Daugelis žmonių nuo įprasto sodos vartojimo pereina prie dietinės sodos. Priežastis, dietinė soda laikoma sveikesne nei soda reguliariai, nes juose yra mažiau cukraus ar kalorijų. Ar taip? Peržiūrėkite paaiškinimą čia.
Dietiniai soda produktai iš pradžių buvo pradėti naudoti XX amžiaus šeštajame dešimtmetyje, skirto diabetikams. Tačiau laikui bėgant šie dietiniai soda produktai parduodami plačiau žmonėms, norintiems sumažinti sodoje esančio cukraus vartojimą.
Dietos sodos turinys
Nors jie vadinami dietiniais gazuotais gėrimais, tai nereiškia, kad visuose dietiniuose gazuotuose saldiklių nėra. Nors jame nenaudojamas tikras cukrus, šiame gėrime vis tiek naudojami dirbtiniai saldikliai, tokie kaip aspartamas, sacharinas, ciklamatas ar sukralozė. Teigiama, kad šis dirbtinis saldiklis net 200–13 000 kartų saldesnis už įprastą cukrų. tu žinai.
Be dirbtinių saldiklių, dietiniuose soduose paprastai yra šių ingredientų:
- Gazuotas vanduo, ty anglies dioksidas, ištirpintas suslėgtame vandenyje.
- Citrinų, obuolių ir fosforo rūgštys suteikia aitrumo.
- Dažikliai, tokie kaip karotinoidai, antocianinai ir karamelė.
- Natūralūs ir dirbtiniai skoniai, pavyzdžiui, vaisių ir prieskonių skoniai.
- Konservantai, tokie kaip kalio benzoatas.
Kai kuriuose dietiniuose soduose taip pat yra vitaminų ir mineralų, kad jie būtų sveikesni.
Rizika sveikatai, susijusi su dietiniu sodos vartojimu
Iš esmės įprotis vartoti gėrimus, kuriuose yra saldiklių, tiek tikrų, tiek dirbtinių, gali sukelti įvairių pavojų sveikatai. dabar, Toliau pateikiami keli pavojai sveikatai, kurie gali kilti vartojant per daug dietinės sodos:
1. Nutukimas
Teigiama, kad dietinės sodos valgymas padidina apetitą dėl dirbtinių saldiklių. Priežastis ta, kad dietinėje sodoje esantys dirbtiniai saldikliai gali sukelti dopamino atsaką smegenyse ir paskatinti alkį.
Vartojant dideliais kiekiais ir ilgą laiką, gali padidėti nutukimo ir metabolinio sindromo rizika. Ši rizika bus didesnė, jei dietinės sodos vartojimą lydės nesveika mityba.
2. Lėtinė inkstų liga
Didelis fosforo kiekis dietinėje sodoje dar labiau padidina rūgšties apkrovą inkstams. Ilgainiui ši būklė gali sutrikdyti inkstų funkciją ir padidinti riziką susirgti lėtine inkstų liga.
3. Insultas
Gazuoti gėrimai, įskaitant dietinę soda, vartojamą kiekvieną dieną, taip pat gali padidinti insulto riziką. Tai yra didesnė rizika, jei žmonės, kurie dažnai vartoja dietinę soda, jau turi tam tikrų sveikatos sutrikimų, tokių kaip nutukimas ar aukštas kraujospūdis.
Atsižvelgiant į daugybę pavojų sveikatai, kurie gali kilti dėl per didelio dietinės sodos vartojimo, neturėtume lengvai patikėti teiginiais apie mažą cukraus kiekį gaiviuosiuose gėrimuose.
Todėl, jei mėgstate ar net esate priklausomi nuo dietinės sodos, stenkitės ją mažinti palaipsniui. Tokiu būdu galite išvengti dietinės sodos vartojimo pavojų. Verčiau patenkinkite kasdienį organizmo skysčių poreikį sveikesniais gėrimais, pavyzdžiui, mineraliniu vandeniu.
Jei vis dar turite klausimų dėl dietinės sodos vartojimo ir pavojaus jūsų sveikatai, galite pasikonsultuoti su gydytoju.
