Chayote dažnai naudojamas kaip daržovių arba šviežių daržovių mišinys. Tačiau kas galėjo pagalvoti, kad chayote nauda sveikatai taip pat labai įvairi. Šiame vaisiuje, kuris dažnai laikomas daržove, yra maistinių medžiagų, kurios naudingos virškinimui ir apsaugo nuo vėžio.
Chayote yra formos, primenančios kriaušę, su šviesiai žalia oda ir šiek tiek raukšlėta. Be to, kad tai įvairių rūšių daržovių ir garnyrų mišinys, augalai su lotynišku pavadinimu Sechium edule Jį taip pat galima vartoti iškart po plovimo ar virinimo.
Chayote yra ne tik skanus, bet ir sveikas. Šiame vaisiuje yra įvairių organizmui naudingų maistinių medžiagų, tokių kaip skaidulos, baltymai, sudėtiniai angliavandeniai, folio rūgštis, taip pat įvairių vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas B, vitaminas C, vitaminas E, kalcis, geležis, ir fosforo.
Chayote nauda sveikatai
Yra įvairių chayote naudos sveikatai, įskaitant:
1. Sklandus virškinimas
Chayote yra viena iš vaisių rūšių, kuriose gausu skaidulų. Žinoma, kad šis turinys yra naudingas sveikam virškinamajam traktui, nes gali išlaikyti pusiausvyrą tarp gerųjų bakterijų žarnyne ir palengvinti tuštinimąsi.
2. Šlapimo rūgšties kiekio mažinimas
Maisto šaltiniai, kuriuose yra mažai purinų ir daug skaidulų, pavyzdžiui, chajotas, gali sumažinti šlapimo rūgšties kiekį organizme ir užkirsti kelią podagros simptomams pasikartoti. Todėl chayote tinka vartoti sergantiems podagra.
Tačiau chayote nauda podagrai įveikti vis dar reikalauja tolesnių tyrimų.
3. Numesti svorio
Chayote yra ne tik daug skaidulų, bet ir mažai kalorijų bei daug baltymų ir sudėtingų angliavandenių. Dėl šių ingredientų chayote tinka tiems, kurie laikosi dietos arba nori išlaikyti idealų kūno svorį.
Tačiau ne tik vartojant chayote, bet ir rekomenduojama reguliariai mankštintis bent 30 minučių kasdien.
4. Užkirsti kelią priešlaikiniam odos senėjimui
Keletas tyrimų teigia, kad vitamino C kiekis chayote gali paskatinti kolageno gamybą organizme. Šio chayote privalumai gali būti naudojami siekiant užkirsti kelią priešlaikiniam odos senėjimui, kuriam būdinga oda atrodo blanki, atsiranda raukšlių ir smulkių raukšlių bei oda suglebusi.
5. Palaikykite širdies sveikatą
Chayote yra daug skaidulų ir antioksidantų miricetinas kuris, kaip žinoma, yra naudingas širdies sveikatai palaikyti. Šie antioksidantai pagerina kraujo tekėjimą į širdies kraujagysles, mažina aukštą kraujospūdį ir cholesterolio kiekį kraujyje.
Tačiau chayote naudą palaikant širdies sveikatą dar reikia toliau tirti.
6. Slopina vėžinių ląstelių augimą
Keletas tyrimų parodė, kad chayote turi priešvėžinių savybių, kurios, kaip manoma, slopina kai kurių vėžio ląstelių, tokių kaip gimdos kaklelio vėžys ir leukemija, augimą.
Tačiau, kaip ir su kitais teiginiais apie naudą, vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad būtų užtikrintas chayote veiksmingumas slopinant vėžio ląstelių augimą.
Tai yra keletas chayote naudos sveikatai, kurią galite gauti. Nors ir sveika, vien chayote vartojimo nepakanka kasdieniams mitybos poreikiams patenkinti.
Todėl rekomenduojama ir toliau valgyti kitą maistingą maistą, pavyzdžiui, žalias daržoves, liesą mėsą, riešutus ir vaisius.
Jei vis dar turite klausimų apie chayote naudą arba sergate tam tikromis ligomis ir nenorite vartoti chayote, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jis yra saugus.
