Vitaminas A yra viena iš svarbiausių maistinių medžiagų, kurias turi gauti nėščios moterys. Tačiau reikia koreguoti suvartojamo kiekio kiekį, nes vitamino A perteklius nėštumo metu gali pakenkti ne tik nėščiųjų sveikatai, bet ir vaisiui įsčiose.
Vitaminas A yra vitamino rūšis, kuri atlieka svarbų vaidmenį palaikant sveiką akis ir odą, taip pat stiprinant nėščių moterų imuninę sistemą. Vaisiui vitaminas A vaidina svarbų vaidmenį palaikydamas odos audinių, raumenų, kaulų, akių ir įvairių kitų kūno organų augimą.
Vitaminas A taip pat veikia kaip antioksidantas, užkertantis kelią audinių ir ląstelių pažeidimams nėštumo ir vaisiaus metu. Todėl nėščiosioms rekomenduojama visada patenkinti vitamino A poreikį didinant maisto, kuriame yra daug vitamino A, suvartojimą, tačiau pagal nėščiosioms rekomenduojamą kiekį.
Galimi vitamino A pertekliaus pavojai nėštumo metu
Vitaminas A yra riebaluose tirpaus vitamino rūšis. Organizme vitaminas A bus saugomas kepenyse ir riebaliniame audinyje. Jei suvartojama per daug, vitaminas A kaupsis, sukeldamas apsinuodijimą vitaminu A, kuris gali pakenkti kepenims.
Vitamino A galima gauti iš įvairių maisto produktų, tokių kaip mėsa, jautienos ar vištienos kepenys, žuvis, kiaušiniai, sūris, pienas ir vaisiai bei daržovės, pavyzdžiui, saldžiosios bulvės, špinatai, moliūgai, melionai, brokoliai ir pomidorai.
Vitamino A iš vaisių ir daržovių saugu vartoti dideliais kiekiais. Tačiau vitamino A šaltinius iš kitų maisto šaltinių reikia riboti, nes jie gali sukelti apsinuodijimą vitaminu A.
Yra net kai kurios nėščios moterys, kurios vartoja multivitaminų papildus su vitaminu A, nors valgė maisto, kuriame taip pat yra vitamino A.
Tai gali sukelti vitamino A kaupimąsi ir kelti pavojų nėščių moterų ir vaisiaus būklei. Todėl vitamino A papildų vartojimas nėštumo metu turėtų būti pagrįstas gydytojo patarimu.
Kai kurie pavojai, kurie gali kilti dėl vitamino A pertekliaus nėštumo metu:
Padidina riziką, kad kūdikis gims su negalia
Taip pat jei nėščiosioms trūksta vitamino A, vitamino A perteklius nėštumo metu taip pat gali sukelti įgimtus sutrikimus arba gimusio kūdikio būklę su defektais.
Šis apsigimimas gali pasireikšti beveik visų kūno dalių ar organų, įskaitant akis, galvą, plaučius ir širdį, deformacijų forma. Be to, vitamino A perteklius nėštumo metu taip pat gali padidinti persileidimo riziką.
Apsinuodijimas vitaminu A
Vitamino A perteklius gali sukelti apsinuodijimą vitaminu A arba hipervitaminozę A. Ši būklė gali pasireikšti nėščioms moterims arba visiems, kurie suvartoja per daug vitamino A iš gyvūnų maisto, pavyzdžiui, mėsos ir kepenų, arba vitamino A papildų.
Tuo tarpu vartojant vitaminą A iš vaisių ir daržovių, apsinuodijimo vitaminu A rizika yra mažesnė.
Hipervitaminozė A gali sukelti įvairius nusiskundimus ar simptomus, tokius kaip galvos skausmas, pilvo skausmas, pykinimas, vėmimas, neryškus matymas, kaulų skausmai, sumažėjęs apetitas, oda tampa šiurkšti, sausa, įgauna oranžinę spalvą. Hipervitaminozė A vaisiui gali sukelti apsigimimus ir persileidimą.
Taip išvengsite vitamino A pertekliaus nėštumo metu
Kad gautų įvairią vitamino A naudą sveikatai, nėščios moterys turi gauti pakankamai vitamino A reikiamu kiekiu.
Pagal 2019 m. Indonezijos Respublikos sveikatos apsaugos ministerijos mitybos adekvatumo normos rekomendaciją nėščioms moterims vitamino A poreikį patariama patenkinti net 900 mikrogramų (mcg) per dieną.
Šį kiekį galima gauti iš maisto produktų, kuriuose yra daug vitamino A, ir, jei reikia, papildomų vitamino A papildų. Tačiau yra keletas dalykų, į kuriuos kiekviena nėščia moteris turi atkreipti dėmesį.
Nėščioms moterims rekomenduojama apriboti kepenų vartojimą, nes kepenyse yra daug vitamino A. Jei norite jo valgyti, nėščios moterys neturėtų vartoti jautienos kepenų daugiau nei 1 porciją per savaitę.
Tuo tarpu papildomų vitamino A papildų nėščioms moterims, kad būtų patenkintas šių vitaminų poreikis nėštumo metu, nereikėtų vartoti, nebent tai rekomenduotų ginekologas.
Juk daugumoje nėštumo vitaminų jau yra vitamino A. Taigi nėščiosioms nereikia papildyti vitamino A poreikio papildomais vitamino A papildais.
Jei nėščiosios nori vartoti vitamino A papildus ar nėštumo vitaminus, pirmiausia reikėtų pasikonsultuoti su ginekologu. Tai daroma siekiant išvengti netinkamos dozės, kuri nėštumo metu gali sukelti vitamino A perteklių.
