Nuo tada, kai ji pirmą kartą sužinojo, kad yra nėščia, paprastai jaunos nėščios moterys buvo pilnosi įvairių rūšių emocijos. Pradedant jaustis laimingu nerimauti.Nemažai nėštumo metu organizme įvykusių pokyčių įtariami kaip veiksniai, sukeliantys emocines jaunas nėščiąsias. Toliau paaiškinama, kodėl jaunų nėščiųjų emocijos yra nestabilios ir kaip jas įveikti.
Emociniai pokyčiai nestabilioms jaunoms nėščiosioms paprastai pasireiškia per pirmąsias 6-10 nėštumo savaičių. Tada ši būklė pagerės iki antrojo trimestro ir vėl atsiras gimdymo metu.
Sukelia hormonų padidėjimas
Jaunų nėščių moterų emocinius pokyčius sukeliantys veiksniai gali būti įvairūs, vienas iš jų – padidėjęs hormonų progesterono ir estrogeno kiekis. Tai gali paveikti chemines sąlygas reguliuojančioje smegenų dalyje nuotaika arba nuotaika.
Be to, nestabilias emocines būsenas jaunoms nėščiosioms gali lemti ir medžiagų apykaitos pokyčiai, stresas, nuovargis ar kitos nėštumo metu organizmo patiriamos sąlygos. Reikia pripažinti, nors nėštumas yra gera žinia, įvairios jaunų nėščiųjų patiriamos sąlygos, tokios kaip pykinimas ir vėmimas, tikrai nėra lengvos.
Tai taip pat gali padėti jaunoms nėščioms moterims nerimauti dėl savo kūdikių ir jų pačių sveikatos būklės. Yra ir jaunų nėščiųjų, kurios bijo būti pavadintos bloga būsima mama, jei išreikš neigiamas emocijas.
Tačiau šie jaunų nėščių moterų emociniai pokyčiai gali būti natūralus būdas pasiruošti emocijoms prieš ir po kūdikio gimimo.
Patarimai, kaip nuraminti nėščias moteris
Nereikia panikos susidurti su emocine jaunų nėščių moterų būkle. Yra keletas būdų, kurie gali padėti palengvinti būklę, įskaitant:
- Kalbėjimas apie jausmus
Greitai besikeičiančios emocinės suirutės yra normalu jaunoms nėščiosioms. Jaunos nėščios moterys turi kalbėti apie savo jausmus kitiems žmonėms. Be savo partnerio, perduokite savo jausmus su patikimu šeimos nariu ar draugu, kad gautumėte emocinę paramą.
- Daug ilsėkitės ir miegokite
Jei jaunos nėščiosios dienos metu jaučia nuovargį, pasistenkite padaryti pertrauką. Kiekvieną naktį pakankamai miegokite bent 8 valandas. Fizinės sąlygos, kurios yra pavargusios dėl miego trūkumo, dažnai sukelia blogą nuotaiką.
- Užsiima pomėgiais ar linksmais dalykais
Nėštumas iš tiesų yra jaudinanti žinia, bet kartu ir jaudinanti. Kartais jaunos nėščios moterys gali nukreipti dėmesį užsiimdamos pomėgiais ar joms patinkančiais dalykais. Pavyzdžiui, sėdint parke, skaitant knygą apie nėštumą ir pasiruošimą gimdymui, ar pietaujant su draugais. Be to, yra specialus SPA, skirtas nėščiosioms, kuris gali atpalaiduoti kūną.
- Užsiima fizine veikla ar lengvu pratimuJaunos nėščios moterys turėtų būti aktyvios, nors tai nereiškia ir toliau tinginiauti. Lengva mankšta ar fizinė veikla iš tikrųjų yra naudinga kūnui, taip pat gali tobulėti nuotaika. Jaunos nėščios moterys pagal savo galimybes gali rinktis tokias veiklas kaip pasivaikščiojimas po namus, plaukimas, meditacija ar joga.
- Leisti laiką su savo partneriu
Taip pat dažnai jaučiasi ne tik jaunos nėščios moterys, kurios jaučia nerimą dėl nėštumo, bet ir būsimi tėčiai. Tam skirkite laiko kartu, kad priartėtumėte prie jausmų, kartu sumažintumėte patiriamą įtampą. Jei reikia, kartu atostogauti arba kūdikio mėnuo. Užmegzkite tvirtus poros santykius, nes to prireiks gimus kūdikiui.
Greiti emociniai pokyčiai jaunoms nėščioms moterims laikomi normaliais, tačiau turime būti atsargūs, jei tai sukelia depresiją. Šią būklę gali apibūdinti neramumas, miego sutrikimai, valgymo įpročių pokyčiai, sunku susikaupti ar užmaršumas. Jei taip atsitiks, kreipkitės į ginekologą ar psichologą, kad gautumėte tinkamą gydymą.
