Lengvas nuovargis nėštumo metu yra dažnas skundas. Nors šie nusiskundimai atrodo lengvi, jie dažnai erzina ir gali būti sveikatos problemos požymis. Tačiau nėščioms moterims nerimauti nereikia, nes yra keletas būdų, kaip jas įveikti.
Nuovargis yra dažnas skundas nėštumo metu, ypač pirmąjį trimestrą. Tačiau šį nusiskundimą gali patirti ir antrąjį bei trečiąjį nėštumo trimestrus besilaukiančios moterys.
Nėštumo metu skundų dėl nuovargio atsiradimą gali lemti daug dalykų, pavyzdžiui, dėl hormoninių pokyčių arba dėl to, kad nėščios moters organizmas turi dirbti papildomai, kad palaikytų vaisiaus organų ir placentos formavimąsi.
Be šių dalykų, skundų dėl nuovargio nėštumo metu kartais gali sukelti tam tikros sąlygos, į kurias reikia atkreipti dėmesį.
Kai kurios nuovargio priežastys nėštumo metu
Dažnai nėštumo metu jaučiamas nuovargis tikrai gali trukdyti kasdieninei nėščiųjų veiklai. Toliau pateikiami keli dalykai, dėl kurių nėščios moterys dažnai jaučiasi pavargusios:
1. Rytinis pykinimas
Rytinis pykinimas yra pykinimas ir vėmimas, atsirandantis nėštumo metu. Nepaisant pavadinimo, rytinis pykinimas iš tikrųjų taip pat gali nutikti dieną, popietę ar naktį. Dėl šios būklės nėščios moterys gali prarasti apetitą ir stigti energijos, todėl nėščios moterys gali lengvai pavargti.
Rytinis pykinimas Lengvos ligos paprastai yra nekenksmingos ir gali būti gydomos įvairiais būdais, pavyzdžiui, vengiant maisto kvapo, dėl kurio jaučiate pykinimą, ir valgyti mažai, bet dažnai.
2. Anemija
Nėštumo metu nėščioms moterims geležies reikia dvigubai daugiau. Geležis veikia kaip kraują formuojantis agentas, aprūpinantis besivystantį vaisių deguonimi. Jei geležies poreikis nėra patenkinamas, nėščioms moterims gresia anemija.
Be nuovargio, anemija nėščioms moterims gali sukelti kitus simptomus, tokius kaip galvos svaigimas, blyški oda ir svaigulys. Ši būklė taip pat gali trukdyti vaisiaus augimui ir vystymuisi.
3. Hormoniniai pokyčiai
Nėštumas sukelia įvairius organizmo pokyčius, įskaitant hormonų, tokių kaip estrogenas ir progesteronas, pokyčius. Šie hormoniniai pokyčiai yra naudingi siekiant padidinti kraujo gamybą, kad būtų palaikomas vaisiaus augimas ir vystymasis.
Tačiau šie hormoniniai pokyčiai kartais gali sukelti šalutinį poveikį, susilpnėjusį raiščių ir sąnarių visame kūne. Dėl to nėščios moterys dažnai jaučiasi lengvai pavargusios.
4. Nerimas ir nerimas
Nėščiųjų nuovargis gali atsirasti dėl tam tikrų psichologinių sąlygų, tokių kaip nerimas ir nerimas. Tai gali atsirasti dėl įvairių dalykų, pavyzdžiui, kai nėščia moteris įsivaizduoja skausmingą gimdymo procesą arba nerimauja, kad negalės tinkamai prižiūrėti ir auginti kūdikio.
Jei jis yra sunkus, nerimas ir nerimas gali priversti nėščias moteris jaustis labai apkrauta, o tai gali sukelti liūdesį ar beviltiškumą. Dėl šių psichologinių sąlygų nėščioms moterims gali būti sunku užmigti ir jos gali lengvai pavargti.
Lengvo nuovargio įveikimas nėštumo metu
Kad skundai dėl dažno nuovargio nėštumo metu būtų lengvesni, nėščios moterys gali išbandyti šiuos būdus:
1. Sumažinti aktyvumą
Nėščioms moterims patariama apriboti darbo ar veiklos laiką. Jei reikia, pabandykite paprašyti savo vyro ar kitų šeimos narių padėti atlikti namų ruošos darbus ar prižiūrėti vaikus.
2. Valgykite sveiką maistą
Nėščioms moterims patariama valgyti sveiką ir maistingą maistą, kad kovotų su nuovargiu nėštumo metu. Kai kurie iš šių maisto produktų yra žuvis, kiaušiniai, pienas, sūris ir įvairūs vaisiai bei daržovės.
Venkite valgyti greito maisto ir baltos duonos, nes nuo to nėščios moterys bus mieguistos. Vietoj to, nėščios moterys gali valgyti viso grūdo duoną, nes joje yra daugiau maistinių medžiagų.
3. Pakankamas vandens poreikis
Nėščios moterys turi gerti daugiau vandens, kad išvengtų dehidratacijos. Negana to, pakankamai vandens gėrimas taip pat gali padėti palengvinti simptomus rytinis pykinimas. Esant pakankamam kūno skysčių poreikiui, nėščios moterys jausis žvalesnės ir mažiau pavargusios.
4. Reguliariai mankštinkitės
Nėščioms moterims patariama užsiimti fizine veikla pagal savo galimybes. Reguliarus pratimas taip pat gali padidinti kūno energiją ir sumažinti nuovargį. Yra įvairių mankštų, kurias nėščios moterys gali išbandyti, pavyzdžiui, vaikščioti po namus, nėštumo mankštą, jogą.
5. Vartokite papildus pagal gydytojo rekomendacijas
Be sveiko ir subalansuoto maisto, nėščios moterys gali patenkinti savo mitybos poreikius vartodamos nėštumo papildus. Tačiau nėštumo papildų tipas ir dozės turi būti pagal gydytojo receptą.
Jei nėštumo metu nėščios moters organizmas lengvai pavargsta taip, kad tampa sunku atlikti kasdienius darbus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Taip yra todėl, kad nepagerėjantys skundai dėl nuovargio nėštumo metu gali būti įvairių aukščiau paminėtų sveikatos sutrikimų arba tam tikrų ligų, tokių kaip hipotirozė, požymis.
Kad nustatytų nėščių moterų nuovargio priežastį, gydytojas atliks daugybę tyrimų, tada paskirs gydymą pagal priežastį.
