Nikotino dažniausiai randama tabako gaminiuose, tokiuose kaip cigaretės, cigarai ir kretek. Ši medžiaga turi opiatinį poveikį ir yra pagrindinė priežastis, dėl kurios rūkantiems sunku mesti rūkyti.
Nikotinas yra natūralus alkaloidų junginys, esantis kelių rūšių augaluose. Tačiau labai didelės nikotino koncentracijos gali būti tabake – augale, iš kurio gaminamos cigaretės.
Patekęs į organizmą nikotinas veiks kaip švelnus stimuliatorius, galintis paskatinti smegenis išskirti hormoną dopaminą – hormoną, dėl kurio žmogus kurį laiką jaučiasi labiau atsipalaidavęs.
Tačiau nikotinas taip pat sukelia priklausomybę, todėl gali sukelti priklausomybę. Dėl šios priklausomybės pobūdžio rūkaliams dažnai būna sunku mesti rūkyti.
Priežastys, dėl kurių nikotinas yra pavojingas sveikatai
Nikotinas gali sukelti šalutinį poveikį pirmą kartą patekęs į organizmą. Šie junginiai labai greitai pateks per kraują. Tiesą sakant, nikotinas gali pasiekti smegenis vos per 10 sekundžių.
Ilgainiui nikotinas gali paskatinti žmogų tapti priklausomu ir patirti nikotino nutraukimo simptomus, kai bando nustoti jį vartoti.
Nikotino abstinencijos simptomams būdingi galvos skausmai, kosulys, miego sutrikimai, dažnas alkis, sunku susikaupti, dirglumas ir net stresas. Be to, kad nikotinas sukelia priklausomybę, jis taip pat gali sukelti įvairius neigiamus padarinius sveikatai, įskaitant:
- Burnos ir gerklės dirginimas
- Sumažėjęs apetitas
- Virškinimo sutrikimai, tokie kaip viduriavimas
- Padidėjęs pulsas ir kraujospūdis
- priešlaikinis senėjimas
- Nevaisingumas
Negana to, nikotinas taip pat yra viena iš pagrindinių padidėjusios persileidimo ir komplikacijų nėštumo, širdies ligų, insulto, lėtinės obstrukcinės plaučių ligos, diabeto, vėžio ir net mirties priežasčių.
Kaip įveikti priklausomybę nuo nikotino
Pagrindinis žingsnis siekiant įveikti priklausomybę nuo nikotino ir užkirsti kelią įvairioms sveikatos problemoms, kurios gali kilti, yra mesti rūkyti arba nustoti vartoti kitus nikotino produktus.
Jei rūkote ir norite mesti šį žalingą įprotį, pirmiausia pasistenkite apsispręsti ir išsiaiškinti, kokius metimo rūkyti tikslus norite pasiekti, pavyzdžiui, kad organizmas išvengtų įvairių nikotino poveikio sukeliamų ligų.
Po to pradėkite vengti rūkymą sukeliančių veiksnių, tokių kaip kavos ar alkoholio gėrimas. Taip pat turėtumėte pasakyti savo šeimai ir artimiesiems, kurie gali padėti jums atsikratyti priklausomybės nuo nikotino.
Kai vėl atsiranda noras rūkyti, pabandykite jį sulaikyti ir sutelkite dėmesį į kitus dalykus, pavyzdžiui, mėgstamą hobį ar mankštą, nuo vaikščiojimo, bėgiojimo iki meditacijos.
Taip pat patariama valgyti sveiką maistą, pavyzdžiui, daržoves ir vaisius, kurie, kaip žinoma, mažina norą grįžti prie nikotino produktų vartojimo.
Be to, kad pakeisite savo gyvenimo būdą, kad būtumėte sveikesni, taip pat galite kreiptis į medikus, pasikonsultavę su gydytoju. Gydytojai gali skirti vaistus arba pasiūlyti gydymą, pvz., nikotino pakaitinę terapiją ar elgesio terapiją, skirtą priklausomybei nuo nikotino gydyti.
Įveikti priklausomybę nuo nikotino nėra lengva, ypač jei jį vartojate ilgą laiką. Tačiau, turint kantrybės ir ryžto, išsivaduoti iš priklausomybės nuo nikotino neįmanoma.
Jei vis tiek sunku išsivaduoti iš nikotino spąstų, nors ir atlikote įvairius aukščiau nurodytus būdus, nedvejodami kreipkitės į gydytoją, kad jis patartų ir gautų tinkamą gydymą, kaip sustabdyti priklausomybę nuo nikotino.
