Rinkoje yra daugybė arbatos rūšių, įskaitant žaliąją arbatą ir oolong arbatą. Kuri tarp žaliosios arbatos ir oolong arbatos? daugiausveikas? Nagi, mes išnagrinėsime atsakymą kitame straipsnyje.
Žalioji arbata ir oolong arbata yra iš to paties augalo, t.y. Camellia sinensis. Skirtumas tarp šių dviejų yra tai, kiek laiko apdorojami arbatos lapai. Skirtinguose arbatos lapų apdorojimo etapuose bus gaminama skirtingų rūšių arbata. Tamsesnės arba raudonos oolong arbatos apdorojimas užtrunka ilgiau nei žaliosios arbatos, bet trumpesnis nei pu-er arbatos.
Nors žalioji arbata ir oolong arbata skiriasi spalva ir aromatu, jos turi daug naudos organizmui.
Žaliosios arbatos nauda sveikatai
Žaliojoje arbatoje gausu polifenolinių antioksidantų ir EGCG (epigalokatechino galatas). Manoma, kad šios dvi medžiagos gali apsaugoti kūno ląsteles nuo pažeidimų ir sumažinti laisvųjų radikalų susidarymą organizme.
Nors ją vis dar reikia toliau tirti, yra daug tyrimų, kuriuose teigiama, kad žalioji arbata gali būti naudinga sveikatai, įskaitant:
- Lėtina kaulų irimą bei palaiko kaulų stiprumą ir sveikatą.
- Sumažinti vėžio, pvz., krūties vėžio, prostatos vėžio, gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio, kiaušidžių vėžio ir gimdos vėžio, riziką.
- Saugo smegenų sveikatą ir sumažina Alzheimerio ir Parkinsono ligų išsivystymo riziką.
- Palaikykite atmintį ir koncentraciją.
- Stiprina imuninę sistemą ir gerai mažina uždegimą sergant autoimuninėmis ligomis, pvz reumatoidinis artritas.
- Sumažina cukraus kiekį kraujyje, pagerina insulino veikimą ir sumažina riziką susirgti 2 tipo diabetu.
- Mažina blogojo MTL cholesterolio kiekį.
- Sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip insultas, aukštas kraujospūdis ir širdies ligos, riziką.
Norint gauti maksimalią naudą, rekomenduojama išgerti 3–5 puodelius žaliosios arbatos per dieną. Jei vartojama per daug, žalioji arbata gali sumažinti organizmo gebėjimą pasisavinti geležį iš maisto.
Oolong arbatos nauda sveikatai
Kaip ir žalioji arbata, oolong arbata taip pat turi daug antioksidantų. Štai kodėl oolong arbata turi daug naudos sveikatai, įskaitant:
- Padeda pagerinti ir išlaikyti koncentracijos galią. Taip yra dėl kofeino kiekio oolong arbatoje.
- Suteikia atpalaiduojantį efektą. Taip yra dėl turinio teaninas ant oolong arbatos.
- Sumažinti vėžio riziką.
- Sumažinkite ir palaikykite svorį, todėl tai naudinga žmonėms, turintiems antsvorio ar nutukusiems.
- Mažina cholesterolio ir trigliceridų kiekį.
- Palaikykite cukraus kiekį kraujyje ir sumažinkite riziką susirgti 2 tipo diabetu.
- Sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
- Padeda didinti kaulų mineralinį tankį, stiprina dantis ir mažina dantų apnašų susidarymą.
- Įtariama, kad palengvina egzemos simptomus.
Oolong arbatos galite gerti apie 2–3 puodelius per dieną, kad gautumėte kai kurių oolong arbatos privalumų.
Rinkitės žaliąją arbatą ar oolong arbatą?
Kad ir kokį pasirinktumėte žaliosios arbatos ir oolong arbatos dvikovoje, abi arbatos rūšys yra vienodai naudingos kūnui. Tačiau dėl kai kurių pirmiau minėtų privalumų reikia atlikti tolesnius tyrimus, siekiant nustatyti, kiek žalioji arbata ir oolong arbata yra veiksmingos sveikatai.
Be to, žalioji arbata nuo oolong arbatos skiriasi skoniu ir aromatu. Jei jums labiau patinka švelnaus aromato ir skonio arbata, galima pasirinkti žaliąją arbatą. Jei jums patinka kvapni ir šiek tiek stipresnio ar kartaus skonio arbata, galite išbandyti oolong arbatą.
Kitas skirtumas yra kofeino kiekis. Žaliojoje arbatoje yra mažesnis kofeino kiekis, o oolong arbatoje yra didesnis kofeino kiekis. Dėl šio efekto išgėrus oolong arbatos gali būti sunku užmigti.
