Dėl COVID-19 pandemijos visos veiklos lauke turi būti atliekamos naudojant kaukes. Tačiau ar vis tiek reikia naudoti kaukes, kai sportuojate ne namuose? Norėdami sužinoti atsakymą, Nagi, žiūrėkite paaiškinimą čia.
Be sveiko maisto valgymo, asmeninės higienos ir pakankamai poilsio, mankšta taip pat yra rekomenduojamas būdas palaikyti gerą imuninę sistemą. Turėdami stiprią imuninę sistemą nebūsite imlūs įvairioms ligoms, įskaitant COVID-19.
Kaukių naudojimo saugumas mankštos metu
Kaukių naudojimas sportuojant visuomenėje vis dar kelia pliusus ir minusus. Viena vertus, kaukių naudojimas yra svarbus siekiant užkirsti kelią COVID-19 perdavimui, kai esate aktyvus už namų ribų. Tačiau, kita vertus, baiminamasi, kad nosies ir burnos uždarymas mankštos metu gali turėti neigiamos įtakos jūsų kūno būklei.
Šiuo atžvilgiu Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) ragina žmones sportuojant nedėvėti kaukių. Užuot būdami sveiki, dėvėdami kaukę mankštos metu, organizmas gali sunkiai gauti deguonies. Kai sportuojate, jūsų organizmui reikia daugiau deguonies nei įprastai.
Dėl kliūties oro srautui į nosį, užsidėjus kaukę mankštos metu gali būti sunku kvėpuoti, ypač jei turite kvėpavimo sutrikimų, tokių kaip astma ar bronchitas. Dėl to gali sumažėti deguonies kiekis kraujyje.
Sumažėjęs deguonies kiekis padidins širdies susitraukimų dažnį, o raumenys kaups daugiau pieno rūgšties. Galiausiai pavargsite greičiau, nors pratimas yra gana lengvas.
Kai kurie žmonės mankštindamiesi kartais nesupranta nuovargio signalų. Jei jis ir toliau yra priverstinis, dėl šios būklės gali sumažėti kraujospūdis, todėl sumažėja kraujo tiekimas į smegenis ir gali atsirasti apalpimas.
Negana to, mankštinantis veidas prakaituos ir kaukė bus šlapia. Žinoma, tai gali priversti jus jaustis nepatogiai ir užgulti nosį.
Drėgnos ir drėgnos kaukės taip pat gali būti vieta daugintis bakterijoms ir ligas sukeliantiems grybeliams, ypač jei kaukės netinkamai ir tinkamai nuplaunamos. Be to, kaukės drėgnumas sumažins jos efektyvumą užkertant kelią bakterijų ar virusų plitimui. tu žinai.
Sporto patarimai COVID-19 pandemijos metu
Sportuojant nerekomenduojama naudoti kaukės, nes tai gali neigiamai paveikti sveikatą. Taigi, ką daryti, jei COVID-19 pandemijos metu norite sportuoti lauke? Rekomenduojame pasirinkti sporto vietą, kurioje nėra daug žmonių, ir visada kreiptis fizinis atstumas, taip.
Jei sporto vieta, į kurią norite patekti, yra sausakimša, verta sportuoti namuose. Pratimai namuose taip pat gali deginti riebalus ir pamaitinti kūną, nes mankšta ne namuose, kaip tai. Kasdien mankštinkitės bent 30 minučių, taip.
Yra daug pratimų, kuriuos galite atlikti namuose, pasirinkimų, pavyzdžiui, aerobika, joga ar jėgos treniruotės. Tiesą sakant, galite atlikti ir paprastus pratimus, pvz., lipti aukštyn ir žemyn laiptais arba vaikščioti po namus, kurie taip pat veiksmingai padidina ištvermę, jei atliekate reguliariai.
Mankšta yra veiksmingas būdas palaikyti gerą kūno formą ir išvengti koronaviruso plitimo. Tačiau sportuodami įsitikinkite, kad priėmėte teisingus sprendimus. Nepamirškite visada taikyti pagrindines COVID-19 prevencijos priemones, kad būtumėte visada sveiki.
Venkite naudoti kaukių mankštos metu ir nustatykite prioritetą fizinis atstumas. Jei tai neįmanoma, geriau sportuoti namuose, taip.
Jei jums reikia patarimo, kaip tinkamai atlikti mankštą, niekada nepakenks pasikonsultuoti su gydytoju, tu žinai, ypač jei turite tam tikrų sveikatos problemų. Jūs netgi galite lengvai pasikonsultuoti iš namų naudodami pokalbis su gydytoju programėlėje ALODOKTER.
