Daugelis žmonių bijo valgyti kaloringą maistą, nes gali priaugti svorio. Tiesą sakant, kiekvienam žmogui reikia kalorijų, kad patenkintų savo energijos poreikius. Kad energijos poreikiai būtų patenkinti, bet svoris išliktų, vartokite mažai kalorijų turintį maistą.
Kaltinti kaloringą maistą kaip svorio padidėjimo kaltininką tikrai nėra protinga. Tiesą sakant, daug valgymas, bet nesportavimas yra nekontroliuojamo svorio augimo priežastis.
Norėdami išlaikyti idealų kūno svorį arba numesti svorio laikydamiesi dietos, turėtumėte rinktis mažai kalorijų turintį, bet maistingų medžiagų turintį maistą, kuris gali ilgiau išlaikyti pilną skrandį.
Kalorijų maisto produktų sąrašas Žemas gerasis Dikonų suvartojimas
Tiems iš jūsų, kurie siekia išlaikyti ar numesti svorio, šie mažai kalorijų turintys maisto produktai gali padėti pasiekti dietos tikslus:
- Šparagai
Manoma, kad šparagai, turintys daug antioksidantų, yra naudingi vėžio prevencijai. Prieš gamindami, pirmiausia nulupkite odą. Šią sveiką daržovę galite valgyti verdami, garindami arba perdirbdami į sriubą.
- Brokoliai
Kitas mažai kaloringas maistas, puikiai tinkantis jūsų mitybai, yra brokoliai. Šimte gramų brokolių yra tik apie 30 kalorijų. Be to, brokoliuose gausu antioksidantų, kurie, kaip manoma, gali užkirsti kelią vėžiui, pavyzdžiui, krūties ir gaubtinės žarnos vėžiui. Ši daržovė ne tik tinka mitybai, bet ir padeda sumažinti uždegimą organizme.
- Kopūstas
100 gramų kopūstų yra tik 25 kalorijos. Be to, šiame nekaloringame maiste taip pat yra vitaminų A, C, K, folio rūgšties, skaidulų, kalcio, kalio ir antioksidantų, kurie vaidina svarbų vaidmenį kovojant su vėžiu. Kopūstuose taip pat yra gliukozinolato medžiagų, kurios naudingos virškinimo sistemos toksinų valymui.
- Pelėsiai
Skanus ir turintis daug variantų – tai šio nekaloringo maisto privalumai. Puodelyje grybų yra tik 15 kalorijų. Beveik visų rūšių grybuose yra antioksidantų, naudingų organizmo imunitetui stiprinti. Be to, grybuose taip pat gausu kalio, vitaminų B, D, baltymų, skaidulų, kalio, seleno, kalcio, vario.
- Špinatai
100 gramų špinatų yra tik 23 kalorijos. Šiame nekaloringame maiste taip pat gausu geležies, folio rūgšties, magnio, vitaminų A, C ir K. Be to, špinatuose taip pat yra liuteino, kuris yra naudingas akims apsaugant nuo geltonosios dėmės degeneracijos, kuri yra su amžiumi susijusi akių liga.
Jei norite išlaikyti idealų svorį, nedvejodami valgykite mažai kalorijų turintį maistą. Iš tiesų, žmogui vis dar reikia kalorijų, kad galėtų vykdyti veiklą ir palaikyti kūno organų darbą. Be to, kad valgote nekaloringą maistą, nepamirškite kasdien bent 30 minučių mankštintis, kad palaikytumėte dietos sėkmę.
