Daugelis žmonių mano, kad greipfrutas yra tas pats kaip greipfrutas dėl savo panašios formos. Tiesą sakant, šie du vaisiai yra skirtingi ir greipfrutų nauda sveikatai yra ne mažesnė nei greipfrutų. Manoma, kad greipfrutas ne tik naudingas svorio metimui, bet ir gali užkirsti kelią vėžiui.
Greipfrutas arba taip pat žinomas kaip raudonasis greipfrutas yra citrusinis vaisius, kuris yra paprasto apelsino ir greipfruto kryžminimo rezultatas. Kaip rodo pavadinimas, šio vaisiaus minkštimas yra rausvas arba rausvas, o oda yra oranžinė.
Šiame Barbadoso vaisiuje yra mažai kalorijų, kurių kiekvienoje porcijoje (100 gramų) yra apie 30–50. Be to, greipfrutuose taip pat yra įvairių organizmui svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip:
- Sudėtingi angliavandeniai
- Pluoštas
- Vitaminai, tokie kaip vitaminas A, vitaminas B ir vitaminas C
- Folio rūgštis
- Kalis
- Magnis
- Kalcis
Greipfrutuose taip pat yra daug antioksidantų, tokių kaip likopenas, cholinas ir karotenoidai, taip pat įvairių mineralų, pvz. cinko ir vario.
7 greipfrutų nauda sveikatai
Dėl didelio maistinių medžiagų ir antioksidantų kiekio greipfrutas turi daug naudos sveikatai, įskaitant:
1. Stiprinkite imuninę sistemą
Dėl greipfrutuose esančių antioksidantų ir įvairių vitaminų bei mineralų šis vaisius tinkamas vartoti imuninei sistemai stiprinti. Reguliariai vartojant šį vaisių, imuninė sistema bus stipresnė, kad galėtų kovoti su infekciją sukeliančiais virusais ar bakterijomis.
2. Kontroliuokite savo svorį
Greipfrutas yra mažai kalorijų turintis vaisius, kuriame gausu skaidulų ir vandens. Vartodami šį vaisių galite ilgiau jaustis sotūs, todėl jis bus naudingas tiems, kurie lieknėja ar išlaiko svorį.
3. 2 tipo diabeto rizikos mažinimas
Greipfrutai ne tik turi mažai kalorijų, bet ir turi žemą glikemijos indeksą, todėl greitai nepadidėja cukraus kiekis kraujyje. Negana to, greipfrutuose taip pat yra antioksidantų ir įvairių maistinių medžiagų, kurios yra svarbios siekiant išvengti atsparumo insulinui.
Taigi, reguliarus greipfrutų vartojimas leidžia geriau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti 2 tipo diabeto riziką.
4. Palaikykite širdies sveikatą
Manoma, kad greipfrutų vartojimas pagerina širdies sveikatą. Taip yra dėl skaidulų, antioksidantų ir kalio, kurie gali išlaikyti stabilų kraujospūdį, sumažinti blogojo cholesterolio (MTL) kiekį ir užkirsti kelią kraujagyslių užsikimšimui (aterosklerozei).
5. Sumažina inkstų akmenų susidarymo riziką
Inkstų akmenys gali susidaryti, kai organizme kaupiasi ir nusėda medžiagų apykaitos atliekos arba tam tikri mineralai, tokie kaip kalcis ir šlapimo rūgštis.
Remiantis tyrimais, citrinos rūgšties kiekis greipfrutuose gali pašalinti kalcio perteklių iš inkstų per šlapimą ir taip užkirsti kelią inkstų akmenų susidarymui.
6. Saugokite akių sveikatą
Greipfrutuose yra vitamino A, liuteino ir zeaksantino, kurie yra naudingi akių sveikatai palaikyti. Taip pat žinoma, kad šios maistinės medžiagos gerai apsaugo jus nuo įvairių akių ligų, tokių kaip su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracija (AMD).
7. Užkirsti kelią vėžiui
Remiantis tyrimais, reguliarus greipfrutų vartojimas gali sumažinti riziką susirgti vėžiu, pavyzdžiui, prostatos vėžiu ir stemplės vėžiu. Taip yra dėl didelio antioksidantų kiekio greipfrutuose, todėl organizmo ląstelės nėra lengvai pažeidžiamos, kai yra veikiamos laisvųjų radikalų.
Į ką reikia atkreipti dėmesį prieš vartojant greipfrutą
Nors greipfrutas yra naudingas sveikatai, jis nerekomenduojamas vartoti kartu su tam tikrais vaistais, nes gali sukelti vaistų sąveiką. Kai kurie iš šių narkotikų tipų yra:
- Statinai cholesterolio kiekiui mažinti
- Vaistai aukštam kraujospūdžiui mažinti kalcio kanalų blokatoriai
- Raminamieji ar migdomieji vaistai
- Kortikosteroidiniai vaistai
- Vaistai nenormaliam širdies ritmui gydyti arba antiaritminiai vaistai
- Vaistai erekcijos disfunkcijai gydyti
- Antialerginiai arba antihistamininiai vaistai
Greipfrutas yra vienas iš vaisių, kuriame gausu svarbių maistinių medžiagų ir kuris turi begalę naudos. Tačiau dėl įvairių greipfrutų privalumų vis tiek turite būti atsargūs, jei norite vartoti greipfrutą kartu su tam tikrais vaistais.
Jei vartojate minėtus vaistus ar kitus vaistus, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju, jei norite vartoti greipfrutą.
