masažo technikos
Paprastai masažas nėščioms moterims truks apie valandą. Kai kuriuose SPA ar masažo vietose specialiai nėščiosioms yra specialios kėdės ar lovos. Mat masažas nėščiosioms dažniausiai bus atliekamas įvairiose pozose, pavyzdžiui, sėdint, pusiau gulint ar gulint ant šono.
Masažuotojai nėščiosioms dažniausiai mokomi suprasti, kurios kūno dalys dažnai jaučiasi nepatogios. Tačiau jei nėščiosios jaučiasi nepatogiai ar jaučia, kad tam tikroms kūno vietoms reikia papildomo masažo, rekomenduojama nedelsiant apie tai pranešti masažuotojai.
Nėščiosioms yra įvairių masažo rūšių, pavyzdžiui, tradicinis masažas, kuris spaudžiamas giliai į raumenis, arba švediškas masažas, ilgai spaudžiant aktyvius raumenis ir sąnarius. Be to, nėštumo masažo technika, kuri taip pat dažnai naudojama, yra Shiatsu, spaudžiant ir masažuojant akupresūros taškus, siekiant stimuliuoti natūralią energiją.
Šios įvairios technikos skirtos gerinti nėščiosios organizmo būklę, pavyzdžiui, užkirsti kelią kraujo krešulių susidarymui kojose dėl padidėjusios nėščiųjų kraujotakos. Kai kurie masažuotojai pilvą lies tik labai lengvai arba visai nelies.
Nors ir klasifikuojamas kaip saugus, atliekant masažą nėščioms moterims reikia atsiminti keletą dalykų:
- Nėščios moterys turi nedelsdamos pasakyti masažuotojai, jei jaučia skausmą ar diskomfortą. Papildomos pagalvės gali padėti nėščiajai padėti patogiau.
- Atkreipkite dėmesį į masažo metu naudojamus eterinius aliejus ar aromaterapiją. Rinkitės pagal skonį ir dar kartą paklauskite apie naudojamo eterinio aliejaus saugumą.
- Kiek įmanoma venkite procedūrų, kuriose naudojamas karštis, pavyzdžiui, saunos, sūkurinės vonios ar garų pirtys. Jei vis tiek norite, įsitikinkite, kad vandens ar patalpos temperatūra yra ne aukštesnė nei 32 laipsniai Celsijaus, kad neperkaistumėte.
Prieš atlikdami masažą nėščioms moterims, atkreipkite dėmesį į nėštumo amžių. Tada pasirinkite vietą ir kompetentingą bei patyrusią masažuotoją. Jei nėštumo metu turite specialių sveikatos sutrikimų, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su savo akušeriu.
