Jei stengiatės nustoti gerti alkoholį, yra keletas būdų, kaip įveikti priklausomybę nuo alkoholio. Prieš atsirandant rimtoms ir nuolatinėms sveikatos problemoms dėl alkoholizmo, turite nedelsdami nutraukti šį priklausomybę sukeliantį elgesį.
Alkoholio vartojimo riba suaugusiems yra 1-2 gėrimai vyrams ir 1 gėrimas moterims. Jei jums per dažnai ar net sunku mesti gerti alkoholį, tai gali būti ženklas, kad esate priklausomas nuo alkoholio.
Be to, žmonės, kurie yra priklausomi nuo alkoholinių gėrimų, taip pat ir toliau vartos šiuos gėrimus nepriklausomai nuo situacijos ir sąlygų ir nesirūpins pasekmėmis.
Besaikis alkoholinių gėrimų vartojimas tikrai nėra naudingas sveikatai, nes gali pakenkti organizmo organams, ypač kepenims. Be to, neigiamą priklausomybės nuo alkoholio įtaką jaučia ne tik vartotojai, bet ir juos supantys žmonės, ypač šeimos.
Tai matyti iš alkoholikų smurto šeimoje atvejų. Žmonės, kurie yra priklausomi nuo alkoholio, taip pat labiau rizikuoja patekti į avariją vairuodami. Tai gali kelti pavojų sau ir kitiems.
Todėl žmonės, kurie yra priklausomi nuo alkoholio, turi nedelsdami atsisakyti šio įpročio ir kreiptis pagalbos, kol būklė nepablogės ir nesukels labai apgailėtino poveikio.
Patarimai, kaip įveikti priklausomybės nuo alkoholio problemas
Jei kovojate su priklausomybe nuo alkoholio, pateikiame keletą patarimų, kaip atsikratyti alkoholio keliamo pavojaus:
Ieškoti palaikymo sistema
Įveikdamas priklausomybę nuo alkoholio, palaikymo sistema arba palaikymas iš artimiausių žmonių, pavyzdžiui, šeimos ar draugų, yra labai svarbus. Be to, jūs taip pat turite laikytis atokiau nuo socialinių ratų, kurie gali jus vėl pritraukti gerti alkoholį.
Įgyvendinti sveiką gyvenimo būdą
Be to, ieško palaikymo sistema, blogus gyvenimo įpročius reikia keisti. Galite pasirinkti sveiką gyvenimo būdą valgydami maistingą maistą, reguliariai mankštindamiesi, valdydami stresą ir tinkamai miegodami. Šis įprotis padės lengviau įveikti priklausomybę nuo alkoholio.
Jei per dažnai gėrėte alkoholinius gėrimus, stenkitės juos pakeisti kitais, sveikesniais gėrimais, pavyzdžiui, vandeniu, užpiltas vanduo, šviežių vaisių sulčių arba arbatos.
Užsiimkite teigiama veikla
Norėdami įveikti norą vartoti alkoholinius gėrimus, galite jį nukreipti užsiimdami teigiama veikla. Užsiimkite mėgstamu hobiu ar veikla, pavyzdžiui, sodininkyste, žvejokite ar skaitykite knygą.
Be to, kai jaučiate stresą ir norite gerti alkoholį, pasistenkite nuraminti savo mintis mankštindamiesi, medituodami ar užsiimdami joga. Šie metodai yra veiksmingi norint sumažinti stresą ir nerimą.
Priklausomybės nuo alkoholio įveikimas su medicinine pagalba
Jei buvo atlikti įvairūs aukščiau išvardyti būdai, bet jums nepavyko išsivaduoti iš alkoholizmo, kreipkitės į gydytoją dėl gydymo. Gydytojas gali rekomenduoti gydymo ar gydymo būdus, atitinkančius jūsų priklausomybės lygį.
Kai kurios priklausomybės nuo alkoholio gydymo rūšys, kurias gali skirti gydytojai, yra:
Detoksikacija
Detoksikacija siekiama pašalinti iš organizmo alkoholį ir toksines medžiagas. Šis procesas yra pirmasis ir svarbiausias gydymo žingsnis siekiant atsikratyti priklausomybės nuo alkoholio.
Alkoholio detoksikacijos terapija paprastai trunka apie 5–7 dienas ir gali būti atliekama priklausomybės nuo narkotikų ligoninėje (RSKO).
Detoksikacijos proceso metu pajusite tokius simptomus kaip drebulys, sumišimas, haliucinacijos ir traukuliai. Tačiau to galima išvengti vartojant tam tikrus vaistus.
Konsultavimas ir elgesio terapija
Ši programa gali padėti jums išmokti vėl įveikti norą gerti. Yra keletas elgesio terapijos tipų, kurie gali padėti jums įveikti alkoholizmą, įskaitant:
- Kognityvinė elgesio terapija, nustatyti alkoholizmo provokuojančius veiksnius ir išmokyti juos įveikti
- Motyvacijos stiprinimo terapija, siekiant sukurti ir stiprinti motyvaciją, kad ji galėtų pakeisti priklausomybės nuo alkoholio elgesį
- Santuokos ir šeimos konsultacijos, siekiant išspręsti galimas problemas šeimoje ar su partneriu, kurios yra alkoholizmo priežastis
Narkotikai
Yra keletas medicininių vaistų, kurie gali būti naudojami priklausomybei nuo alkoholio gydyti, įskaitant:
- Disulfiramas, narkotikų rūšis, kuri vartojant alkoholinius gėrimus gali sukelti kūno skausmą ir taip sumažinti norą gerti šiuos gėrimus.
- Acamprosate, vaistas, veikiantis subalansuodamas tam tikras chemines medžiagas smegenyse, kad jos galėtų atsispirti potraukiui vartoti alkoholinius gėrimus.
- Naltreksonas, užblokuoti alkoholio teikiamą malonumą ar komfortą
Taikant jį, norint pasiekti geriausių rezultatų, reikia derinti įvairius aukščiau nurodytus gydymo metodus.
Kova įveikti alkoholizmą nėra lengvas dalykas, tačiau tai nėra neįmanoma. Kad tai būtų lengviau, paprašykite šeimos ir draugų paramos.
Jei turite problemų su alkoholizmu ir sunku sustoti savarankiškai, nedvejodami kreipkitės į gydytoją. Kuo ilgiau išliksite priklausomas nuo alkoholio, tuo didesnė rizika patirti nuolatinius alkoholio daromos žalos padarinius.
