Norite turėti sveikas akis paprastu būdu, kurį galima padaryti kiekvieną dieną? Akių mankštą galite pradėti daryti sėdėdami ir tai užtruks vos kelias sekundes.
Akių pratimai gali būti naudingi norint padaryti akis patogiau, įveikti pavargusias akis, išvengti neryškaus matymo ir sukoncentruoti regėjimą. Akių mankštą rekomenduojama daryti, ypač jei daug laiko praleidžiate prie kompiuterio ekrano.
Akių pratimai
Kai kuriems žmonėms akių mankšta taip pat yra naudinga siekiant užkirsti kelią akių minuso padidėjimui. Tiems, kurie dažnai leidžia laiką prie kompiuterio ekrano ar skaitydami, akių pratimai gali padėti sumažinti pavargusias akis.
Akių mankštą galima atlikti lengvai ir nereikalaujant daug energijos. Jūs netgi galite atlikti šiuos tris akių pratimus sėdėdami:
Mengunet sutelkti dėmesį iš arti į toli
Pirmas būdas, kurį galite padaryti atliekant akių pratimus, yra pakeisti fokusą iš arti į atstumą. Pirmiausia padėkite nykštį maždaug 25 cm atstumu prieš akis. Sutelkite dėmesį į nykštį maždaug 15 sekundžių.
Po to nukreipkite žvilgsnį į kitą objektą, esantį maždaug 25–50 cm atstumu, ir sutelkite dėmesį į tą objektą apie 15 sekundžių. Atlikite tai pakaitomis penkis kartus.
Memfokskanakys nukreiptos konkretus objektas
Kitas būdas mankštinti akį yra sutelkti akis į kitą mažą objektą. Metodas taip pat nėra sunkus. Pabandykite padėti pieštuką prieš nosį ir nukreipti akis į pieštuko galiuką.
Tada lėtai judinkite pieštuką į dešinę ir kairę veido puses. Stebėkite akis į pieštuką, nesukdami veido. Padarykite tai tris kartus.
Memvįsivaizduokite skaičių 8
Pabandykite įsivaizduoti skaičių 8. Galite jį įsivaizduoti sėdėdami ir žiūrėdami tiesiai į grindis, tada nustatykite tašką, į kurį sutelkiate dėmesį. Po to judinkite akis, kad susidarytumėte 8 figūros raštą. Atlikite šį judesį apie 30 sekundžių.
Be mankštos akims, galite palaikyti savo akių sveikatą reguliariai valgydami maistą, kuriame yra omega-3, vitamino C, vitamino E, cinko, ir liuteinas.
Tada, kai esate aktyvus dieną, naudokite akinius nuo saulės, kad jūsų akys būtų apsaugotos nuo saulės spindulių. Tiems iš 20-39 metų rekomenduojama kas 5-10 metų pasitikrinti akis pas gydytoją, kad būtų galima reguliariai stebėti akių sveikatą.
Skirkite laiko akių mankštai, kad jūsų akys būtų sveikos. Jei turite nusiskundimų akimis arba jums reikia daugiau patarimų dėl akių sveikatos, nedvejodami kreipkitės į oftalmologą. Gerai.
