Važiavimas dviračiu yra žinomas kaip sporto rūšis, taip pat kaip smagi transporto priemonė. Važiavimas dviračiu lauke ne tik sveikas širdžiai, bet ir leidžia apžiūrėti lankytinas vietas. Tačiau ar saugu važiuoti dviračiu nėščiosioms (nėščiosioms)?
Nors anksčiau dažnai ir įgudusios važinėti dviračiu, nėščiosios turi atsiminti, kad nėštumo metu organizmo gebėjimas išlaikyti pusiausvyrą mažėja. Taip pat ir svorio centru nėščios moters kūne. Nėščios moterys turi didesnę riziką nukristi, o jei taip atsitiks, tyko įvairių pavojų.
Tinkamas laikas nėščiosioms važinėti dviračiu
Taigi, kada nėščioms moterims tinkamas laikas važiuoti dviračiu? Pirmąjį nėštumo trimestrą važinėjimas dviračiu nėštumo metu vis dar laikomas saugiu. Šiuo metu nėščiųjų kūno svoris ženkliai nepadidėjo, tad ir nėščiosios gali patogiau važinėti dviračiu.
Šiame nėštumo amžiuje nėščios moters kūno ir svorio centro pusiausvyra taip pat nepakito, todėl rizika nukristi yra mažesnė.
Tai skiriasi, kai nėščios moterys pradeda trečiąjį trimestrą. Nėščiųjų svorio centras pasislinko taip, kad nėščioms moterims kyla didelė rizika nukristi važiuodamos dviračiu. Be to, augantis pilvas gali daryti didesnį spaudimą nugarai, o tai gali sukelti diskomfortą.
Jei nėščiosios pasiryžusios važiuoti dviračiu ir nukristi, joms gresia placentos atsiskyrimas. Nėštumo komplikacijų, kurioms būdingas placentos atsiskyrimas nuo gimdos sienelės, negalima nuvertinti, nes tai gali sukelti persileidimą ar priešlaikinį gimdymą.
Dėl šios priežasties nėščioms moterims reikia persvarstyti važiavimo dviračiu veiklą, ypač kai nėštumas prasideda trečiąjį trimestrą.
Patarimai, kaip saugiai važiuoti dviračiu nėštumo metu
Pirmąjį nėštumo trimestrą nėščioms moterims vis dar leidžiama važinėtis dviračiu. Tačiau nėščiųjų ir kūdikių saugumui gimdoje nėščiosios turi būti atsargesnės važiuodamos dviračiu.
Štai keletas saugaus važiavimo dviračiu gairių:
1. Dėvėkite saugią įrangą ir drabužius
Nėščioms moterims patariama naudoti standartinį šalmą, kad sumažintumėte galvos traumos riziką. Nėštumo metu nedėvėkite aptemptų drabužių ir naudokite sportinę liemenėlę, kad palaikytumėte padidėjusias krūtis. Nepamirškite avėti patogių sportinių batų, gerai?
2. Važiuodami dviračiu pirmenybę teikite saugumui
Pasirinkite tam skirtą dviračių taką, o ne judriuose greitkeliuose ar šaligatviuose. Rekomenduojama rinktis vienpusio eismo kelią, vengti staigių sustojimų. Be to, taip pat rinkitės ramų kelią, ne daug greičio kalnelių ar šiukšlių kelyje.
Nepamirškite visada būti atsargiems, nes daugelis automobilių ar motociklų vairuotojų nekreipia dėmesio į dviratininkus.
3. Pasirinkite tinkamą laiką
Įsitikinkite, kad oras ir laikas yra palankūs važinėtis dviračiu lauke. Nelyja ar per karšta. Dėl ūkanoto oro ar prieblandos naktį dviratininkai gali būti mažiau matomi kitiems eismo dalyviams.
Be to, nevažiuokite vienas. Nėščios moterys gali pasikviesti savo tėvą ar kitus giminaičius, kurie taip pat gali dviračiu.
4. Patikrinkite dviračio būklę
Įsitikinkite, kad nėščios moterys tikrai yra susipažinusios ir įvaldo dviratį, kuriuo bus naudojamasi. Naujas ar išsinuomotas dviratis gali būti nepatogus, netgi pavojingas.
5. Pripažinkite savo poreikius
Nepamirškite gerti pakankamai mineralinio vandens. Nustokite važinėti dviračiu, jei nėščioms moterims atsiranda dusulys, blyškumas, krūtinės skausmas, galvos svaigimas, kraujavimas iš makšties, pykinimas, sąrėmiai, išskyros iš makšties arba sumažėjęs kūdikio judėjimas įsčiose.
Nėščios moterys gali pradėti važinėti dviračiu lėtai ir nespausti savęs. Nors ir įpratusios sportuoti, nėščiosioms patariama trumpinti mankštos trukmę. Pavyzdžiui, nėščios moterys, kurios kasdien dviračiu nuvažiuoja 5 kilometrus (km), turėtų įveikti tik 3 kilometrus.
Kaip saugesnė alternatyva, nėščiosioms patariama namuose važinėti stacionariu dviračiu, kad sumažėtų rizika nukristi. Tačiau nėščiosioms taip pat patariama pasikonsultuoti su ginekologu, kad mankšta išliktų saugi ir patogi.
