Vaikų kaulų sveikatos palaikymas yra labai svarbus augimo ir vystymosi procesui palaikyti. Be to, turėdami tvirtus kaulus, vaikai gali laisvai užsiimti jiems patinkančia veikla. Na, o kad jūsų mažylio kaulų sveikata visada būtų palaikoma, galite tai padaryti keliais būdais.
Su amžiumi kaulų tankis ir stiprumas mažės. Be to, sulaukus 20 metų kaulų formavimosi procesas paprastai sustos arba sulėtės. Suaugusiesiems senų kaulų pakeitimas naujais nebus toks greitas, kaip vaikystėje.
Todėl labai svarbu išlaikyti vaikų kaulų sveikatą nuo mažens, kad vėliau vaikai nepatirtų trapumo ar kaulų sutrikimų.
Tai patarimai, kaip išlaikyti vaikų sveikatą
Kaulai atlieka svarbų vaidmenį palaikant ir konstruojant kūno karkasą, apsaugant svarbius organus ir palaikant kūno judėjimą. Dėl savo funkcijos kaulų sveikatą reikia palaikyti kuo anksčiau. Taip pat svarbu palaikyti vaikų kaulų sveikatą ir augimą, kad jų ūgis nebūtų žemas.mažėjimas).
Yra keletas būdų, kaip išlaikyti jūsų vaiko kaulus sveikus, įskaitant:
1. Duokite vaikams maisto, kuriame yra daug kalcio
Kalcis yra mineralas, reikalingas stipriems kaulams kurti. Be to, kad kaulai augtų optimaliai, jūsų mažyliui reikia ir kitų maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, cinkas, vitaminas D, magnis, fosforas ir vitaminas K.
Kad vaiko kaulai būtų sveiki, mamai rekomenduojama duoti maisto, kuriame yra daug kalcio ir įvairių šių svarbių maistinių medžiagų, pavyzdžiui, pieną, sūrį, jogurtą, riešutus, sėklas, kiaušinius, žuvį, mėsą, vaisius ir. daržovės.
2. Pripratinkite vaikus reguliariai mankštintis
Vaikų mokymas reguliariai mankštintis ar būti aktyviems kasdien yra labai naudingas kaulų sveikatai palaikyti, sako Bun. Kaip ir su raumenimis, kuo dažniau naudojami kaulai, tuo kaulai bus stipresni.
Kai kurios saugios ir tinkamos vaikams sporto rūšys yra važinėjimas dviračiu, ėjimas, plaukimas, bėgimas, šokinėjimas ar gimnastika.
3. Kiekvieną rytą pakvieskite vaikus degintis saulėje
Rytinė saulės šviesa yra natūralus vitamino D šaltinis, reikalingas organizmui įsisavinti kalcį. Kad mažylis gautų šio vitamino privalumus, Mama gali pakviesti iki 9 val. kartu pasikaitinti saulėje į kiemą.
Nereikia delsti, saulės vonių per dieną pakanka kelių minučių ar maždaug 15 minučių, tikrai, bandelė.
Kad mažylio oda saulės vonių metu būtų apsaugota ir nebūtų veikiama UV spindulių, galinčių pakenkti jo odai, galite tepti kremu nuo saulės arba kremas nuo saulės su SPF ne mažesniu kaip 30 ant odos.
4. Ribokite kofeino turinčių gėrimų vartojimą
Kofeinas yra stimuliuojanti medžiaga, galinti skatinti smegenų veiklą ir veiklą. Turinys, kuriame yra daug kavos, šokolado, arbatos, gaiviųjų gėrimų, gali padaryti žmogų žvalesnį, nemiegantį ir įveikti nuovargį.
Tačiau per didelis kofeino vartojimas nėra naudingas kaulų sveikatai. Tyrimai rodo, kad kofeinas gali slopinti kalcio, reikalingo kaulams, pasisavinimą. Jei kalcio absorbcija sutrinka, kaulų stiprumas ir tankis gali sumažėti.
Todėl, kad vaiko kaulų sveikata būtų palaikoma, geriau, jei mama vengia arba riboja mažylio teikimą kofeino turinčiais gėrimais, taip.
Štai keletas patarimų, kaip išlaikyti savo vaiko kaulų sveikatą, kuriuos galite atlikti jau šiandien. Be pirmiau pateiktų patarimų, motinoms taip pat svarbu apsaugoti savo mažylius nuo cigarečių dūmų. Cigarečių dūmai gali trukdyti ne tik kvėpavimo takams, bet ir vaikų kaulų augimui.
Norėdami užtikrinti gerą kaulų augimą ir sveikatą, taip pat turite reguliariai matuoti savo mažylio ūgį ir svorį. Jei jūsų mažylis atrodo žemesnis nei kiti jo amžiaus vaikai, galite pasikonsultuoti su gydytoju, kad patikrintumėte jo augimo ir kaulų būklę.
