Iki šiol geriausiai žinoma, kad imunitetą ar imunitetą didinanti maistinė medžiaga yra vitaminas C. Tiesą sakant, yra daug vitaminų ir kitų maistinių medžiagų, kurios gali padidinti jūsų imunitetą, pavyzdžiui, vitaminas E, astaksantinas, ir glutationas.
vitamino E vartojimas, astaksantinas, ir glutationas COVID-19 pandemijos viduryje gali suteikti daug naudos. Vartojant šias tris maistines medžiagas, jūsų imuninė sistema gali sustiprėti, todėl sumažėja rizika užsikrėsti koronavirusu.
Vitamino E vartojimo privalumai, Astaksantinas, ir Glutationas
Toliau pateikiamas vitamino E naudos paaiškinimas, astaksantinas, ir glutationas stiprinant imuninę sistemą:
Vitaminas E
Vitaminas E arba alfa tokoferolis turi priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių, kurios gali sustiprinti organizmo atsparumą kovojant su bakterinėmis ir virusinėmis infekcijomis. Negana to, vitaminas E taip pat gali padidinti antikūnų, kovojant su ligomis, gamybą ir atbaidyti laisvuosius radikalus, kurie gali susilpninti jūsų organizmo imunitetą.
Šio vitamino natūraliai gausu saulėgrąžų sėklose, migdoluose, žemės riešutuose, avokaduose, špinatuose ir brokoliuose. Tarp šių maisto produktų saulėgrąžų sėklose yra didžiausias vitamino E kiekis. Suvartojus 1 porciją (± 30 gramų) saulėgrąžų sėklų, galite patenkinti 66% jūsų dienos vitamino E poreikio.
Astaksantinas
Astaksantinas yra raudonas dažiklis (pigmentas), randamas jūrų biotoje, pavyzdžiui, krevetėse, omaruose, krabuose, lašišose ir dumbliuose. Ši medžiaga yra antioksidantas, kurio stiprumas net 6000 kartų didesnis nei vitamino C.
Tai reiškia, astaksantinas turi gerą gebėjimą padidinti organizmo imuninį atsaką ir apsaugoti imuninės sistemos ląsteles nuo laisvųjų radikalų, kurie gali susilpninti šių ląstelių funkciją.
Ne tik gali sustiprinti imuninę sistemą, vartoti maistą ar papildus, kurių sudėtyje yra astaksantinas taip pat gali padėti įveikti arba palengvinti dispepsijos simptomus, riešo kanalo sindromas (CTS), raumenų skausmas ir reumatoidinis artritas.
Glutationas
Glutationas Jis reikalingas limfocitų, kurie yra baltųjų kraujo kūnelių tipai, kurie atlieka kovojant su bakterijomis ir virusais, funkcijai palaikyti. Taip yra todėl, kad limfocitai yra ląstelės, kurios yra jautrios laisviesiems radikalams glutationas yra labai stiprus antioksidantas prieš laisvuosius radikalus ląstelėse.
Ne tik tai, glutationas taip pat gali maksimaliai padidinti vitaminų C ir E panaudojimą organizme, padėti išskirti toksines medžiagas, sulėtinti senėjimo procesus tiek odoje, tiek kituose kūno organuose.
Glutationas iš tikrųjų organizmas gali pasigaminti natūraliai. Tačiau su amžiumi jo gamyba mažės. dabar, padėti patenkinti poreikius glutationas, patariama vartoti:
- Jautiena, žuvis ir vištiena
- Brokoliai, žiediniai kopūstai, salotos, garstyčių žalumynai, kopūstai ir šparagai
- Avokadas ir pomidorai
- Žemės riešutas migdolai
vitamino E nauda, astaksantinas, ir glutationas jis nėra toks populiarus kaip vitaminas C. Tačiau šios trys medžiagos atlieka ne mažiau svarbų vaidmenį palaikant imuninę sistemą.
Todėl patenkinkite šių trijų maistinių medžiagų poreikius valgydami sveiką maistą ir vadovaudamiesi sveiku gyvenimo būdu, pavyzdžiui, reguliariai mankštindamiesi ir pakankamai ilsėdamiesi, kad jūsų imuninė sistema išliktų stipri.
Jei reikia, galite vartoti papildus, kurių sudėtyje yra vitamino E, astaksantinas, ir glutationas. Tačiau įsitikinkite, kad vartojami papildai yra halal ir juose yra natūralių ingredientų, atitinkančių jūsų poreikius.
Jei esate nėščia arba sergate lėtine liga ir reguliariai vartojate vaistus, prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus, geriausia pasitarti su gydytoju.
