Už džiaugsmo jausmo, nes į pasaulį gimė kūdikis, ne viena moteris po gimdymo skundžiasi galvos skausmais. Ši būklė paprastai yra nekenksminga, tačiau tai taip pat gali būti sveikatos problemos požymis. Nagi, nustatyti priežastis ir kaip jas įveikti.
Net 40% moterų po gimdymo skundžiasi galvos skausmais. Paprastai ši būklė pasireiškia per pirmąsias 6-8 savaites po gimdymo. Galvos skausmo pojūtis yra įvairus – tai gali būti spaudimas, įtampa, dūrimas ar tvinkčiojimas, gali būti jaučiamas visoje galvoje arba tik vienoje pusėje.
Galvos skausmo priežastys po gimdymo
Po gimdymo hormono estrogeno organizme gali gerokai sumažėti. dabarŠis hormonų lygio sumažėjimas gali sukelti galvos skausmą.
Polinkis į galvos skausmą po gimdymo gali pasireikšti šeimose. Tačiau jei prieš gimdymą dažnai skaudėjo galvą, po to taip pat būsite linkę tai patirti.
Be to, yra keletas kitų dalykų, kurie gali sukelti galvos skausmą po gimdymo, įskaitant:
- Nuovargis
- Miego trūkumas
- Dehidratacija dėl nepakankamo gėrimo maitinant krūtimi
- Gimdymo metu vartojamų anestetikų šalutinis poveikis
- Aplinkos veiksniai, pavyzdžiui, oras per šaltas
- Staigus kofeino vartojimo nutraukimaskofeino pašalinimas)
- Pogimdyminė depresija
Galvos skausmai po gimdymo taip pat gali būti sveikatos problemų požymis – nuo lengvų, tokių kaip alergija ir sinusitas, iki sunkių, tokių kaip preeklampsija, meningitas ir smegenų venų užsikimšimas.
Kaip įveikti galvos skausmą po gimdymo
Galvos skausmas po gimdymo tikrai gali trukdyti jūsų, kaip motinos, veiklai. Be to, kad jausitės nepatogiai, galite netekti dėmesio rūpintis savo mažyliu. Tačiau jums nereikia jaudintis. Jei galvos skausmas vis tiek jaučiasi lengvas, pateikiami patarimai, kaip su juo susidoroti:
1. Skirkite pakankamai poilsio laiko
Rūpinimasis naujagimiu tikrai atima daug mamos laiko. Tačiau neleiskite mamai praleisti pertraukos, gerai? Stenkitės eiti miegoti, kai jūsų mažylis miega. Mamos taip pat gali skirti maždaug 30 minučių miegui, kad pasikrautų energijos.
Be to, laikykite atokiau savo mobilųjį telefoną ir išjunkite šviesą bei televizorių, kad galėtumėte geriau miegoti. Taikant šį metodą galvos skausmas, kurį jaučiate, palaipsniui išnyks.
2. Sveiko maisto vartojimas ir pakankamas skysčių vartojimas
Kad kūnas būtų energingesnis ir atlėgtų galvos skausmai, visada valgykite sveiką maistą, pavyzdžiui, kiaušinius, žuvį, mėsą, daržoves ir vaisius. Taip pat galite valgyti saldžių užkandžių, kad padidintumėte cukraus kiekį kraujyje, ypač jei vėluojate valgyti.
Nepamirškite gerti daug vandens, gerai? Pakankamas skysčių suvartojimas išlaikys organizmo hidrataciją ir pašalins varginančius galvos skausmus.
3. Vartokite mažiau kofeino
Gali skaudėti galvą, nes išsiplečia smegenų kraujagyslės. dabar, kofeinas turi savybę sutraukti kraujagysles. Taigi, kofeino vartojimas gali padėti sumažinti galvos skausmą.
Mamos pertraukos metu išsivirkite puodelį kavos ar karštos arbatos. Tačiau įsitikinkite, kad nevartojate per daug kofeino, gerai? Apriboti 1-2 puodelius kavos arba 2-3 puodelius arbatos per dieną.
4. Naudokite šiltą arba šaltą kompresą
Šiltas ar šaltas kompresas – lengvas ir paprastas galvos skausmo gydymo būdas po gimdymo. Norėdami tai padaryti, pamerkite rankšluostį į šiltą arba šaltą vandenį, išgręžkite vandenį, tada padėkite rankšluostį ant galvos, kol pasijusite patogiau.
5. Užsiimk tau patinkančia veikla
Skirk laiko mamai man laikas. Užsiimkite bet kokia jums patinkančia veikla, pavyzdžiui, išsimaudykite šiltoje vonioje, skaitykite knygą, mankštinkitės, ramiai pasivaikščiokite ar pasikalbėkite su draugais.
Taip jūsų kūnas bus labiau atsipalaidavęs ir sumažins raumenų įtampą, todėl galvos skausmai gali atlėgti.
6. Vaistų vartojimas
Motinos gali vartoti skausmą malšinančius vaistus, kad sumažintų galvos skausmą po gimdymo. Tačiau būkite atsargūs, nes ne visi vaistai yra saugūs krūtimi maitinančioms motinoms.
Žindančioms motinoms saugūs skausmą malšinantys vaistai yra naproksenas, paracetamolis ir ibuprofenas. Prieš pradėdami vartoti vaistus, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju, taip.
Nors paprastai nekenksmingas, galvos skausmas po gimdymo neturėtų būti ignoruojamas. Kaip minėta aukščiau, galvos skausmą po gimdymo gali sukelti ir rimtos sveikatos problemos.
Jei pirmiau minėti veiksmai nepalengvina galvos skausmo arba galvos skausmą lydi kiti simptomai, pvz., vėmimas, karščiavimas, sprandas, neryškus matymas ar traukuliai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
