Esminė hipertenzija yra kraujospūdžio padidėjimas, kurio priežastis tiksliai nežinoma. Iš visų hipertenzijos atvejų apie 90% jų yra pirminė hipertenzija.
Esminė hipertenzija taip pat žinoma kaip pirminė hipertenzija. Ši būklė skiriasi nuo antrinės hipertenzijos, kuri atsiranda dėl kitos sveikatos būklės, pvz., inkstų ar skydliaukės ligos.
Nors priežastis nežinoma, yra keletas sąlygų, kurios padidina asmens riziką susirgti pirmine hipertenzija, pradedant paveldimumu ir baigiant gyvenimo būdu.
Esminiai hipertenzijos rizikos veiksniai
Toliau pateikiami keli veiksniai, galintys padidinti pirminės hipertenzijos išsivystymo riziką:
1. Šeimos hipertenzijos istorija
Žmonės, kurių šeimoje yra buvę hipertenzijos atvejų, yra labiau linkę patirti šią būklę. Be to, hipertenzija taip pat dažniau serga vyrai nei moterys.
2. Antsvoris
Perteklinis svoris gali sukelti papildomą naštą širdžiai. Tai padidins hipertenzijos riziką net iki 2-6 kartų. Tai daugiau ar mažiau susiję su tuo, kad retai fizine veikla užsiimantys žmonės turi didesnę riziką susirgti hipertenzija.
3. 40 metų ir vyresni
Esminė hipertenzija gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, tačiau ši būklė dažniau pasireiškia sulaukus 40 metų. Taip yra todėl, kad su amžiumi kraujagyslės tampa standesnės, todėl padidėja kraujospūdis.
4. Per daug druskos valgymas
Valgant per daug maisto, kuriame yra druskos, gali išsivystyti hipertenzija. Taip yra todėl, kad druska gali padidinti organizme sukaupto vandens kiekį, todėl padidėja ir skysčių kiekis kraujyje, o tai padidins kraujospūdį. Be to, kalio trūkumas taip pat gali sukelti hipertenziją, nes kalis yra mineralas, galintis neutralizuoti druskos kiekį organizme.
Taip pat žinoma, kad kai kurios kitos sąlygos, tokios kaip stresas, per didelis alkoholio vartojimas, rūkymas ir miego sutrikimai, yra susijusios su padidėjusia pirminės hipertenzijos rizika.
Kaip kontroliuoti esminę hipertenziją
Esminės hipertenzijos negalima išgydyti, tačiau ją galima kontroliuoti, kad sergantysis galėtų gyventi sveikai. Metodas yra toks:
1. Reguliariai mankštinkitės
Fizinis aktyvumas gali sumažinti hipertenzijos riziką iki 50%. Rekomenduojama mankštintis apie 30 minučių per dieną, bent 3 kartus per savaitę. Pratimų tipas neturi būti sunkus. Taip pat gali padėti lengvi pratimai, tokie kaip vaikščiojimas ar bėgiojimas. Svarbu suprasti, kad norint gauti maksimalią naudą, mankštintis reikia reguliariai.
2. Taikykite tinkamą dietą
Patariama laikytis mažai druskos turinčios dietos. Tai galima padaryti ribojant perdirbtus maisto produktus, pvz greitas maistas, ir padidinti vaisių, daržovių, riešutų ir nesmulkintų grūdų vartojimą.
3. Ribokite alkoholio vartojimą
Nors 2 alkoholinių gėrimų per dieną vartojimas vyrams ir 1 gėrimas per dieną moterims vis dar laikomas saugiu, tai gali padidinti hipertenzijos riziką, jei tai daroma nuolat, ypač jei esate alkoholikas.
Norėdami tai padaryti, apribokite alkoholio vartojimą. Būtų dar geriau, jei galėtumėte visiškai nustoti vartoti alkoholį.
4. Mesti rūkyti
Rūkymas ar dažnas pasyvus rūkymas gali pažeisti kraujagyslių sieneles ir padidinti hipertenzijos riziką. Patartina nedelsiant mesti rūkyti ir vengti pasyvaus rūkymo.
5. Gerai valdykite stresą
Norėdami kontroliuoti pirminę hipertenziją, išmokite kovoti su stresu, pavyzdžiui, lankydami jogos užsiėmimus, vesdami dienoraštį arba dalindamiesi istorijomis su draugais ir šeima.
Be gyvenimo būdo pokyčių, gydytojas gali skirti vaistų, galinčių kontroliuoti pirminę hipertenziją, pvz., klasės vaistusbeta blokatoriai, diuretikas ir AKF inhibitoriai.Šiuos vaistus galima įsigyti tik pateikus gydytojo receptą ir juos reikia vartoti laikantis naudojimo instrukcijų.
Žinokite apie fizinius nusiskundimus, kurie dažnai lydi hipertenziją, pvz., dažni galvos skausmai, pasunkėjęs kvėpavimas ir dunksantis garsas iš krūtinės ar ausų. Pajutus šiuos nusiskundimus, patariama nedelsiant kreiptis į gydytoją, kad būtų galima nustatyti priežastį ir paskirti tinkamą gydymą.
