Būdai, kuriuos galima padaryti norint gauti stangrias krūtis, iš tikrųjų nėra sunkūs. Jums tereikia laikytis sveiko gyvenimo būdo, pavyzdžiui, išlaikyti savo svorį, vartoti pakankamai vandens ir mesti rūkyti.
Krūtys – tai kūno dalis, kuri dažnai nepraleidžia dėmesio. Taigi, natūralu, kad moterys nori turėti stangrias krūtis. Turint stangrias ir gražias krūtis gali padidėti pasitikėjimas savimi.
Kaip sugriežtinti krūtis
Apie tai, kaip turėti tvirtas krūtis, sklando daugybė mitų ir faktų. Dabar Jei esate prilipę prie neaiškios informacijos, geriau atlikite šiuos aiškius veiksmus, kad gautumėte tvirtas krūtis.
Norėdami turėti tvirtas krūtis, galite padaryti keletą dalykų, įskaitant:
1. Išlaikykite svorį
Norėdami turėti tvirtas krūtis, stebėkite savo svorį. Priežastis ta, kad per didelis arba greitas svorio padidėjimas ir svorio kritimas gali priversti odą aplink krūtis ištempti. Dėl to krūtys suglemba.
2. Sėdėkite vertikalioje padėtyje
Taisyklinga sėdėjimo padėtis ne tik sumažina nugaros skausmų riziką, bet ir palaiko bei pakelia krūtis natūraliai. Dėl sulenktos sėdėjimo krūtys automatiškai nukris žemyn. Jei priprasite prie tokios sėdėjimo padėties, jūsų krūtys dažniau „trauks“ gravitacijos ir taps laisvesnės.
3. Vartokite pakankamai vandens
Per dieną patariama išgerti 2 litrus vandens arba 8 stiklines. Šis vienas įprotis gali padėti išlaikyti odos elastingumą, įskaitant odą aplink krūtis. Išlaikant odos elastingumą, stangrios krūtys nėra neįmanomos.
4. Dešiniosios liemenėlės naudojimas
Nors tai neturi tiesioginio poveikio, tinkamos liemenėlės pasirinkimas gali turėti įtakos krūtų stangrumui. Kai mankštinatės, pavyzdžiui, naudokite sportinė liemenėlė arba sportinė liemenėlė yra labai svarbi.
Specialios sportinės liemenėlės gali geriau palaikyti krūtis aktyviai judant sportuojant. Taip galima išvengti krūties jungiamojo audinio pažeidimo, kuris netiesiogiai paveiktų krūties stangrumą.
5. Valgykite sveiką maistą
Tyrimai rodo, kad mityba gali padėti išlaikyti sveiką krūties audinį. Automatiškai tai gali padidinti krūtų stangrumą ir elastingumą.
Manoma, kad, pavyzdžiui, maistas, kuriame yra omega 3, mononesočiųjų riebalų ir antioksidantų, tinkamai palaiko krūties audinių sveikatą. Taigi, jei norite turėti tvirtas krūtis, padidinkite maisto produktų, kuriuose gausu šių maistinių medžiagų, tokių kaip riešutai, žuvis, sojos pupelės, avokadai, brokoliai ir arbūzas, vartojimą.
6. Mesti rūkyti
Jei norite turėti tvirtas krūtis, meskite rūkyti. Tabako dūmuose yra daugiau nei 4000 cheminių medžiagų, kurios gali pažeisti kolageną ir sumažinti odos elastingumą, įskaitant odą aplink krūtis. Tyrimai atskleidė, kad rūkančiųjų krūtys gali nukarti.
Tai yra keletas natūralių būdų, kuriuos galima padaryti norint gauti tvirtą krūtinę. Jei tai buvo padaryta ir nesate patenkinti rezultatais, gali būti svarstoma krūties operacija.
Tačiau pirmiausia turėtumėte pasitarti su savo gydytoju, koks yra operacijos procesas nuo pradžios iki pabaigos ir kokius privalumus ir trūkumus reikia apsvarstyti toliau.
