Pasirašyk, kad tureikia pikniko yra tai, kad jaučiate spaudimą ir stresą, kai darbas kaupiasi ir nesibaigia. Jei jau esate šioje vietoje, gali būti gera mintis tuojau pat tai padaryti atostogos ir atostogos, kad būtų išlaikyta jūsų psichinė ir fizinė sveikata.
Atostogos kartais atidedamos į šalį. Neretai kas nors bando dirbti, nors jo kūnas nėra tinkamas. Kartais jie dirbs vėlai iki vėlumos arba atneš darbą namo, kad baigtų laiku.
Tiesą sakant, toks įprotis iš tikrųjų nėra geras dalykas. Priežastis ta, kad per daug griežta sau taip pat nėra gerai. Vis tiek turite skirti laiko atsipalaiduoti ir atostogauti. kad proto pasidarytų daugiau šviežias, kad galėtumėte pasipildyti energija ir būti pasiruošę po to grįžti prie pareigų biure.
Ar vis dar jaučiate poreikį atostogauti? Kol kas nebūkite per daug tikri. Pabandykite patikrinti ženklus, rodančius, kad turite perdegimas su darbu ir reikia šiek tiek laiko pailsėti nuo rutinos.
Šie požymiai būna įvairūs – nuo pykčio ar sunkumo suvaldyti emocijas, dažno streso, nuolatinio galvojimo apie darbą prieš miegą, nuovargio, biuro darbų visur nešiojimo iki pamiršimo, kada paskutinį kartą išėjote atostogų.
Piknikai yra būtini, čia yra privalumai
Nedelsdami atsitraukite ir nustatykite savo atostogų vietą, kai pajusite aukščiau paminėtus dalykus. Tokiu būdu jūs gausite šias atostogų išmokas:
1. Išsaugokite psichinę sveikatą
Jei nesilaikoma, susikaupęs stresas ir gyvenimo spaudimas gali padidinti psichikos sutrikimų, tokių kaip depresija, nerimo sutrikimai, priklausomybės nuo alkoholinių gėrimų ar cigarečių, riziką.
Piknikai ir atostogos yra veikla, kuri yra naudinga psichinei sveikatai ir gali užkirsti kelią šioms problemoms atsirasti. Priežastis ta, kad išvykus atostogauti, jūsų mintis kamuojantis spaudimas ir įtampa gali būti nukreipti į kitą pusę. Taip yra todėl, kad smegenims, kaip ir jūsų kūnui, reikia poilsio.
2. Sugalvok mintis grąžinti šviežias
Atostogaudami pamatysite ir nuveiksite naujų ar neįprastų dalykų. Tai naudinga, nes gali atgaivinti protą, sumažinti įtampą ir nebejausti perdegimas.
Po atostogų gali kilti naujų, gaivesnių idėjų. Taip pat galite būti labiau pasirengę kovoti su darbu, būti produktyvesni darbe ir sutelkti dėmesį į užduočių atlikimą.
3. Gerina širdies sveikatą
Tai ne tik turi gerą poveikį psichinei sveikatai, bet ir optimaliai praleistos atostogos turi įtakos jūsų fizinei sveikatai, įskaitant širdies ligų rizikos mažinimą.
Tačiau žmonėms, sergantiems širdies ligomis, prieš kelionę rekomenduojama pasitarti su gydytoju, ypač jei keliaujate lėktuvu. Tada nepamirškite visada atsinešti būtinų medicinos priemonių, gerai?
4. Padidink gyvenimo dvasią
Tikimasi, kad atostogos ar piknikas ne tik naudingas širdies sveikatai ir sumažins širdies ligų riziką, bet ir padidins gyvenimo dvasią. Atostogaudami sumažinsite įtampą ir padidinsite entuziazmą bei motyvaciją siekiant gyvenimo tikslų.
Pamirškite biuro darbą ir prisiminkite tai per atostogas
Atostogaudami nepamirškite išlikti sveikiems, gerai? Neleisk grįžęs namo atostogų, net susirgsi. Tai tikrai nėra pageidautinas dalykas, nes sergant po atostogų gali tiesiog išnykti įspūdžiai, patirti per šventes.
Kad atostogos būtų malonios, atostogauti reikėtų atkreipti dėmesį ir į šiuos dalykus:
Membapie galimus narkotikus inreikia
Turite atsinešti vaistų, pvz., vaistų nuo peršalimo, vaistų nuo opų, vaistų nuo judesio ligos ir juos gydyti, vaistus nuo karščiavimo, vaistus nuo viduriavimo arba tam tikrus vaistus, kuriuos paprastai vartojate. Nepamirškite pasiimti pirmosios pagalbos vaistinėlės kaip pirmosios pagalbos, kai susižeidžiate.
Jei reguliariai vartojote tam tikrus papildus, galite juos pasiimti ir atostogaudami.
Pastebėti suvartotas maistas
Valgyti tipišką maistą lankomoje atostogų vietoje iš tiesų yra prievolė. Tačiau jums patariama ir toliau valgyti sveiką maistą atostogaujant, taip.
Kad būtumėte saugūs, turėtumėte išbandyti šiuos patiekalus per pristatymo paslaugą. Tai gali sumažinti riziką užsikrėsti COVID-19. Be to, nepamirškite visur vežtis mineralinio vandens ir gerti pakankamai vandens, kad netektumėte dehidratacijos.
Pasiruoškite patogūs batai dėl naudojamas
Jei atostogaujant tenka ilgai vaikščioti, patartina su savimi turėti patogią avalynę. Batai, kuriuos reikia naudoti, yra tokie batai, kurie turi pėdų pagalvėles ir gali patogiai palaikyti pėdas.
Vietoj to reikėtų vengti dėvėti avalynę, pvz., šlepetes. Priežastis ta, kad tokio tipo avalynė nerekomenduojama naudoti ilgą laiką, nes ji klasifikuojama kaip mažiau galinti tinkamai išlaikyti pėdų padų formą ir judėjimą.
Reguliariai plaukite rankas
Mikrobų yra visur ir jie gali pernešti ligas į kūną. Patariama nusiplauti rankas arba visada laikyti rankadezinfekavimo priemonė Krepšyje.
Atostogauti būtina. Tačiau COVID-19 pandemijos įkarštyje atostogų metu taip pat turite atkreipti dėmesį į saugumą. Jei norite keliauti ar keliaujant, turėtumėte vengti turistinių vietų, kuriose yra daug COVID-19 atvejų, arba raudonųjų zonų.
Be to, nepamirškite visada laikytis sveikatos protokolų, būtent reguliariai plauti rankas, dėvėti kaukes, vengti minios ir laikytis minimalaus 1 metro atstumo nuo kitų žmonių.
Norėdami išlaikyti saugumą iškylaujant, taip pat galite pasirinkti viešnagė. Taip pat prieš išvykdami atostogų įsitikinkite, kad pasiskiepijote COVID-19.
Kad galėtumėte gerai mėgautis atostogomis, palikite nešiojamąjį kompiuterį ir visus su darbu susijusius daiktus biure ar namuose. Tačiau nepamirškite to suderinti su savo viršininku. Tada atostogaudami taip pat atkreipkite dėmesį į savo sveikatą, kad atostogų nauda vis tiek būtų gauta.
Jei vis dar turite klausimų apie patarimus ir sąlygas keliaujant ar atostogaujant, ypač COVID-19 pandemijos įkarštyje, taip pat galite pasikonsultuoti su gydytoju.
