Sakė, lietaus sezono metu mestaigi daugiau jautrūs ligoms, tu žinai. Vienas iš jų – gripas. Tačiau nesijaudinkite, yra keletas būdų, kaip tai padarytikužkirsti kelią gripui.
Įvairūs tyrimai ir tyrimai teigia, kad gripo viruso gebėjimas daugintis ir plisti greičiau šaltoje temperatūroje, palyginti su šilta. Štai kodėl lietaus sezono metu šis virusas lengviau perduodamas nuo vieno žmogaus kitam.
Tai yra ryšys tarp lietaus sezono ir gripo
Esant žemai temperatūrai, gripą sukeliantis virusas gali greičiau daugintis ir lengviau užsikrėsti. Be to, šaltas oras gali susilpninti ir žmogaus imuninę sistemą, todėl gripo virusu bus lengviau užsikrėsti.
Manoma, kad lietaus sezono metu organizmo imunitetas sumažėja dėl to, kad dėl reto saulės spindulių poveikio organizmui trūksta vitamino D. Trūkstant vitamino D, susilpnėja organizmo imuninė sistema, todėl lengviau susirgti peršalimo ligomis.
Fizinis kontaktas ar artimas buvimas su gripu sergančiu asmeniu gali užsikrėsti gripu. dabar, lietaus sezono metu žmonės dažniausiai nelinkę išeiti iš namų. Jei namų šeimininkas suserga gripu, dėl glaudaus bendravimo šis virusas lengvai pasklis ir kitiems gyventojams.
Patarimai, kaip išvengti gripo priepuolių
Nors gripu lengviau užsikrečiama lietinguoju metų laiku, tačiau užsikrėsti galime ir sausuoju metų laiku, nes šią ligą sukeliantis virusas sugeba išgyventi sausame ir šiltame ore.
Jei nenorite susirgti gripu, galite imtis šių būdų, kaip apsisaugoti nuo gripo priepuolių, ypač lietaus sezono metu:
1. Rajin mencplauti rankas
Nustatyta, kad įpratimas plauti rankas prieš valgį ir palietus nešvarius daiktus yra veiksmingas peršalimo prevencijai.
Rekomenduojama plauti rankas su muilu ir vandeniu. Trinkite visas rankas, įskaitant pirštų galiukus, nagus ir riešus, maždaug 20 sekundžių. Jei neturite muilo ir vandens, galite naudoti rankų dezinfekcinės priemonės kurių alkoholio kiekis didesnis nei 60 proc.
2. Nelieskite veido nešvariomis rankomis
Gripo virusas į organizmą gali patekti per akis, nosį ir burną, dažniausiai per nešvarias rankas. Todėl prieš plaunant rankas įpraskite neliesti veido.
3. Rutina beropratimas
Reguliarus pratimas gali padidinti ištvermę, todėl nesate jautrus ligoms. Pratimai, kuriuos galite atlikti, apima aerobiką, bėgiojimas, arba joga. Reguliariai mankštinkitės kiekvieną dieną, 20-30 minučių per dieną.
4. Valgykite maistingą maistą
Maistingo maisto vartojimas taip pat gali sustiprinti imuninę sistemą. Valgykite daugiau daržovių ir vaisių. Daržoves ir vaisius rinkitės tamsiai žalias, geltonas ir raudonas. Taip pat padidinkite baltymų, pavyzdžiui, kiaušinių, mėsos ar žuvies, vartojimą, kad sustiprintumėte imuninę sistemą.
Taip pat galite gerti žolelių arbatas, pagamintas iš žolelių, turinčių natūralų priešuždegiminį poveikį, pavyzdžiui, imbiero ir raudonojo imbiero.
5. Pakankamai išsimiegokite
Miego trūkumas gali padidinti streso hormonų kiekį ir susilpninti organizmo imuninę sistemą, todėl jis tampa jautrus virusams. Taigi, kiekvieną naktį pakankamai miegokite, maždaug 7–9 valandas, kad jūsų imuninė sistema būtų stipri.
6. Sustokite dūmai
Dėl cigarečių dūmų kvėpavimo takai gali išsausėti ir uždegti. Dėl to virusus, mikrobus ir dulkes iš kvėpavimo takų bus sunkiau pašalinti.
Stipriai rūkantieji lengviau ir dažniau suserga gripu, dažniausiai su sunkesniais simptomais, nei nerūkantieji. Peršalimo ligomis dėl kvėpavimo takų dirginimo gali būti jautresni ne tik rūkantys žmonės, bet ir pasyvus rūkymas.
7. Gauti vgripo veiksmas
Gripo vakcina yra vienas iš svarbiausių prevencinių žingsnių, kurių reikia imtis, kad lengvai neužsikrėstumėte gripu. Gripo vakcina gali užkirsti kelią gripui su sunkiais simptomais ir pasikartojančiu gripu.
8. Atmdėvėti kaukę
Gripo virusas į orą plinta per skreplių ar seilių purslus užsikrėtusiam žmogui čiaudint ar kosint. Todėl naudokite nosį ir burną dengiančią kaukę, kad išvengtumėte gripo viruso įkvėpimo.
Tiems, kurie serga gripu, viešose vietose ar bendraujant su kitais žmonėmis rekomenduojama visada dėvėti kaukę. Tai daroma tam, kad jūsų patiriamas gripas neperduotų kitų žmonių.
Kad išvengtumėte gripo, taikykite įvairius anksčiau nurodytus gripo prevencijos metodus. Tačiau jei vis dar dažnai sergate gripu arba jei gripas nepraeina, turėtumėte pasitarti su gydytoju, kad gautumėte tinkamą gydymą.
