Skirtumą tarp liūdesio ir depresijos galima atpažinti iš pasireiškusių simptomų sunkumo ir simptomų trukmės. Be to, skirtumas tarp liūdesio ir depresijos taip pat yra jų įtaka žmogaus gyvenimo kokybei.
Kai kurie žmonės mano, kad depresija ir liūdesys yra tas pats dalykas. Tiesą sakant, yra keletas labai pagrindinių skirtumų tarp liūdesio ir depresijos.
Liūdesio jausmas atsiranda kaip įprasta reakcija, kai kas nors patiria pernelyg didelį stresą, pavyzdžiui, kai miršta giminaitis ar šeimos narys, neseniai išsiskyrė arba ką tik buvo atleistas iš darbo. Pasibaigus sunkiam laikotarpiui, dažniausiai liūdesio jausmas praeis savaime.
Priešingai nei liūdesys, depresija trunka ilgą laiką. Ši būklė yra rimtas psichikos sutrikimas, galintis kelti grėsmę psichologinei ir fizinei sveikatai. Jei depresija negydoma, mažai tikėtina, kad ji praeis savaime.
Skirtumas tarp liūdesio ir depresijos įvairiais aspektais
Štai keletas skirtumų tarp liūdesio ir depresijos, kuriuos turite žinoti:
1. Skirtingi trigeriniai veiksniai
Skirtumas tarp liūdesio ir depresijos taip pat yra trigerių buvimas ar nebuvimas. Liūdesį dažniausiai sukelia gyvenimo sunkumai, širdgėla ar nemalonūs įvykiai, pavyzdžiui, mylimo žmogaus mirtis ar skyrybos. Kitaip tariant, esame linkę liūdėti dėl akivaizdaus įvykio ar veiksnio.
Nors depresija ne visada atsiranda, kai įvyksta sunkus įvykis ar situacija. Depresija dažnai pasireiškia net be aiškaus provokacinio veiksnio. Žmonės, sergantys depresija, linkę visą laiką jaustis liūdni arba tušti, nors jiems nieko ypatingo neatsitiko.
2. Poveikis gyvenimo kokybei
Liūdesio jausmas paprastai yra laikinas ir laikui bėgant išnyks, kai praeis sunkūs įvykiai arba tiesiog užsiimi linksma veikla. Nors depresija gali visam laikui paveikti žmogaus mintis, emocijas, suvokimą ir elgesį.
Skirtingai nuo liūdesio, depresija savaime nepraeina ir jos simptomams gydyti reikia gydymo.
Žmonės, sergantys depresija, jausis mažiau energingi, nemotyvuoti ir tušti. Šie jausmai gali būti pakankamai stiprūs, kad trukdytų kasdienei veiklai, socialiniams santykiams ir produktyvumui.
3. Depresijos simptomai yra sunkesni nei vien liūdesys
Kai liūdna, žmogus linkęs tai išreikšti verkdamas arba kurį laiką pabūti vienas, kol liūdesio jausmas dingsta. Priešingai nei įprastas liūdesio jausmas, depresijos simptomai gali būti jaučiami nuolat ir ilgai.
Ne tik liūdesio jausmas, bet ir depresija turi kitų lydinčių simptomų, tokių kaip:
- Visą laiką jautiesi liūdnas, nerimas ir tuščias.
- Jaučiasi bevertis ir apkraunamas kaltės ar gilaus gailesčio.
- Prarandamas susidomėjimas viskuo, įskaitant veiklą ar pomėgius, kurie anksčiau domėjosi.
- Lengvai supyksta ir susierzina.
- Nenori išeiti iš namų ar rūpintis savimi.
- Nemiga arba per daug miegas.
- Sumažėjęs apetitas arba atvirkščiai, apetitas ir toliau didėja.
- Reikšmingas svorio pokytis.
- Visada jaučiatės pavargę ir praradę energiją.
- Sunku susikaupti, mąstyti ir priimti sprendimus.
- Lytinio potraukio nebuvimas arba sumažėjęs potraukis.
- Atsiranda idėjų žaloti save arba bandyti nusižudyti.
Asmuo gali būti vadinamas sergančiu depresija, jei jam pasireiškia kai kurie iš minėtų simptomų ir šie simptomai išlieka 2 savaites ar ilgiau.
Net negalvokite apie išgyvenimą, jau nekalbant apie laukimą, kol simptomai praeis. Jei jums arba jūsų pažįstamiems pasireiškia šie depresijos simptomai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tinkamą gydymą.
4. Depresijos ir liūdesio gydymas yra skirtingas
Kai gyvenimas tampa sunkus ir apima liūdesys, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad palengvintumėte šiuos jausmus. Yra įvairių būdų, kaip susidoroti su liūdesiu, įskaitant:
- Palepinkite save atlikdami grožio procedūras grožio salone ar SPA, valgydami skanų jums patinkantį maistą, žiūrėdami filmus ar komedijų serialus, išvykdami atostogauti ar kelioms dienoms apžiūrėti lankytinas vietas.
- Reguliarus pratimas ir tinkamas poilsis.
- Medituokite arba išsimaudykite šiltoje vonioje prieš miegą, jei dėl liūdesio sunku užmigti.
- Dalintis ar leisti laiką su šeima ir draugais arba žaisti su augintiniais.
Aukščiau pateikti metodai taip pat gali padėti depresija sergantiems žmonėms jaustis geriau. Tačiau apskritai depresija nesumažės be gydymo. Depresija sergantiems žmonėms reikalinga speciali psichiatro priežiūra – konsultacijos, psichoterapija ir antidepresantų skyrimas.
Depresija ir liūdesys yra du susiję dalykai, tačiau jie nėra tas pats. Liūdesys yra depresijos dalis, tačiau šie liūdesio jausmai paprastai yra laikini. Nors depresija yra liga, kuri nepagerės, jei nebus gydoma.
