Lietingo sezono metu pasitaiko žmonių, kurių nuotaika būna liūdna ar įtempta. Tiesą sakant, socialinėje žiniasklaidoje dažnai susiduriame su įkėlimais su neigiamais ar „sutrikdytais“ įspūdžiais. Pasirodo, liūdnas reiškinys lietaus sezono metu turi mokslinį paaiškinimą, tu žinai.
Tyrimai parodė, kad lietus išties gali turėti įtakos žmogaus emocinei būklei. Jei jaučiate, kad lyjant jūsų nuotaika pasikeičia į blogąją pusę, yra keletas svarbių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad galėtumėte atlikti įprastą veiklą.
Priežastis, dėl kurios žmonės lengvai liūdi lietaus sezono metu
Tyrimai teigia, kad temperatūros ir oro pokyčiai gali turėti įtakos žmogaus psichologinei būklei. Dėl lietaus sezono žmonės gali jaustis nuobodu, pavargę, irzlūs, netgi gali sukelti susierzinimą nuotaika susiję su depresija ir galvos skausmais.
Priežastis ta, kad saulės trūkumas yra glaudžiai susijęs su mažu melatonino ir serotonino kiekiu. Dėl riboto serotonino kiekio lietaus sezono metu žmonės lengviau liūdi ir patiria stresą.
Kiti pavojai, kylantys, kai būna mažiau saulės spindulių, yra sutrikęs miegas, svorio padidėjimas ir padidėjęs apetitas, ypač maistas, kuriame yra angliavandenių.
Todėl nenuostabu, kad vakarų šalyse birželį piką pasiekianti vasara – laimingiausių žmonių metas. Kita vertus, žiema – metas, kai žmonės labiau linkę į depresiją. Medicinoje ši būklė taip pat žinoma kaip sezoninis afektinis sutrikimas (SAD) arba su sezonu susijusi depresija.
Kad nebūtų liūdna lietaus sezono metu
Jei lietus priverčia jaustis liūdnai arba lengvai patiria stresą, per daug nesijaudinkite. Štai keletas patarimų, kuriuos galite padaryti, kad išliktumėte linksmi lietaus sezono metu:
1. Įjunkite kambario apšvietimą
Kai lyja, pasistenkite įjungti kambario apšvietimą. Tyrimai parodė, kad šviesa padeda padidinti serotonino kiekį, o tai gali pagerinti nuotaiką.
2. Mėgaukitės lietumi lauke
Jei lietaus nelydi žaibai ar stiprus vėjas, jums tikrai ne problema šiek tiek ištrūkti iš namų. Pavyzdžiui, tiesiog stovint namo terasoje pasimėgauti supančia aplinka. Manoma, kad tai gali padėti tobulėti nuotaika ir sumažinti liūdesį.
3. Užsiimk smagia veikla
Stenkitės užsiimti smagia veikla lyjant. Pavyzdžiui, žiūrėti komedijas, žaisti žaidimai, arba skaityti knygą. Tai gali padėti išlaikyti gerą nuotaiką ir sumažinti stresą.
4. Stenkitės ir toliau sportuoti, net jei esate patalpoje
Tinkamas pasirinkimas gali būti sportas, kuris vyksta uždarose patalpose. Pratimai gali gaminti endorfinus, kurie pagerins jūsų nuotaiką, padidins pasitikėjimą savimi ir gyvybingumą. Kad būtumėte entuziastingesni, galite atlikti judesius su muzika arba vadovautis judėjimo gairėmis iš interneto.
5. Praleiskite laiką su šeima ar draugais
Lietaus sezonas gali pabloginti jūsų nuotaiką, ypač jei lyjant esate vienas. Norėdami tai išspręsti, pabandykite praleisti laiką kalbėdami su savo šeima ar partneriu arba galite susisiekti su draugais telefonu arba vaizdo skambutis.
Pritaikius kai kuriuos aukščiau paminėtus patarimus, tikimasi, kad lietaus sezono metu nebebus lengvai liūdna ar streso. Tačiau jei kaskart lyjant vis tiek jaučiatės jautrūs, liūdni ar patiriate stresą, ypač jei tai trukdo kasdieninei veiklai, nedvejodami kreipkitės į gydytoją ar psichologą.
