Nėščioms moterims artėjant gimdymo laikui yra normalu jausti baimę. Tačiau tegul gimdymo baimė susilpnina nėščiųjų dvasią susitikti su savo kūdikiu. Yra keletas patarimų, kuriuos nėščios moterys gali padaryti, kad sumažintų šią baimę.
Baimės ir nerimo jausmą besiruošiančioms gimdyti nėščioms moterims dažniausiai sukelia įsivaizdavimas blogų dalykų, kurie gali nutikti gimdymo metu, pradedant skausmu sąrėmių metu, galimybe atlikti cezario pjūvį ir baigiant gimdymo komplikacijomis, tokiomis kaip gimdymo plyšimas. kanalas arba stiprus kraujavimas.
Patarimai, kaip sumažinti gimdymo baimę
Paslėpta gimdymo baimė gali priversti nėščias moteris galvoti apie blogiausius dalykus apie gimdymą, o dėl to nėščios moterys dar labiau išsigąs ir streso. Todėl su šia baime reikia susidurti.
Žemiau pateikiami keli patarimai, kuriuos nėščios moterys gali padaryti, kad susidorotų ir sumažintų gimdymo baimę:
1. Išsiaiškinkite baimės šaltinį
Vienas iš būdų, kaip nėščios moterys gali sumažinti gimdymo baimę, yra išsiaiškinti baimės šaltinį.
Gimdymo baimė gali kilti dėl praeities traumų, susijusių su nėštumu ar gimdymu. Baimė taip pat gali kilti dėl depresijos ar nerimo sutrikimų, kuriuos nėščios moterys patyrė prieš nėštumą. Kartais nėštumo baimė gali būti labai stipri. Tai gali būti dėl nėštumo fobijos arba tokofobijos.
Kad išsiaiškintų baimės atsiradimo priežastį, nėščiosios visus besilaukiančių jausmus gali surašyti į dienoraštį. Be to, besilaukiančios moterys taip pat gali pasikonsultuoti su psichologu, kad pasigilintų į nėščiųjų patiriamos baimės šaltinį, ypač jei jos anksčiau sirgo depresija ar nerimo sutrikimais.
2. Praktikuokite atsipalaidavimo būdus
Atliekant atsipalaidavimo technikas, tokias kaip meditacija, galima sumažinti gimdymo baimę, todėl besilaukiančios moterys artėjant gimdymo laikui gali jaustis ramiau.
Vienas iš paprasčiausių būdų medituoti – užmerkti akis ir giliai įkvėpti, tada lėtai iškvėpti. Sutelkite savo dėmesį į oro įkvėpimo ir iškvėpimo procesą kvėpuodami, ištuštindami mintis.
3. Pasikalbėkite su savo partneriu
Kai kurios nėščios moterys nenori dalytis savo baime pagimdyti niekuo, įskaitant savo partnerius ir gydytojus. Tiesą sakant, baimės išreiškimas gali padėti sumažinti nerimą.
Nėščioms moterims pasakojant istorijas, poros žino apie nėščių moterų baimes ir gali padėti rasti atsakymus į šias baimes. Gydytojai taip pat gali suteikti teisingos informacijos, kad sumažintų nėščių moterų nerimą.
4. Dalyvaukite gimdymo pamokose
Gimdymo pamokų lankymas gali padėti nėščioms moterims sumažinti gimdymo baimę. Gimdymo užsiėmimų metu nėščiosios bus mokomos suvaldyti skausmą gimdymo metu ir informuojamos apie gimdymo būdus, kuriuos nėščiosios gali pasirinkti.
5. Atsineškite daiktų, dėl kurių nėščiosioms būtų patogu gimdymo metu
Įėjus į gimdymo kambarį nėščiosios gali būti labiau išsigandusios ir įsitempusios. Tiesą sakant, jei nėščios moterys yra įsitempusios, gimdymo procesas gali užtrukti ilgiau.
Dabar Kad atsipalaiduotumėte prieš gimdymą, atsineškite nėščioms moterims patogių daiktų, pavyzdžiui, nėščių moterų mėgstamas pagalves ir antklodes, maldos karoliukus ar muzikos grotuvus. nešiojamas.
Baimė yra įprastas dalykas, kurį nėščios moterys jaučia prieš gimdymą. Nepaisant to, šią baimę reikia įveikti, kad gimdymo procesas vyktų sklandžiai.
Nėščios moterys gali vadovautis aukščiau pateiktais patarimais, kad įveiktų gimdymo baimę. Tačiau jei ši baimė vis dar persekioja nėščių moterų mintis, turėtumėte tai aptarti su gydytoju. Jei reikia, prieš susitikdami su gydytoju, pirmiausia surašykite visus dalykus, dėl kurių nėščioji nerimauja ar bijo, kad būtų galima juos aptarti su gydytoju.
