Ar jums sunku jaustis gerai ar laimingai darydami tai, kas jums įprastai patinka? Jei taip, gali būti, kad turite anhedoniją. Simptomai ir priežastys labai skiriasi. Tačiau nerimauti nereikia. Iš tikrųjų yra būdų, kaip tai įveikti.
Anhedonija yra būklė, kai žmogui sunku mėgautis gyvenimu ir jausti malonumą. Žmonės, sergantys anhedonija, praras susidomėjimą visais dalykais ar veikla, kuri anksčiau buvo laikoma įdomia.
Patirdamas anhedoniją, žmogus jausis, kad jo gyvenimas yra nuobodus, netgi priverstas jaustis prislėgtas.
Anhedonija skiriasi nuo įprasto nuobodulio. Nuobodulys paprastai praeina savaime, ypač kai darai ką nors naujo ar linksmo, o anhedonija paprastai trunka ilgai ir nepraeina, jei negydoma.
Kai kurios anhedonijos rūšys ir jų simptomai
Anhedonija yra suskirstyta į dvi kategorijas, būtent socialinę ir fizinę. Žmonės, turintys socialinę anhedoniją, paprastai negali patirti malonumo iš socialinių situacijų. Jie linkę jaustis nepatogiai leisdami laiką ar bendraudami su kitais žmonėmis ir sunkiai prisitaiko prie socialinių situacijų.
Tuo tarpu fizinei anhedonijai būdingas fizinių pojūčių nebuvimas, kurie paprastai jaučiami anksčiau užsiimant mėgstama veikla ar pomėgiais.
Pavyzdžiui, žmogus, kuris mėgsta valgyti, jaus, kad jo mėgstamas maistas yra švelnus. Žmonės, sergantys anhedonija, sekso metu gali jaustis mažiau patenkinti ir patogiai, nors anksčiau jiems nebuvo problemų pasiekti orgazmą.
Be to, anhedonija sergantys žmonės linkę turėti neigiamą požiūrį ir yra mažiau jautrūs ar net nutirpę bet kam, jaučiasi beviltiški, nelinkę šypsotis ir rodyti klaidingas emocijas.
Žmonės, sergantys anhedonija, taip pat gali patirti kai kuriuos fizinius simptomus, tokius kaip galvos skausmas, nemiga ir apetito stoka.
Įvairios galimos anhedonijos priežastys
Tiksli anhedonijos priežastis nėra žinoma. Tačiau įvairūs tyrimai rodo, kad anhedonijos simptomų atsiradimas yra susijęs su smegenų nervinių ląstelių veiklos pokyčiais ir cheminių medžiagų, kurios sukelia malonumo jausmą, pavyzdžiui, dopamino ir serotonino, gamybos smegenyse sutrikimais.
Anhedonija taip pat dažnai yra kelių psichikos sutrikimų, tokių kaip depresija, nerimo sutrikimai, šizofrenija, PTSS ir asmenybės sutrikimai, simptomas. Nepaisant to, ne visi anhedonija sergantys žmonės turi psichikos sveikatos sutrikimų.
Be psichikos problemų, yra keletas kitų veiksnių, dėl kurių žmogui gali kilti didesnė rizika susirgti anhedonija, įskaitant:
- Patyrėte traumuojantį įvykį, pvz., seksualinę ar emocinę prievartą
- Tam tikros ligos, tokios kaip diabetas, demencija ar Parkinsono liga
- Šalutinis narkotikų poveikis, pvz., nelegalių narkotikų vartojimas
- Per didelis alkoholio vartojimas
Kaip tai Kaip įveikti Anhedoniją
Ilgą laiką paliekama anhedonija gali sumažinti sergančiojo gyvenimo kokybę. Ši būklė taip pat gali pakenkti santykiams ar intymumui tarp draugų, šeimos, partnerių ar bendradarbių.
Netinkamai gydoma anhedonija taip pat gali padidinti sergančiojo per didelio nerimo ir net minčių apie savižudybę ar bandymų nusižudyti riziką.
Norint išvengti šių pavojų, anhedonija, žinoma, turi būti sprendžiama nedelsiant. Pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte pagrindinę šios būklės priežastį. Nustačius priežastį, galima atlikti gydymo veiksmus.
Paprastai anhedoniją galima gydyti šiais etapais:
Vaistų administravimas
Depresijos sukeltai anhedonijai gydyti gydytojai gali skirti antidepresantų. Tuo tarpu anhedonijai, kurią sukelia nerimo sutrikimai, gydyti gydytojai gali skirti raminamųjų ar nerimą malšinančių vaistų.
Šie vaistai taip pat gali būti naudojami kitiems simptomams, tokiems kaip nemiga ar miego trūkumas, kurie dažniausiai pasireiškia sergant anhedonija, gydyti.
Psichoterapija
Be vaistų, anhedoniją taip pat galima gydyti psichoterapija ir konsultacijomis. Paprastai gydytojas skiria vaistus kartu su psichoterapija anhedonijos simptomams gydyti.
Taikant psichoterapiją, pacientai galės mąstyti pozityviai ir rasti saugių bei tinkamų būdų, kaip įveikti jaučiamus simptomus. Taikydami psichoterapiją gydytojai taip pat gali patarti pacientams ieškoti palaikymo sistema.
Norėdami išvengti anhedonijos, turite laikytis sveiko gyvenimo būdo, kad visada būtų palaikoma psichinė sveikata. Visada valgykite subalansuotą mitybą, reguliariai mankštinkitės, valdykite stresą, pakankamai ilsėkitės ir išlikite pozityvūs, tačiau to venkite toksinis pozityvumas.
Prarasti malonumą dėl to, kas anksčiau buvo mylima, gali patirti bet kas ir tai yra visiškai natūralu. Tai gali atsitikti tik tada, kai jaučiatės nuobodu.
Tačiau jei išgyvenama anhedonija trukdė jūsų gyvenimui, ypač jei ją lydi kiti simptomai, pavyzdžiui, dažnas nerimas, sunku susikaupti, sunku užmigti ar net mintys apie savižudybę, nereikėtų atidėlioti konsultacijos su gydytoju.
