Vyrų sąnarių ligų rizika ir kaip jų išvengti

kūnas vyras susideda iš įvairių rūšių sąnarių, leidžiančių kūnui judėti. Vienas iš žmogaus kūno sąnarių yra vyrių sąnarys. Kaip ir kitoms kūno dalims, vyrių jungtys gali būti sutrikdytos dėl įvairių dalykų.

Sąnarys yra sritis, kurioje du kaulai yra sujungti jungiamuoju audiniu. Viso kūno sąnariai leidžia judėti viena kryptimi. Jei jums sunku įsivaizduoti, kaip veikia ši jungtis, pabandykite įsivaizduoti durų vyrį, kuris gali judėti tik viena kryptimi.

Vyrių sąnarių liga

Vienas iš vyrių sąnarių žmogaus kūne yra alkūnė. Alkūnė susidaro dėl žasto kaulo ir dilbio stipinkaulio bei alkūnkaulio susitikimo. Yra daug sutrikimų, galinčių paveikti vyrių sąnarį prie alkūnės, pavyzdžiui, sausgyslių uždegimas, patempimai ar sąnarių lūžiai.

Tačiau yra du dažniausiai pasitaikantys alkūnės sutrikimai, susiję su vyrių sąnarių sutrikimais, būtent:

  • Alkūnės artritas (artritas)

    Dėl šio sutrikimo sąnariai patinsta, todėl judėjimas tampa ribotas. Dėl artrito alkūnė tampa skausminga, nejuda ir karšta. Šio artrito priežastys yra reumatoidinis artritas, reaktyvusis artritas (Reiterio liga), podagra (podagra), psoriazinis artritas ir ankilozuojantis spondilitas.

  • alkūnės sąnario infekcijaseptinis artritas)

    Esant tokiai būklei, alkūnės vyrių sąnarys paprastai yra užkrėstas bakterijomis Stafilokokas ir Streptokokas. Šia liga dažniausiai serga žmonės, kurių imuninė sistema yra susilpnėjusi, nelegalių narkotikų vartotojai, vartojami injekcijomis į kraujagyslę (intraveniniu būdu), diabetikams ir kortikosteroidų vartojantiems žmonėms. Apskritai alkūnės sąnarių infekcijoms ir alkūnės artritui būdingi keli santykinai panašūs simptomai, įskaitant sąnarių skausmą, judėjimo pasunkėjimą, patinimą, karštį, paraudimą ir karščiavimą, lydimą prakaitavimo ir šaltkrėtis. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei pasireiškė bet kuris iš šių simptomų.

y dalykasKą daryti, kad sąnariai būtų sveiki

Be šarnyrinių jungčių, žmogaus kūne yra keletas kitų tipų jungčių, būtent pasukamos jungtys, balninės jungtys, rutulinės jungtys ir stumdomos jungtys. Ne tik šarnyriniai sąnariai turi būti sveiki, bet ir kiti sąnariai turi būti sveiki. Štai patarimai, kaip išlaikyti vyrių ir kitų sąnarių sveikatą:

  • Nepatingėkite judėti

    Būti aktyviam yra raktas į sąnarių sveikatos palaikymą. Jei aktyviai judate, gali sumažėti sąnarių sustingimas. Jums nereikia daryti sudėtingų judesių. Tiesiog ištempkite, ypač ilgai sėdėję ar pabuvę toje pačioje padėtyje.

  • Ištempkite po Sportas

    Daugelis žmonių pasitempia prieš apšilimą, tai yra tada, kai raumenys šalti. Tiesa ta, kad pasitempkite po apšilimo prieš mankštą arba atsivėsindami po treniruotės. Tikslas – atpalaiduoti raiščius, sausgysles ir sąnarius.

  • pasirinkti lengvas pratimas

    Venkite rinktis per daug įtemptas sporto šakas, kad sąnariai neatliktų per didelio svorio. Verčiau rinkitės lengvą mankštą, pvz., vaikščiojimą, plaukimą ar važiavimą dviračiu.

  • daryti ljėgos treniruotės

    Taip pat galite atlikti jėgos treniruotes, kad sustiprintumėte sąnarius, įskaitant vyrių sąnarius. Pabandykite laikyti teniso kamuoliuką ir tvirtai laikyti jį ne ilgiau kaip 10 sekundžių, tada pakartokite dar keletą kartų. Šis pratimas efektyviai padidina riešo sąnario stiprumą.

  • Naudokite apsaugą

    Užsiimant fizinio kontakto sportu, pavyzdžiui, riedučiais, riedlentė, futbolą, ar slidinėti, nepamirškite naudoti sąnarių apsaugos arba kamšalas. Tikslas – apsaugoti sąnarius įvykus nelaimingam atsitikimui sportuojant.

  • Stebėkite savo svorį

    Kuo sunkesnis jūsų kūnas, tuo daugiau svorio atlaikys sąnariai. Todėl norėdami, kad sąnariai būtų sveiki, stenkitės visada išlaikyti idealų kūno svorį. Jei turite antsvorio, stenkitės mesti svorį lėtai.

Dar vienas dalykas, kurį reikia žinoti atliekant pratimus ar sportuojant, būtent nedarykite pratimų, kurie, jūsų nuomone, viršija jūsų fizines galimybes. Reguliariai mankštinantis galima pamaitinti visus sąnarius, įskaitant vyrius. Tiesiog, jei tai daroma per daug, gali būti sužalotas ar pažeistas sąnariai.