Už vaikų geriamų gėrimų saldumo slypi pavojus, kad juose slypi cukrus. Kaip tėvai, turite prižiūrėti ir apriboti savo vaiko saldžių gėrimų vartojimą. Nagi, daugiau paaiškinimų apie cukraus pertekliaus pavojų vaikiškuose gėrimuose, bandelė.
Daugelis tėvų ribojo cukraus kiekį namuose gaminamuose patiekaluose. Tačiau iš tikrųjų to nepakanka. Vaikai vis dar vartoja cukrų, kurie dažnai nežino jo kiekio, būtent cukraus gėrimuose, kuriuos jis paprastai vartoja.
Sužinokite apie cukraus kiekį Vaikai gerti
Specialistai rekomenduoja vaikams suvartoti ne daugiau kaip 25 gramus (5 arbatinius šaukštelius) cukraus per dieną. Tačiau iš tikrųjų yra daug gėrimų, kuriuose cukraus yra daugiau nei ši riba. Nemažai šių gėrimų mėgsta vaikai, nes jie skanūs.
Toliau pateikiamas cukraus kiekio, esančio vaikų mėgstamuose gėrimuose, iliustracija:
- 1 puodelyje 200 ml šokoladinio gėrimo gali būti 19–25 gramai cukraus
- 1 250 ml vaisių sulčių gali būti 35 gramai cukraus
- 1 dėžutėje 250 ml saldžios arbatos gali būti 22 gramai cukraus
- 1 dėžutėje 250 ml supakuoto pieno gali būti 24 gramai cukraus
- 1 puodelis pieno kokteiliai 300 ml dydžio gali būti 60 gramų cukraus
Beveik visi šie gėrimai peržengė vaikų suvartojamo cukraus ribą. Jei ne, atminkite, kad tai tik cukraus kiekis viename gėrime. Jei jo pridedama prie cukraus kiekio kituose maisto produktuose, kuriuos jis suvartoja per dieną, labai tikėtina, kad jis suvartojo daugiau nei jo dienos cukraus racionas.
Taigi, mama tikrai turi prižiūrėti mažylio saldžių gėrimų vartojimą, taip. Atkreipkite dėmesį į gėrimo, kurį jis mėgsta pirkti, etiketę ir perskaitykite, kiek jame yra cukraus. Mama dar gali leisti jam išgerti gėrimą, tačiau riboja kiekį pagal cukraus kiekį jame.
Skaitydami pakuočių etiketes taip pat turite būti atsargūs, nes vaikiškuose gėrimuose esantis cukrus ne visada rašomas kaip „cukrus“. Galite rasti įvairių kitų pavadinimų, tokių kaip kukurūzų cukrus, rudas cukrus, kukurūzų sirupas, fruktozė, gliukozė, dekstrozės, medus, laktozė, salyklo sirupas, maltozė, melasa, žaliavinis cukrus arba sacharozė.
Tai BCukraus pertekliaus vaikų gėrimuose pavojai
Saldžių gėrimų ribojimas reiškia ne tik cukraus suvartojimą, Bun. Tai svarbu, nes kyla pavojus, kad cukrus palauks, jei saldžių gėrimų vartojimas tęsis nepastebimai. Toliau pateikiami keli neigiami padariniai, kurie gali atsirasti, kai vaikai vartoja per daug saldžių gėrimų:
- Sunku kontroliuoti svorį
- Kyla pavojus, kad bus supuvę dantys ar ertmės
- Polinkis būti išrankiam valgytojuiišrankus valgytojas), apetito stoka ir gali atsirasti žarnyno sutrikimų
- Rizika susirgti virškinimo sutrikimais, tokiais kaip viduriavimas, todėl jie negauna pakankamai mitybos ir energijos
- Suaugusiesiems kyla pavojus susirgti lėtinėmis sveikatos problemomis, tokiomis kaip diabetas, nutukimas, širdies ligos
Atsižvelgiant į daugybę neigiamų cukraus poveikio gėrimuose, pvz., minėtuose aukščiau, dabar laikas mamoms priprasti gerti sveikesnius gėrimus.
Išvenkite cukraus keliamo pavojaus valgydami sveikus gėrimus
Jei jūsų vaikas yra įpratęs vartoti saldžių gėrimų, pradėkite riboti šiuos gėrimus ir pakeiskite juos sveikais gėrimais. Štai keletas sveikų gėrimų pasirinkimų, kurie tinka jūsų mažyliui:
- Motinos pienas (vaikams iki 2 metų)
- Pienas pilnas kremas
- Vaisių sultys be pridėtinio cukraus
- Kokosų vanduo Žolelių arbatos, tokios kaip arbata cramunėlių
Be sveikų gėrimų vartojimo, jūs taip pat turite priversti savo mažylį valgyti daržoves ir vaisius. Vaisiai ir daržovės gali ne tik turėti daug skaidulų, bet ir padėti formuoti sveiką vaikų mitybą.
Ne mažiau svarbu ir tai, kad mama turi būti geras pavyzdys kasdien praktikuojant sveikos mitybos ir gėrimo įpročius. Jei jums sunku apriboti mažylio suvartojamo cukraus kiekį, ypač jei jam pasireiškia pavojingi cukraus pertekliaus požymiai, nedvejodami kreipkitės į gydytoją, taip.
