Flavonoidai yra junginiai, turintys daug naudos, įskaitant antioksidantus mitybaikovoti su laisvaisiais radikalais.Tai tiesiog šis junginys organizmas negali pasigaminti. Turite vartoti maisto produktus ar gėrimus, kuriuose yra flavonoidų.
Flavonoidai dažniausiai randami augaluose, tiek vaisiuose, tiek daržovėse. Be to, kad flavonoidai yra naudingi kaip antioksidantai, jie taip pat gali sumažinti uždegimą, padėti organizmui kovoti su virusinėmis infekcijomis ir alerginėmis reakcijomis ir netgi turėti priešvėžinių savybių. Pakankamas flavonoidų suvartojimas gali palaikyti kūno sveikatą ir sustiprinti imunitetą.
Flavonoidai viduje Šokoladas
Kaip žalioji arbata, šokolado ar kakavos taip pat yra organizmui reikalingų flavonoidų. Kakava tariamai gali padėti jums padidinti gerojo cholesterolio kiekį organizme ir sumažinti blogojo cholesterolio kiekį. Tai ypač aktualu jaunesniems nei 50 metų žmonėms.
Flavonoidų kiekis kakavos Taip pat manoma, kad jis naudingas kraujagyslių sveikatai ir mažina kraujospūdį organizme. Tačiau turėtumėte apriboti šokolado vartojimą, ypač to, į kurį buvo pridėta pieno ir cukraus.
Flavonoidai viduje Braškių
Skiriasi nuo kakavos kurios yra kartaus skonio, braškės yra gaivaus skonio ir bus malonus vaisius valgyti. Remiantis tyrimais, braškės yra vienas iš vaisių, turinčių natūralių antioksidantų šaltinių. Antioksidantai braškėse yra vitaminas C ir fenolio junginiai, tokie kaip fenolio rūgštys ir flavonoidai.
Braškėse esantys flavonoidai yra antocianinai. Šis turinys gali padėti organizmui sumažinti koronarinio širdies priepuolio riziką. Be kelių pirmiau minėtų flavonoidų šaltinių, kiti flavonoidų šaltiniai apima: mėlynės, rambutanas, razinos, vyšnios, kantalupa, avietės, violetinės vynuogės ir raudonosios vynuogės.
Flavonoidų taip pat yra daugelyje daržovių, iš kurių viena yra petai. Negana to, įvairūs žoliniai augalai, įskaitant lempuyang ir telang gėlę, taip pat turi daug flavonoidų. Sveiki aliejai, įskaitant alyvuogių aliejų, taip pat turi daug flavonoidų antioksidantų.
Norėdami išlaikyti sveikatą, galite pasirinkti kelis maisto produktus, kuriuose yra aukščiau išvardytų flavonoidų. Prieš vartojant, patartina pasitarti su gydytoju. Taip pat, jei suvalgę šių maisto produktų pasireiškė alerginė reakcija, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
