Didelis darbo krūvis biure, įtempta veikla, net asmeninės problemos gali sukelti stresą, kuris vėliau sukelia galvos skausmą. Galvos skausmai dėl streso gali sutrikdyti jūsų komfortą ir sumažinti jūsų našumą. tu žinai. Nagi, sužinokite, kaip tai ištaisyti!
Viena iš galvos skausmo rūšių, kurią sukelia stresas, yra įtampos galvos skausmas arba dažnai vadinamas galvos skausmu įtampos galvos skausmas. Šio tipo galvos skausmas dažnai apibūdinamas kaip stipri virvė, surišanti kaktą ir sukelianti galvos, kaklo ir pečių įtampą.
Nagi, įveik galvos skausmą dėl streso
Galvos skausmas dėl streso gali trukti nuo 30 minučių iki kelių dienų. Paprastai šie galvos skausmai neturi įtakos jūsų regėjimui, pusiausvyrai ir jėgai. Nors ir gana varginantis, galvos skausmas dėl streso neapsunkina jūsų veiklos.
Norėdami sumažinti įtampos galvos skausmą dėl streso, galite išbandyti šiuos būdus:
1. Suspauskite galvą šaltu arba šiltu vandeniu
Pirmas dalykas, kurį galite padaryti, kad susidorotumėte su įtampos galvos skausmu dėl streso, yra suspausti galvą ar kaktą skalbimo šluoste, pamirkyta šaltame arba šiltame vandenyje. Suspauskite kaktą apie 5-10 minučių. Be to, taip pat galite išsimaudyti šiltoje vonioje, kad sumažintumėte įtampos galvos skausmą.
2. Pagerinti laikyseną
Gera laikysena taip pat gali padėti įveikti raumenų įtampą, tu žinai. Kai patiria galvos skausmą dėl streso, dėl kurio įtempia kaklo raumenys, pabandykite pagerinti laikyseną. Sėdėdami ar stovėdami įsitikinkite, kad jūsų kūnas visada yra tiesioje padėtyje.
3. Praktikuokite atsipalaidavimo būdus
Kitas būdas susidoroti su galvos skausmu dėl streso yra praktikuoti atsipalaidavimo metodus, tokius kaip joga, meditacija, tai chi ar tiesiog tempimas,giliai įkvėpkite ir lėtai iškvėpkite.
Kasdien atlikti atsipalaidavimo techniką apie 10 minučių yra naudinga susidoroti su patiriamu stresu.
4. Reguliari mankšta
Be atsipalaidavimo technikų, taip pat patariama reguliariai mankštintis. Pratimai, kuriuos galite išbandyti, yra vaikščiojimas, važiavimas dviračiu ar kardio. Be kovos su stresu, reguliari mankšta taip pat naudinga kovojant su galvos skausmais.
5. Pakankamai išsimiegokite
Kai skauda galvą dėl streso, būtina pakankamai išsimiegoti. Taip pat patariama skirti laiko pailsėti ir akimirkai nuraminti savo mintis tarp įtemptos veiklos. Tai naudinga kovojant su patiriamu stresu.
6. Gerkite skausmą malšinančius vaistus
Jei reikia, galite išgerti ir skausmą malšinančių vaistų, kurių galima įsigyti vaistinėse, pavyzdžiui, paracetamolio. Tačiau prieš vartojant skausmą malšinančius vaistus, norint apsisaugoti, patartina pirmiausia pasitarti su gydytoju.
Nors ir ne per daug varginantis, dėl streso sukeltų galvos skausmų vis tiek reikia saugotis. Jei galvos skausmas nepalengvėja išbandžius kai kuriuos iš aukščiau išvardytų metodų, ypač jei jį lydi sprandas, karščiavimas, pykinimas ir vėmimas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
