Ne tik stresas ir poilsio trūkumas, serga Galvos skausmą taip pat gali sukelti maistas ar gėrimai tam tikras. Jei dažnai skauda galvą, yra įvairių maistą sukeliančių galvos skausmų, kurių gali tekti vengti.
Galvos skausmas yra dažnas, kai valgote vėlai arba geriate per mažai. Tačiau kai kuriems žmonėms galvos skausmas gali atsirasti ir valgant tam tikrą maistą. Šie galvos skausmai paprastai atsiranda praėjus 20 minučių iki 2 valandų po valgio.
Maisto produktai, sukeliantys galvos skausmą
Štai keletas maisto produktų, kurie, kaip manoma, sukelia galvos skausmą:
1. Šokoladas
Nors dažnai sakoma, kad gali pagerėti nuotaikaŠokoladas yra dažniausiai galvos skausmą sukeliantis maistas. Tyrimai teigia, kad kofeino kiekis ir beta-feniletilaminas šokoladas gali sukelti galvos skausmą.
2. Sūris
Žinoma, kad sūryje yra tiramino – natūralios maiste esančios medžiagos, kuri gali sukelti galvos skausmą. Sūriai, kuriuose daugiausia tiramino, yra ilgai vytinti sūriai, tokie kaip fetos sūris, mėlynasis sūris ir parmezano sūris.
3. Sūrus ir pikantiškas maistas
Valgant per daug maisto produktų, kuriuose yra MSG, gali atsirasti galvos skausmas. Tuo tarpu maistas, kuriame yra daug druskos, gali padidinti kraujospūdį, sukelti galvos skausmą.
4. Šaltas maistas
Per šalto maisto, pvz., ledo kubelių, kimchi, ledų arba šaldytas jogurtas taip pat gali sukelti galvos skausmą, ypač tiems, kurie jautrūs temperatūros pokyčiams. Šaltas maistas dažniausiai gali sukelti galvos skausmą, kuris yra sunkesnis, kai valgomas po treniruotės arba karštas.
5. Perdirbta mėsa
Perdirbtoje mėsoje, pavyzdžiui, dešrelėse, paprastai yra daug konservantų. Viena iš dažniausiai naudojamų konservantų rūšių yra nitratų junginys, plečiantis kraujagysles. Žinoma, kad šis poveikis sukelia galvos skausmą.
Yra ne tik maistas, bet ir kelių rūšių gėrimai, kurie gali sukelti galvos skausmą, įskaitant gėrimus su kofeinu, alkoholinius gėrimus ir gėrimus, kuriuose yra daug cukraus.
Maistas, kuris Dapat Mįveikti Sserga Kepala
Nors yra maisto produktų, kurie gali sukelti galvos skausmą, sveika ir subalansuota mityba iš tikrųjų yra veiksminga galvos skausmo prevencijai ir netgi gydymui. Štai keletas maisto produktų, kurie gali padėti nuo galvos skausmo:
- Maisto produktai, kuriuose yra omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, lašiša, Chia sėklos, linų sėmenų ir alyvuogių aliejus
- Maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino B2 (riboflavino), pavyzdžiui, žalios daržovės, pienas, liesa mėsa, riešutai ir kiaušiniai
- Maisto produktai, kurių sudėtyje yra magnio, pavyzdžiui, žalios daržovės, avokadai, bananai, tunai, sojos pupelės ir edamamas
- Maisto produktai, kuriuose yra kalio, pavyzdžiui, bananai, apelsinai, melionai, bulvės, saldžiosios bulvės ir agurkai
Be šių maisto produktų vartojimo, galvos skausmui malšinti galima imtis keleto kitų veiksmų, įskaitant pakankamai vandens gėrimą, laiko skyrimą poilsiui ir ryškios šviesos matymo mažinimą, ypač programėlės.
Galvos skausmas, kurį sukelia maistas, gali būti paini. Jei galvos skausmas ateina ir praeina, bet nežinote, kas jį sukelia, pabandykite užsirašyti galvos skausmo laiką, dienos maisto tipą ir kiekį bei galvos skausmo simptomus. Tai padės nustatyti, kokių maisto produktų reikėtų vengti.
Tačiau jei nerandate provokuojančios priežasties ir jus vis labiau vargina jaučiami galvos skausmai, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad išsiaiškintumėte priežastį ir gautumėte tinkamą gydymą.
